Профилактика травматизма у бегунов на средние и длинные дистанции

CИБИРСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ
ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТ
 
КАФЕДРА ТЕОРИИ И МЕТОДИКИ ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКИ
ПРОФИЛАКТИКА ТРАВМАТИЗМА У БЕГУНОВ
НА СРЕДНИЕ И ДЛИННЫЕ ДИСТАНЦИИ

ВЫПУСКНАЯ КВАЛИФИКАЦИОННАЯ РАБОТА
ПО СПЕЦИАЛЬНОСТИ 032101
«ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И СПОРТ»

Омск- 2009

Содержание
Введение
Глава 1. Обзор литературы
1.1. Факторы, влияющие на возникновение травм у спортсменов
1.2. Причины травматизма организационногохарактера
1.3. Причины травматизма методическогохарактера
1.4. Причины травматизма, обусловленные индивидуальнымиособенностями спортсмена
1.5. Обстоятельства и причины возникновениятравм у легкоатлетов и меры их профилактики
Глава 2. Задачи, организация и методыисследования
2.1.  Задачи исследования
2.2.  Методы исследования
2.3.  Организация исследования
Глава 3. Результаты исследования и ихобсуждение
3.1.  Причины травматизма в беге на средние и длинные
дистанции
3.2.  Основные направленияпрофилактики травматизма (по рекомендациям ведущих тренеров)
3.3. Обсуждение вопросов травматизмас мед персоналом МУЗ
Крутинской ЦРБ и МУЗ Тюкалинской ЦРБ
Выводы
Практические рекомендации
Список литературы
Приложения

Введение
В спортемного проблем, и одна из них — это травматизм. Спорт как напряженная, активнаядеятельность, связанная с рядом экстремальных ситуаций, требует хорошегоздоровья. Высоких спортивных результатов может достичь только здоровыйспортсмен. Однако занятия спортом не вредят, а содействуют развитию здоровьятолько тогда, когда они проводятся рационально, с оптимальной нагрузкой, всоответствующей гигиенической обстановке и т.п.
Иначеговоря, для того чтобы физическая культура и спорт несли свою оздоровительнуюфункцию необходимо соблюдать определенные условия. Эти условия заключаются,прежде всего, в отсутствии физической и эмоциональной перегрузки, в нормированиитренировочных нагрузок, их оптимальности, неуклонном следовании спортивному(здоровому) образу жизни, соблюдении режима быта, питания и т.п.
Конечно,все эти условия хорошо известны сейчас, но далеко не всегда выполняются. Однаковысокие тренировочные и соревновательные нагрузки современного спорта инаблюдение этих условий часто приводит к тяжелым, а иногда и к трагическимпоследствиям. Тогда занятия спортом превращаются в свою противоположность имогут стать источником различного рода травм, заболеваний и повреждений,доходящих до степеней, несовместимых с жизнью. Все это не значит, чтосовременный спорт потерял свое оздоровительное значение. Просто положительныесвойства спорта стало сложнее и труднее использовать. Любая физическаянагрузка, т.е. физическая активность, без которой не мыслимо нормальноесуществование человека, должна быть для каждого оптимальной. Только оптимальнаянагрузка обеспечивает физическое совершенствование организма человека и условияспортивной деятельности в оптимальных режимах ее проведения.
Актуальностьисследованиязаключается в том, что профилактический опыт мышления по поводу тренировочной исоревновательной деятельности у тренеров и спортсменов, занимающихся легкойатлетикой должен быть приоритетным. Это касается вопросов анализа образа жизниспортсменов, условий их подготовки, так и соревновательной деятельности смероприятиями реабилитации. Указанные направления затронуты в работе.
Гипотезаисследования — выявление и анализ причин травматизма у ведущих тренеров, спортивных врачей испортсменов позволит повысить профилактические меры травматизма и приведет кисключению возможных повторений и устранению их причин.
Цельисследования — обобщить опыт работы ведущих специалистов по вопросам профилактики травматизмапри занятиях легкой атлетикой.
Объектисследования — система профилактики травматизма в спорте.
Предметисследования — профилактические мероприятия, целесообразные при занятиях легкой атлетикой.
Теоретическаязначимость работызаключается в систематизации знаний по травматизму и профилактике в легкойатлетике.
Практическаязначимость — вразработке рекомендаций тренерам и спортсменам по профилактическим мерамтравматизму.

