Проводится в начале периода снижения работоспособности. Оздоровительный эффект физкультурных пауз достигается с помощью упражнений, вовлекающих в работу ранее бездействующие части тела, и упражнений на расслабление утомленных мышц. Физкультурная пауза состоит из 5-7 упражнений и проводится в течение 5-7 минут. Работы, связанные с умственным или преимущественно умственным трудом, относятся к группе профессий, требующих большого напряжения центральной нервной системы. Как правило, они характеризуются небольшими физическими затратами и малоподвижностью. Физкультурная пауза для людей этой группы профессий состоит из физических упражнений с широкой амплитудой движений, выполняемых стоя. Необходимо включать упражнения для мышц ног, которые создают условия для улучшения кровообращения во всем организме, ликвидируют застой крови в области нижних конечностей и малого таза. При подборе упражнений обязательно необходимо включать наклоны в стороны, прогибания назад, вращения туловища для улучшения осанки и снятия нагрузки с позвоночника. Типовая схема для этой группы профессий следующая: 1)Упражнение в потягивании. 2. Упражнение для мышц туловища, ног и рук. 3. Упражнение для мышц туловища, ног и рук более динамичное, с большей нагрузкой. 4. Упражнение общего воздействия - приседание, бег, прыжки. 5. Упражнение для мышц ног, рук и туловища и их комбинации с акцентом на движения ногами. 6. Упражнение на расслабление мышц рук. 7. Упражнение на внимание, координацию движений. Для более точного определения места физкультурных пауз необходимо учитывать динамику работоспособности в процессе рабочего дня. Усредненные показатели динамики работоспособности в течении трудового дня представлены на рисунке 9)1