Циклоническая и климатическая депрессия

Прогноз погоды на осень наводит на циклоническую депрессию. Когда наступает зима, то состояние не меняется. Некоторые еще не понимают, что это за состояние, а кто-то наоборот пытается у себя обнаружить симптомы. Необходимо разобраться, что же это за состояние.

Когда происходит уменьшение светового дня и отсутствует солнечный свет, даже самые работоспособные и целеустремленные люди сбавляют обороты. Когда человек смотрит на хмурое небо, то хочется укутаться в теплый шарф, забыть про дела, выпить горячего чая и укутаться в махровый плед, смотреть телевизор со своими любимыми и близкими людьми или просто лечь поспать.

Если была бы возможность вести себя как захочется в холодное время года, то может быть человек мог существовать без психических состояний, т.е. не давать реакцию на пасмурный и не радостный день, то тогда и не было бы депрессивных состояний. Но человек стремиться к совершенствованию и поэтому ему нужно работать, чтобы хоть как-то просуществовать, но работа — это тоже настоящий стресс, который так же поражает нервную систему и выводит ее из строя. Погода тоже делает свой отпечаток в нервной системе.

Что такое циклоническая депрессия

Данная депрессия не имеет психических расстройств, но является тезкой медицине. По мнению специалистов, это просто может вызвать пониженное давление и ухудшиться настроение которое может быть вызвано такими недугами как, сопровождение повышенной тревожностью, беспокойством, раздражительностью, повышенной утомляемостью, бессонницей.

Утверждение психологов, направлено на предрасположенность к данному состоянию именно из-за недостатка солнца, холодных и серых дней. Природа является непосредственным влиятельным явлением на человека, т.е. на его настроение. Утверждения специалистов основываются на том, что такие страны, как Великобритания, Финляндия, Норвегия, Нидерланды, где их мирные жители испытывают дефицит солнца. Здравоохранительные органы разрабатывают специальные программы по борьбе с депрессией.

Существует один и постоянный вопрос: «Как же справиться с циклонической депрессией?»

Чтобы справиться с циклонической депрессией, нужно точно следовать простым легким правилам, они заключаются в следующем:

1. Соблюдать режим сна и бодрствования. Нужно отдыхать и спать не меньше, чем по восемь часов в сутки. Это значит, нужно лечь спать и встать утром в одно и тоже время. Если пришли праздники или просто отдыхаете в выходные от суматошных будней, то не сидите долго, до поздней ночи, так как Вы нарушаете свой режим сна, который лучше всего поддерживать в одном и том же направлении, потому что организм тяжело восстановить после перестройки. Если удается прилечь днем – спите не больше 45 минут. А вот ночью спите не меньше восьми часов.
2. Фитнес, скандинавская ходьба, бег. Спорт – это залог отличного настроения и заряд энергии на весь день. Если Вы пойдете в фитнес-центр не раздумывая, то сможете получить гормон радости, который выделится во время тренировки.
3. Устройте дополнительный отдых. Возьмите несколько дней отдыха, сходите на спа процедуры, смените обстановку, т.е. съездите куда-нибудь отдохнуть в теплое уютное местечко, где Вы сможете расслабиться и понежиться под теплым солнышком. Поухаживайте за собой, проведите свободное время с удовольствием, посетите такого специалиста, как массажист, чтобы прийти в себя. Не затягивайте с отдыхом, иначе Вы попадете под еще большее влияние депрессии.
4. Внесите новизну в жизнь. Проведите в своем доме полный переворот, конечно в хорошем смысле. Выбросите то, что вводит Вас в состояние транса. Уберите искусственную икебану, и поставьте на ее место живые цветы, которые Вы больше всего любите. На кресла и диваны набросьте яркие пледы и накидки. В спальне сделайте перестановку и повесьте картину, которая несет тепло и светлое настроение, чтобы, проснувшись утром, сразу настроиться на позитив. Не вздумайте себя перегрузить, делайте все так, чтобы получить максимальное удовольствие от данных процедур.
5. Смените окружение. Это надо сделать в том случае, если вокруг вас пессимисты, нытики и недовольные жизнью люди. Соберите веселую компанию и проведите время в кругу радостных людей, немного бесшабашными и при этом увлеченных, и креативных.
6. Пересмотрите свой рацион. Во время циклонических депрессий очень полезно есть бананы, шоколад и тортики. Хорошее настроение дают продукты, содержащие триптофан (икра красная и черная, орехи, морепродукты, сыр, курица, яйца) и еда, богатая полиненасыщенными жирными кислотами омега-3 (лосось, скумбрия, сельдь).

Климатическая депрессия

Некоторые люди, испытывают большой дискомфорт во время жаркого летнего солнца. У таких людей начинают появляться симптомы дисфории, которое влияет на настроение и делает его плохим, с преобладающими тоскливо-злобными, угрюмо-недовольными состояниями, где большая степень приходится на раздражительность, агрессивность, страх, бессонница. Все эти факторы очень сильно влияют на резкие перепады и изменчивость настроения.

Люди, которые страдают данной депрессией, точнее она приходит с конкретным периодом года, и может дать такие симптомы, как:

• сниженное депрессивное состояние, которое в принципе не подходит для конкретного индивида, большую часть дня, и последующие дни, при этом никак не влияет на события, которые происходят вокруг него, просто продолжается в течении двух недель;
• утрачиваются привычные интересы и нет удовольствия от деятельности, которую очень сильно любишь;
• упадок сил или повышенная утомляемость.