Глава1. Обзор литературы
 
Многообразныепричины возникновения травм у спортсмена в литературе принято делить наобъективные (экзогенные) и субъективные (эндогенные). Это деление в какой-тостепени условно и не всегда позволяет вскрыть истинную причину спортивноготравматизма и дать правильное направление дальнейшим исследованиям по проблемеего профилактики.
Практикапоказывает, что подавляющее большинство травм возникает как следствиеорганизационных и методических погрешностей (ошибок) в учебно-тренировочномпроцессе и соревновательной деятельности спортсмена, так и в результате егоиндивидуальных особенностей (степень тактико-технической, физической,морально-волевой подготовленности, состояния здоровья, от содержания месттренировок и мест проведения соревнований). /2,25/
Основнымипричинами организационного характера являются ошибки тренера, обусловленныенизким уровнем его теоретической подготовленности, часто недостаточным опытом,личными особенностями, неудовлетворенным состоянием санитарно-гигиенических иметеорологических условий проведения тренировок и соревнований, недостаткамиматериально-технического обеспечения (плохим оборудованием, низким качествомспортивного инвентаря, одежды, обуви, индивидуальных средств защиты).
Другуюгруппу причин составляют недостатки методического характера: нарушениепринципов постепенности, непрерывности, цикличности проведенияучебно-тренировочного процесса, несовершенство и нарушение правил врачебногоконтроля.
Состояниепричин факторов травматизма, их значимость и удельный вес находятся взависимости от характера спортивной деятельности, периода подготовки,квалификация, пола, возраста и личностных особенностей спортсмена и т.п.
Организационно-методическиепогрешности проявляются уже на этапе отбора спортсмена, т.е. когда он долженопределить вид спорта, в котором будет специализироваться и совершенствоватьсяв дальнейшем. Их принято объединять в группу причин, обусловленныхиндивидуальными особенностями спортсмена.
Неудовлетворительноесостояние спортивного инвентаря, оборудования, обуви, пренебрежительноеотношение к индивидуальным средствам защиты, часто являются причинамивозникновения травм. В связи с этим заслуживает внимания вопрос разработки ивнедрения в тренировочную практику специальных тренажеров, которыеавтоматически исключают погрешности в техническом исполнении упражнений.
Крометого, изучение травматизма /19,22/ среди спортсменов выявило, что основнойпричиной травм и перенапряжении опорно-двигательного аппарата являютсятехнические погрешности при выполнении специальных упражнений. В процессемноголетних тренировок техника спортсмена должна совершенствоваться иизменяться с учетом приобретаемых новых качеств. В этом смысле постоянноетехническое совершенствование есть не только средство достижения высокихспортивных результатов, но и одна из форм профилактики травматизма изаболеваний.
Вопроснарушения врачебного контроля имеет в профилактики травм несколько аспектов.Врачебный контроль должен сопровождать спортсмена на всех этапах подготовки, отновичка до мастера спорта международного класса.
Здесь впервую очередь необходимо обращать внимание на раннюю специализацию и раннийотбор.
Так,например, скрытая патология ничем не проявляет себя на начальных стадиях ивыявляется в более поздние сроки на фоне больших нагрузок.
Раннеевыявление скрытой патологии требует особого подхода к учебно-тренировочномупроцессу, своевременного подключения специальных средств лечебной физкультуры,в том числе массажа, разгрузок, что в ряде случаев позволяет спортсмену успешнопродолжать занятия в избранном виде спорта и даже достичь высоких результатов(показателей).
Такимобразом, тщательное изучение вопросов скрытой патологии важно для каждогоспортсмена Оно должно осуществляться при самом серьезном контроле со стороныспортивного врача.
Вметодике и организации подготовки высококвалифицированных спортсменов иногдадопускаются нарушения гигиенических требований, ошибки в постановкевоспитательной работы. /14/
Такимобразом, профилактика спортивного травматизма, есть комплексорганизационно-методических мероприятий, направленных на постоянноесовершенствование материально-технического обеспечения, улучшения проведенияучебно-тренировочных занятий и соревнований, постоянное повышение квалификациитренерско-педагогического состава, соблюдение принципов постепенности,цикличности и непрерывности подготовки спортсменов, обеспечивающих планомерноеповышение уровня его физической и технико-тактической подготовленности,морально-волевых качеств и укрепления здоровья.
Профилактикаспортивного травматизма требует, прежде всего, детального изучения причинтравм, которые должны анализироваться врачом, тренером и самим спортсменом,чтобы в последствии можно было устранить ее конкретную причину и исключитьвозможные повторения. /10/
 
1.1.Факторы, влияющие на возникновение травм у спортсменов
Какизвестно, в отечественной литературе вопросу предупреждения травм всегдауделялось большое внимание. Начиная обзор вопроса необходимо уточнить причинывозникновения травм (Приложение 4). Они разнообразны и в настоящее время вотечественной литературе нет единой номенклатуры причин возникновенияспортивных травм, так же как и нет классификации спортивного травматизма. Дляунификации учета и анализа причин травматизма З.С. Миронова и А.З. Хайрец /26/рекомендуютследующую номенклатуру:
1.   Неправильная организацияучебно-тренировочных занятий и соревнований.
2.   Неправильная методика проведенияучебно-тренировочных занятий и соревнований.
3.   Неудовлетворительное состояние местзанятий, оборудования, спортивного инвентаря, одежды и обуви спортсмена.
4.   Неблагоприятные санитарно-гигиеническиетребования и метеорологические условия для проведения учебно-тренировочныхзанятий и соревнований.
5.   Нарушение правил врачебного контроляи его недостаточность.
6.   Нарушение спортсменом дисциплины иустановленных правил во время тренировок и соревнований.
Другиеавторы Л.А. Ласская и З.С. Миронова /22,27/ все причины возникновенияспортивных травм делят на две большие категории: объективные и субъективные.
Представляется,что оба подхода к созданию классификации причин спортивного травматизма не лишенынедостатков, из которых, как считает В.Ф. Башкиров, /1/основными являютсяотсутствие универсальности травм, что подтверждают З.С. Миронова и А.З. Хайрец/26/ и неточность определения.
В.Ф.Башкиров /1/ предлагает целесообразно изъять понятие «субъективный», так какочевидно, что все причины спортивного травматизма носят объективныйнепосредственный или опосредованный характер и могут быть разделены на тригруппы:
-  причины организационного характера;
-  причины методического характера;
-  причины, обусловленныеиндивидуальными особенностями спортсмена. Само собой разумеется, что этоделение условно, так как трудно себе представить, чтобы неправильнаяорганизация учебно-тренировочного процесса не имела отрицательного влияния наметодику тренировки. И наоборот, всякое существенное изменение методическогохарактера ведет за собой определенные изменения в организационно-методическомуровне учебно-тренировочной работы и это, безусловно, отражается наквалификации спортсмена, что ведет к незамедлительным изменениям и организациии методики тренировки.
 
1.2.Причины травматизма организационного характера и их профилактика
Анализтравм, связанных с плохой организацией учебно-тренировочного процесса, позволилустановить следующие обстоятельства: /4,5,18,29/
•    недостаточныйуровень теоретической и практической подготовки тренера;
•    нецелесообразныйграфик соревнований (плотность соревнований без учета времени переезда, порядкавыступлений);
•    отсутствиекомплексных целевых программ на заключительном этапе подготовки;
•    несоблюдениеправил соревнований и низкое качество судейства;
•    неудовлетворительныегигиенические условия проведения учебно-тренировочных занятий и соревнований;
•    неудовлетворительнаятеоретическая подготовка спортсменов;
•      отсутствиесоответствующего материально-технического обеспечения
В ряденаучно-методических работ /8/ указываются методические ошибки в легкойатлетике:
1.   неправильное составление программытренировочных занятий и графика соревнований, нарушение инструкции и положенийпо проведению тренировочных занятий, а также правил безопасности
2.   проведение учебно-тренировочныхзанятий в отсутствие тренера
3.   большое количество занимающихся вгруппе на одного тренера, внимание которого по этой причине рассеяно, чтоприводит к травмоопасным ситуациям. Особенно это касается групп начальнойподготовки
4.   неправильное размещение занимающихся(например, совместное проведение метаний легкоатлетических снарядов в одномсекторе).
5.   неправильное комплектование группзанимающихся (проведение занятий спортсменов с разной физическойподготовленностью или различной квалификацией)
Дляпрофилактики травматизма /16/, возникающей из-за неправильной организации,необходимо соблюдение определенных условий:
•    необходимоучитывать данные медицинских заключений при разработке индивидуальных планов;
•    при планированиитренировочного занятия нельзя включать сразу технически сложные упражнения,назначать большую нагрузку;
•    необходимопроинструктировать о соблюдении требований безопасности занимающихся (приметании, общем старте, прыжках и т.д.)
•      необходимособлюдать установленные интервалы стартов во время соревнований, одновременныйприход и уход занимающихся на учебно-тренировочные занятия
 
Неблагоприятныесанитарно-гигиенические и метеорологические условия проведенияучебно-тренировочных занятий и соревнований
В спортенеблагоприятные санитарно-гигиенические условия являются причиной травм,составляющих 6-8 % от общего числа травм.
Кнеблагоприятным санитарно-гигиеническим условиям относятся:
•    неудовлетворительноесанитарное состояние спортивных залов
•    плохое освещение
•    недостаточнаявентиляция
•    нарушениеустановленных норм температуры воздуха в помещение
•    повышениевлажности воздуха
•    нарушениеориентации у спортсмена в неблагоприятных метеорологических условиях (яркоесолнце, ливень, снег, сильный ветер).
Недостаткиматериально-технического обеспечения вносят свой вклад в общую картинутравматизма. Так, из-за недостаточного материально-технического обеспечения поданным различных авторов, травматизм по этим причинам составляет 5-7 % от всехспортивных травм. При планировании использования нового инвентаря иоборудования крайне важно, чтобы на стадии их проектирования и разработки былипродуманы и медицинские аспекты, иначе неизбежно возрастает риск возникновениятравм.
Снаряжениеи инвентарь также являются, при определенных условиях, травмоопасным фактором.Как известно, наибольшая нагрузка спортсмена-легкоатлета приходится на нижниеконечности. Поэтому одним из важнейших видов спортивного снаряжения являетсяобувь. С одной стороны, от правильного выбора обуви зависят результатытренировок и соревнований. С другой стороны — хорошо подобранная обувь, еекачество и целевое назначение является средством предупреждения травм вперенапряжении различных отделов стопы, а также травм других звеньевлокомоторного аппарата, обусловленных падением, нарушением координациидвигательного акта. Одежда должна быть чистая, по размеру (достаточносвободная), прочная.
Индивидуальныесредства зашиты также должны быть максимально использованы. Цель защитныхсредств — предупреждение травмы (ветрозащитная одежда, наколенники,голеностопная повязка и т.д.)
Здесь,по моему мнению, можно привести статистические данные /8,9,23/ о травмах влегкой атлетике: подострые и хронические травматические заболеванияопорно-двигательного аппарата, вызываемые в большинстве случаев имевшей место впрошлом травмой или незначительными по интенсивности, но повторяющимисятравмами; ссадины (50 %), раны (19%), повреждения сумочно-связочного аппаратасуставов (15%) др. в основном относящиеся к нижним конечностям (70%).
Успортсменов-барьеристов:
•    ушибы нижнихконечностей при ударе о барьер
•    травмысумочно-связочного аппарата коленного и голеностопного суставов
•    перелом одной илиобеих лодыжек с подвывихом или вывихом стопы
Успринтеров:
•    травмы двуглавоймышцы бедра
•    икроножной икамбаловидной мышц голени
•    растяжения,повреждения ахиллова сухожилия, связочного аппарата голеностопного сустава
Убегунов на средние и длинные дистанции:
•    воспалительныезаболевания стопы и голени — тендовагиниты и паратенониты ахиллова сухожилия
•    миофасциты,которые возникают при тренировке на твердом грунте, при физической перегрузкеикроножной и камбаловидной мышц
•    травматическиеневриты, в основном, седалищного нерва
Упрыгунов в высоту:
•    травмыголеностопного сустава, в частности его связочного аппарата, иногдасопровождаются переломом лодыжки
•    травмы коленногосустава с повреждением менисков у прыгунов с шестом:
•    травмыголеностопного сустава и мышц спины
•    повреждениеголовы и позвоночника, возникают при переломах шеста
Упрыгунов в длину с разбега, тройным:
•    ссадины
•    ушибы
•    повреждениясумочно-связочного аппарата суставов, преимущественно голеностопного
Уметателей молота:
• травмымышц туловища
•сумочно-связочного аппарата голеностопного сустава
Утолкателей ядра:
•повреждение сумочно-связочного аппарата плечевого и лучезапястного суставов
Уметателей диска:
•    повреждениявнутренней боковой связки коленного сустава
•    повреждениявнутреннего мениска
•    травмы плечевогосустава
Уметателей копья:
•    повреждениесумочно-связочного аппарата локтевого и плечевого суставов и мышц верхнейконечности и плечевого пояса
•    травмы локтевогосустава, могут вызвать развитие хронических воспалительных процессов — периартрит плечевого сустава.
 
1.3.Причины травматизма методического характера
Спортивныетравмы по причине недочетов и ошибок в методике проведения учебно-тренировочныхзанятий составляют более половины всех травм. Анализируя травмы, возникающиеиз-за неправильной методике проведения, отмечают следующие причины:/3,12,14,15/
1.   невыполнение важных принциповтренировки: регулярность занятия, постепенность физической нагрузки,последовательность в овладении двигательными навыками и индивидуализациятренировок.
2.   недостаточность или отсутствиеразминки перед тренировкой, форсированная тренировка, интенсивная илиутомляющая разминка может стать причиной возникновения травм.
3.   неправильное комплектование групп,использование при занятиях со спортсменами низких разрядов средств и методовтренировки, применяемых со спортсменами высоких разрядов. Особеннонеблагоприятным является систематическое применение в тренировках интенсивныхнагрузок максимальной мощности.
Отмеченыслучаи /7/ возникновения спортивных травм вследствие того, что привозобновлении занятий после длительного перерыва, не связанного с заболеванием,тренер дает спортсмену физические нагрузки, к которым организм еще неподготовлен, хотя прежде он их свободно выполнял.
Нарушениеправил врачебного контроля, и его недостатки влекут за собой другую частьтравматизма, иногда с тяжелыми последствиями. Связанные с этим травмысоставляют от 4 до 6 % всех спортивных травм. Причинами травм могут быть:
•    допуск лиц, непрошедших врачебный осмотр, к спортивным занятиям и соревнованиям
•    продолжениетренировок спортсменами, имеющими отклонения в состоянии здоровья, несмотря нарекомендацию врача провести курс лечения (возникает быстрое утомление инаступает расстройство координации движений)
•    игнорированиетренером указаний врача об ограничении для спортсмена тренировочной нагрузки
•    допуск тренеромспортсмена к занятиям после перенесенного заболевания без соответствующегообследования врачом и его разрешения
Дляпрофилактики травматизма, обусловленного отсутствием врачебного контроля, егонарушением или недостаточностью, необходимо:
•    обязательноепроведение предварительного врачебного контроля
•    проведениеповторных (не реже двух раз в год) медицинских осмотров для внесения соответствующихкорректив в практику тренировочных занятий, особенно при выявлении каких-либоотклонений в состоянии здоровья, а также необходима проверка выполнениярекомендаций, которые были даны врачом при первичном осмотре
•    неуклонноевыполнение тренером и самим занимающимся правил медицинского контроля.
Дляпрофилактики травм и повторных травм, возникающих из-за преждевременноговозобновления тренировок после перенесенного заболевания или повреждения,необходимо следить за постепенным увеличением спортивной нагрузки во избежаниевозможности получения новой травмы, связанной с утратой координационныхнавыков.
 
1.4.Причины травматизма, обусловленные индивидуальными особенностями спортсмена
 
Как показываютисследования /11,13,29/, все травмы обусловлены либо уже указаннымиобъективными причинами, либо ошибками технического характера. Этообстоятельство является косвенным показателем организационного характера иметодического уровня учебно-тренировочного процесса, что в свою очередь, такжекосвенно указывает на определенное неблагополучие в теоретической ипрактической подготовке тренера. Каждый спортсмен должен сам защищать себя оттравм. Выступая на соревнованиях, спортсмен должен быть, уверен, что онтехнически готов к выполнению того или иного упражнения.
Техническаяготовность вытекает в частности из силовой подготовки спортсмена. Под нейпонимается совокупность различных форм тренировки, направленных на повышениесилы мышц и их функций в различных проявлениях. Развитие мышечной силы иналичие мускулатуры снижает риск травм. Известно, что общее утомление ведет красстройству, что также создает условия для возникновения травм.
Психологическоенапряжение также играет важную роль. Следует отметить, что при непосредственнойподготовке к соревнованиям, разминка значительно снижает психологическоенапряжение. Поэтому спортсмен, которому необходимо избавиться от излишнегопсихологического напряжения, должен «разогреться» дольше. Благотворное влияниена психологический тонус и тонус мышц оказывает массаж. Его также можно и нужновключать в разминку.
Снижениепсихологического настроя, нервозность, неуверенность, что приводит кперевозбуждению, также приводит к травмам. Всесторонняя готовность снижает рисктравм. Таким образом, спортсмен должен быть готов к соревнованиям не толькофизически, но и психологически.
Травмы,причиной которых является нарушение спортсменами установленных правил,составляют 4-6 %. Анализ показывает, что в подавляющем большинстве случаев этонаблюдается при невысоком уровне владения техникой, тактикой упражнений, принедостаточной требовательности судей на соревнованиях, отсутствии должнойвоспитательной работы тренеров со спортсменами.
Выполнениеспортсменами правил личной гигиены, соблюдения режима, является своеобразнойпрофилактикой травматизма. По моему мнению, категорический запрет на курение,употребление алкоголя и т.д. — все это является профилактикой травматизма.
 
1.5.Обстоятельства и причины возникновения травм у легкоатлетов и меры ихпрофилактики
Элементылегкоатлетического спорта являются составными частями каждой тренировки,каждого занятия. Для достижения высоких спортивных достижений в легкой атлетикетребуется тщательная систематическая тренировка как общая, так и специальная.
Одной изчастых причин, вызывающих повреждения у легкоатлетов, является нарушение правилорганизации и методики проведения тренировок и соревнований.
Уучастников различных легкоатлетических соревнований Москвы, по данным В.П.Воробьева и А.Б. Гандельсмана /7/, повреждения были отмечены в 0,29 % случаев.Эти данные дают основания считать, что на занятиях и соревнованиях бываютлегкие ранения, растяжения и разрывы связочного аппарата, ушибы и травмынервно-мышечного характера.
Улегкоатлетов бывают чаще всего травмы нижних конечностей, встречаются иповреждения кистей рук.
Поматериалам В.П. Воробьева, повреждения нижних конечностей на тренировкахсоставляли 60,2 %, а на соревнованиях — 72,4 %, тогда как повреждения верхнихконечностей (кисти рук) — соответственно 15,0 и 17,5 %.
Дляхарактеристики причин повреждений у легкоатлетов во время занятий и насоревнованиях приводим данные В.П. Воробьева.

Таблица1.
Видытравм при проведении соревнований по легкой атлетикеВиды травм Ссадины Растяжения и разрывы связочного аппарата Нервно-мышечные боли Различные раны Ушибы Потертости Прочие Всего Данные первенства по л/а 34,2 18,4 16,0 13,6 9,0 8,8 100,0 Данные легкоатлетических соревнований Москвы 44,8 15,2 - 19,0 10,6 - 10,4 100,0
Недостаткимест и условий проведения занятий были причиной травм на тренировках в 26,7 %случаев, на соревнованиях — в 18,0 %. Недочеты в организации и методикепроведения на тренировках — 37,1 % и на соревнованиях- 40,1 %; нарушениеправил медицинского контроля на тренировках — 30,5 % и на соревнованиях — 27,3%, недостаточная воспитательная работа (поведение) на тренировках — 5,7 % исоревнованиях -6,8 %. Прочие причины на соревнованиях — 7,8 %.
Причинойтравм может быть состояние занимающихся, связанное с условиями внешней среды(например, с погодой) или наличием перегрузки во время тренировок, прикидок побегу.

Таблица2.
Локализациятравм на занятиях и соревнованиях в Москве по легкой атлетике (в %)
/>Части тела
Виды занятий Кисти рук Бедро Голень Колесо Стопа Другие части тела Всего Соревнования 17.5 17.3 20.3 15.4 19.4 10.9 100 Тренировки 15.0 5.7 20.3 18.0 16.2 24.8 100
Важнойпроблемой являются современные аспекты спортивной травматологии. Для освещенияэтой проблемы мы остановимся на характеристики повреждений при различных видахлегкой атлетике и мерам их предупреждения./20,21,22,28,31,33/
 
Бегна короткие дистанции
Характерныетравмы:
-  повреждения мышечных волокон мышцзадней поверхности бедра;
-  отрыв передней ости подвздошной коститаза из-за резкого торможения при остановках;
-  разрывы и отрывы ахиллова сухожилия;
-  растяжение связок голеностопного иколенного суставов;
-  ушибы;
-  ссадины;
-  переломы костей при падениях из-заплохого качества дорожки, недостаточной разминки и т.п.
К числуосновных мер предупреждения травм при беге на короткие дистанции относитсяполноценная разминка. Повреждения мышц, сухожилий, связок чаще всего могут бытьиз-за общего охлаждения или охлаждения мышц нижних конечностей, а поэтомулегкоатлеты должны после разминки, тренировки, соревнования надевать теплыйтренировочный костюм.
Бегатьна короткие дистанции надо в обуви с шипами и по ровной дорожке. Во времясоревнований для каждого бегуна должна быть выделена специальная дорожка. Надострого соблюдать дисциплину, например не перебегать дорожку во времясоревнований.
Дляпрофилактики травм имеет большое значение последовательность обучения.
Преждечем приступить к овладению техникой бега на короткие дистанции, надо изучить,освоить бег на средние дистанции. Разминка, состоящая из специальных упражненийдля бега на короткие дистанции, является обязательной. Предельные нагрузки поспринтерскому бегу надо выполнять только после достаточной общей техническойподготовленности. При разучивание стартов без достаточной подготовки не делатьрезких остановок.
Надообращать особое внимание на разучивание техники правильного низкого старта.
 
Барьерныйбег
Кромехарактерных для бега на короткие дистанции травм, часто наблюдаются:
-  ссадины;
-  ушибы голени и тыла стопы при ударахо барьер;
-  ушибы области коленного сустава;
-  растяжения связок голеностопногосустава;
-  переломы надколенника и пяточнойкости из-за неправильного приземления после перехода через барьер и падений.
Все этоможет быть результатом недостаточной техники выполнения упражнения ипереутомления.
Дляпредупреждения травм необходимо правильное изучение техники барьерного бега.Прежде нужно также освоить специальные упражнения для барьериста (старты,прыжки в высоту, в длину). Для предупреждения ушибов и падений барьеры должнылегко падать при ударах о них ногой.
Обучающимсябегу с барьерами разрешается преодолевать высокий барьер лишь при наличииустановившихся технических навыков бега через низкие барьеры.
Следуетпрекращать занятия барьерным бегом при значительном утомлении. Переходить кбегу между барьерами «в три шага» следует после овладения соответствующимритмом бега «в три шага» на пониженной высоте барьера и на немного сокращенноймежду ними дистанции.
Нельзяпроводить тренировку на скользком грунте, на траве без специальной обуви(шиповки).
 
Бегна средние и длинные дистанции
Травмы вэтом виде легкой атлетики встречаются редко. Они возможны при:
-  общем старте, когда при сталкиванииучастников друг с другом могут возникнуть ранения голеней шипамилегкоатлетической обуви;
-  ушибы;
-  падения;
-  заболевание влагалищ сухожилий мышцнижних конечностей -паратенонит, возникает при тренировках на твердой дорожке ипри наличии перетренированности;
-      растяжениесвязочного аппарата коленного и голеностопных суставов, возможны редко примарафонском беге и кроссах.
При бегена эти дистанции может развиться перенапряжение как следствие недостаточнойтренированности. В этих условиях повышается возможность получения спортивнойтравмы.
Предупреждениетравм заключается прежде всего в рациональной систематической тренировке,подготовке связочного аппарата, разминке перед занятиями и соревнованиями.
Примарафонском беге особенно необходима тщательная подготовка участников кпредстоящим соревнованиям, она должна быть такой, чтобы исключить возможностьперенапряжения. Перед бегом следует тщательно изучить дистанцию, правильноорганизовать питание до старта и на дистанции (соки, фрукты, глюкоза, сахар ит.п.), обратить внимание на подготовку костюма (трусы, майка, обувь) и принятьмеры к предупреждению солнечного или теплового удара.
 
Прыжкив длину, в высоту, с шестом и тройной прыжок
Принеправильном выполнении прыжков могут быть:
-  растяжение связок голеностопногосустава;
-  повреждения связок и менисковколенного сустава;
-  ушибы пяточной кости;
-  переломы костей предплечья, возникаютпри падении на вытянутую руку.
Припрыжках в высоту также могут быть ушибы, ссадины и раны нижних конечностей — при ударах о планку, а также шипами обуви.
Принедостаточно усвоенной технике прыжков с шестом, кроме указанных травм, могутпроизойти вывихи суставов верхних конечностей, повреждения позвоночника иголовы при приземлении не на ноги, а на спину или голову, особенно при поломкенеисправного шеста.
Дляразбега при прыжках должна быть такая же дорожка, как при беге на короткиедистанции. Перед занятиями надо проверить исправность планок, шестов. Длясмягчения ударов при приземлении следует в обувь под пятки, подкладыватьрезиновые прокладки.
Надоследить за тщательным разрыхлением песка в ямах для прыжков и систематическим утрамбованиеммест отталкивания.
Припрыжках в длину с разбега необходимо включить в подготовительную часть урокаспециальные упражнения для данного способа прыжка. При начальном обученииотталкивание производить не от планки, а от грунта. Прыгать надо упруго,приземляясь на песок.
Необходимопостепенно изучить технику высоты взлета и дальности полета и только послеполного освоения приступать к выполнению всего прыжка.
Притройном прыжке с разбега надо переходить к освоению техники этого прыжка послеприобретения навыков в беге и прыжках в длину с разбега. При начальном обучениине следует начинать прыжки с дальнего разбега и с большой скоростью. Притвердом грунте и недостатке техники возможны ушибы области пятки. Возможнытакже растяжения, разрывы и отрывы связок и сухожилий.
В целяхпрофилактики травм при прыжках с шестом надо непосредственно перед каждымзанятием проверять качество шеста. Тренировку всегда следует проводить наспециально приготовленном грунте для приземления (маты).
Специальнойтренировке должна предшествовать достаточная общая физическая подготовка(скоростной бег, прыжки). В начальном периоде овладения отдельным упражнениемне следует заниматься в обуви с шипами.
Притренировке элемента «переход через планку» стойки должны быть закреплены так,чтобы исключить их падение при неудавшихся прыжках.
Припрыжках в высоту с разбега в начальном периоде обучения следует пользоватьсяобувью без шипов, так как возможны ранения себя шипами, следует также избегатьприземления на руки («нырок», «кувырок»). Тренировки на рыхлой, неровной искользкой дорожке для разбега и на не оборудованном для толчка местенедопустимы.
 Неследует также прыгать под острым углом, в этом случае приземление может быть наребро ящика, что может повлечь за собой ушибы тела, чаще рук и ног. Пользоватьсяследует только целыми планками.
 
Метанияснаряда
Приметаниях гранаты и копья могут быть повреждены:
-  волокна мышц плеча, предплечья;
-  растяжения связок локтевого сустава;
-  вывихи плечевого сустава;
-  переломы плечевой кости (при метаниигранаты) Непосредственно перед занятием следует выполнять специальные
упражненияс целью разогревания мышц конечностей и подготовки к броску связочно-сумочного(капсульного) аппарата локтевого и плечевого суставов. Тренировку в метаниикопья и гранаты с разбега надо проводить в обуви с шипами. Метание с разбега нарыхлом грунте, на траве и скользком грунте после дождя могут привести кпадениям и возможным повреждениям. Не рекомендуется проводить броски в полнуюсилу и много раз подряд без достаточной подготовки и укрепления мышц связок.При метании диска возможны:
-  срывы кожи пальцев, если на дискеесть зазубрины, ржавчина;
-  растяжения связок суставов пальцевкисти;
-      повреждениямышц грудной клетки из-за охлаждений, недостаточной разминки и т.п.
Дляпредупреждения возможности попадания диска в участников или зрителей должнабыть тщательно проверена охрана зоны падения снаряда. При метании молотамогут быть:
-  срывы кожи ладони;
-  растяжения и отрывы связок суставовверхней конечности;
-  повреждения мышц спины
Дляпрофилактики травм необходимо, чтобы снаряды для метания были исправными и ихразмеры и вес соответствовали возрасту и полу занимающихся. Необходимпостепенный переход к метаниям на дальность лишь после освоения техники броска.Необходима тщательная и специальная разминка перед метаниями. Надо следить заправильным размещением партнеров по метанию. Не допускать подачи снаряда«летом». Метание молота с поворотом можно допускать только при наличииспециальной оградительной сетки. Поле должно быть свободно от зрителей изанимающихся. Метать молот с поворотом из круга разрешается в кожаных перчаткахи в специальной жесткой обуви. Перед метанием необходимо тщательно проверитьприкрепление цепи ( проволоки ) к молоту, а также обеспечить охрану зоны приземления.
 
Толканиеядра
Притолкание существует возможность:
-  повреждение мышц и связок плечевогосустава
-  срывы кожи пальцев
-  повреждения мышц грудной клетки из-занедостаточной разминки. Для предотвращения повреждения мышц должна бытьразминка,
«разогревание»сустава. Для предохранения от травм при выполнении специальных упражнений в«жонглировании» ядром следует подбрасывать ядро прямо перед собой во избежаниипадения ядра на другого занимающегося, а также ловить ядро с низким опусканиемкисти рук, избегая ушиба ядром. Ловить ядро следует в положении «ноги вместе»воизбежание падения ядра на ноги.
Заканчиваяобзорную главу достаточно детально изучив причины травматизма в легкой атлетикеи обстоятельства их вызывающие, можно сделать вывод, что травмы невозможноисключить полностью.
Нонеуклонное и постоянное совершенствование организационно-методических принциповмноголетней подготовки легкоатлетов тренером, врачом, самим спортсменом, даетвозможность снизить процент травмы до минимального.
Такимобразом, профилактика травматизма есть комплекс организационно-методическихмероприятий. Здоровье и квалификация спортсмена зависит от квалифицированноститренера, врачей, судей, технического персонала, проектировщиков и строителейспортивных сооружений, представителей спортивной науки, прессы и, конечно, отиндивидуальных особенностей самого спортсмена.

Глава2. Задачи, организация и методы исследования
Здоровьечеловека зависит от сложного комплекса многих факторов, социальных иестественных.
Тренировкаспортсменов сопряжена с выполнением больших физических нагрузок, которыепредъявляют исключительно высокие требования по всем органам и системаморганизма спортсмена. В ряде случаев при нерациональной тренировке, когда,например, нагрузки не соответствуют возрастным, индивидуальным особенностямспортсмена, возможны последствия, приводящие к патологическим изменениям и ксерьезным травмам.
2.1.Задачи исследования
 
Возникающиев процессе тренировок и соревнований заболевания и травмы не являютсяфатальными, что позволяет разработать ряд мер, предупреждающих ихвозникновение. В этой связи при выполнении данной работы нами решалисьследующие задачи:
1.   Выявить основные методы, средства,применяемые в теории и методике физического воспитания для профилактики травматизмаи заболеваний на основе изучения научно-методической литературы.
2.   Исследовать проблему травматизма изаболеваний легкоатлетов-бегунов на средние и длинные дистанции на основеанализа материалов (МУЗ Крутинской ЦРБ и МУЗ Тюкалинской ЦРБ) и анкетирования.
3. Разработатьпрактические рекомендации по профилактике
травматизмаспортсменов, специализирующихся в беге на средние и длинные дистанции.

2.2.Методы исследования
 
Длярешения поставленных задач в процессе работы использовались следующие методы:
1.   Анализ и обобщениенаучно-методической и спортивной литературы.
2.   Опрос и беседы с ведущими тренерами ипреподавателями
3.   Анкетирование спортсменов и тренеров
4.   Изучение и анализ документации Крутинскойи Тюкалинской ЦРБ по вопросам спортивного травматизма, а также беседы сврачами.
Анализи обобщение научно-методической литературы включает выяснение основных вопросовпо профилактике травматизма ведущих авторов:
•    Обзорнаучно-методической и спортивной литературы
•    Факторы, влияющиена возникновение травм у спортсменов
•    Причинытравматизма организационного характера и их профилактика
•    Причинытравматизма методического характера
•    Причинытравматизма, обусловленные индивидуальными особенностями спортсмена
•    Обстоятельства ипричины возникновения травм у легкоатлетов и меры их профилактики
Опроси беседы с ведущими тренерамиипреподавателями включал сбор различной информации о причинах травматизма имерах его профилактики (образец анкеты представлен в Приложении 2).
При анкетированииспортсменов и тренеров изучались вопросы: когда, где, при какихусловиях чаще всего происходили травмы, их преимущественная локализация ихарактер (Приложение 3). Отмечались используемые спортсменами средства и методыпрофилактики повреждений и даже время, затрачиваемое на профилактическиемероприятия в течение одной тренировки.
Изучениеи анализ документацииКрутинскойи Тюкалинской ЦРБ включал проведение исследования характера и локализацииспортивных травм, было просмотрено 35 медицинских карт, произведен подсчетобщего количества травм, изучено распределение повреждений по их локализации ипо их видам.
 
2.3.Организация исследования
 
Исследованиепроводилось в период с 2004-2006 года на базе МУЗ Крутинской ЦРБ и МУЗ ТюкалинскойЦРБ.
Исследованиепроводилось в 3 этапа: На первом этапе нами был проведен анализ иобобщение научно-методической и спортивной литературы, были выявлены основныесредства и методы профилактики травматизма у легкоатлетов и определеналокализация и характер повреждений и заболеваний.
На второмэтапе исследования был проведен опрос 10-ти ведущих тренеров и преподавателей вобласти легкой атлетики и проведено анкетирование 15-ти спортсменов и тренеров,специализирующихся в беге на средние и длинные дистанции. Кроме этого былпроведен анализ документации Крутинской и Тюкалинской ЦРБ по вопросамтравматизма среди легкоатлетов-бегунов.
На третьемэтапе, на основе полученных данных, были разработаны практические рекомендациипо профилактике травматизма у спортсменов, специализирующихся в беге на средниеи длинные дистанции.

Глава3. Результаты исследования и их обсуждение
 
3.1.Причины травматизма в беге на средние и длинные дистанции
 
Изучениепричин и обстоятельств возникновения травм имеет большое практическое значение,так как позволяет тренеру обратить серьезное внимание на вопроссовершенствования учебно-тренировочного процесса.
Бег насредние и длинные дистанции относится к категории моноструктурных циклическихупражнений субмаксимальной мощности (по Л.П. Матвееву), развивающихвыносливость.
Данныеавторов /1,12,26,27/, а также анализ наших исследований позволяет прийти квыводу, что травмирующих фактором в беге на средние и длинные дистанцииявляется:
•    Резкий переход содного покрытия беговых дорожек на другое;
•    Включение всистему тренировочных занятий больших отягощений;
•    Длительность имонотонность нагрузок;
•    Включение втренировку игровых, спортивно-вспомогательных и других упражнений.
Помнению врачей и тренеров, нами опрошенных, наиболее уязвимыми звеньямиопорно-двигательного аппарата у бегунов на средние и длинные дистанциисчитаются:
-  область голени
-  голеностопный сустав
-  поясничный отдел позвоночника
такимобразом, у бегунов чаще всего травмируется система «мышца-сухожилие — надкостница нижних конечностей».
Врезультате анализа полученной информации особенностью патологииопорно-двигательного аппарата считается значительное изменение соотношенийострых и хронических травм в пользу последних. В процессе исследования былоопределено, что острые травмы составляют 24% всей патологии. Из них более 65% — у начинающих спортсменов-бегунов, 35% — у спортсменов 2-го разряда.Хронические заболевания опорно-двигательного аппарата на фоне повторных травм убегунов на средние и длинные дистанции составляют 51% всей патологии. Онинаблюдаются в основном у высококвалифицированных спортсменов (2-го разряда). Кним относятся такие заболевания, как болезни костей и надкостницы (периоститы),заболевания ахиллова сухожилия.
Причинойэтих заболеваний, по мнению тренеров и врачей, могут быть:
•    Изменениячастоты, интенсивности и длительности тренировок;
•    Погрешности втехнике бега (бег на пальцах);
•    Изменение типаобуви и использование изношенных туфель
Навтором месте после острых и хронических травм стоят травмы миоэнтезическогоаппарата, в том числе частичные разрывы мышц бедра, а также трехглавой мышцыголени. Они составляют 16% всей патологии. Повреждения менисков коленногосустава составляют 4%. Несколько чаще встречаются повреждениякапсульно-связочного аппарата голеностопного сустава — 5% всей патологии.
Причинытравм в беге на средние и длинные дистанции можно разделить на несколькокатегорий.
Врезультате исследования 21 % травм составляют методические недочеты вучебно-тренировочном процессе и во время соревнований. В 9% случаев травмывозникают из-за плохо подготовленных мест занятий, т.е. недостаточностиосвещения, неудовлетворительного состояния дорожек, инвентаря и т.д. Увеличениеобъема интенсивности физических нагрузок приводит к возникновению травм в 70%случаев.

3.2.Основные направления профилактики травматизма (по рекомендациям ведущихтренеров)
 
В ходеисследования были использованы различные методы опроса, какспортсменов-легкоатлетов, так и ведущих тренеров по легкой атлетике.(Приложение 2)
Видимо,увеличение случаев травматизма, по мнению опрошенных нами спортсменов итренеров, связано с тем, что у спортсменов наблюдается:
•    Психологическая имышечная усталость
•    Авитаминоз инедостаточное питание
•    Переход с одногопокрытия беговых дорожек на другое
•    Неполноценное использованиесредств восстановления.
Анализируяи обобщая эти данные можно определить, что к основным средствам и методампрофилактики травматизма, разработанных по рекомендациям ведущих тренеров полегкой атлетике можно отнести следующее:
1.   Преодоление причин, обуславливающихтравматизм. Так, все лица, занимающиеся бегом, должны предварительно пройтиосмотр у спортивного врача. С началом занятий нужно пересмотреть свой образжизни, отказаться от вредных привычек. Занятия должны проводиться регулярно, бездлительных перерывов. Дистанцию бега следует увеличивать постепенно ипоследовательно. Совершенно обязательным является выполнениесанитарно-гигиенических требований, прохождение регулярного врачебного контроля(при этом строго соблюдать рекомендуемые врачом сроки возобновления занятийпосле заболеваний и травм.
2.   Правильная организация тренировочныхзанятий (в частности тщательная и всесторонняя разминка). Начинают разминку сходьбы, затем следуют ОРУ и СУ, задача которых не только размять и разогреть мышцы,суставы и связки, но и подготовить внутренние системы и весь организм к работе.Это особенно важно в холодную погоду.
3.   Укрепление мышц голени, бедра исвязочного аппарата коленного и голеностопного суставов. Развитие физическихкачеств должно происходить не только в соответствии с особенностями избранноговида спорта, но и с учетом наиболее нагружаемых и часто травмируемых частейтела. Постепенная специализация средств ОФП помогает осуществить переностренировочного эффекта с подготовительных упражнений на основные.
4.   Строгая последовательность изученияматериала. Подбор наиболее рациональных (с учетом индивидуальных особенностейспортсмена) упражнений для совершенствования специальной физической подготовки.Характер упражнений, интенсивность их выполнения и объем должны строгосоответствовать периоду спортивной тренировки и состоянию тренированностиспортсмена.
5.   Постоянный контроль состоянияздоровья и самочувствия занимающихся (по цвету кожи, по ЧСС, потливости и т.д.)
6.   Использование средств восстановления(массаж, самомассаж, баня, дополнительное питание и т.д.)
7.   Подготовка и осмотр места для беговыхупражнений (неровности, скользкие места, посторонние предметы и т.д.)
8.   На соревнованиях иучебно-тренировочных занятиях следить за дисциплиной.
9.   Соблюдать гигиенические требования,предъявляемые к одежде и обуви, в зависимости от метеорологических условий.
Практическиенаблюдения спортивных врачей и тренеров показывают, что даже незначительныеорганизационно-методические погрешности в подготовке спортсменов нередкоприводят к явлениям перегрузки и перенапряжений с последующим возникновениемразнообразной патологии костно-суставного аппарата.

3.3. Обсуждениевопросов травматизма с медицинским персоналом МУЗ Крутинской ЦРБ и МУЗ ТюкалинскойЦРБ
 
Статистикаслучаев травматизма несколько занимательна и поучительна. Если отнестисьсерьезно, то на основании этого можно сделать определенные выводы и принятьмеры по предупреждению случаев травматизма. Небольшую информацию по этимвопросам можно получить в Крутинской ЦРБ и Тюкалинской ЦРБ, куда мы иобратились за сбором материала.
Однакосистема регистрации и систематизации случаев травматизма не совершенна и невсегда позволяет точно вникнуть в причины, порождающие их. При беседе с врачамиКрутинской и Тюкалинской ЦРБ выяснили следующее:
1.Случаи травматизма регистрируются в карте учета спортивных травм. Затем ведетсяквартальный и годовой отчет (образец карты в Приложение 1).
2.   В основном спортсмены обращаются стравмами средних и мелких суставов конечностей, т.е. это травмы коленного иголеностопного суставов, а также различные вывихи и растяжения.
3.   Чаще всего в ЦРБ обращаютсяспортсмены специализации борьба и восточные единоборства (60%), затемспортсмены, занимающиеся легкой атлетикой (20%), далее следуют другие видыспорта, на их долю приходится 20% травматизма.
4.   Работников Крутинской и Тюкалинской ЦРБинтересует, при каких обстоятельствах и условиях спортсмены получают травмы.
5.   Просветительной работой по поводупрофилактики травматизма должны заниматься тренеры и работники медицинскихучреждений.
6.   Обстоятельства повреждения выясняютврачи терапевты, обслуживающие соревнования, а также врачи травмпункта.
7.   Травмированные проходят физиолечение,в период лечения спортсмены используют ЛФК, массаж.
8.   Терапевты Крутинской и ТюкалинскойЦРБ регулярно посещают учебно-тренировочные занятия и сборы, а также проводятежемесячный врачебно-педагогический контроль.
Наиболееполными сведениями являются те, которые содержат количество травм за год, времяих получения, при каких обстоятельствах и где они получены, т.е. содержитсяполный анализ случаев.
Выполнениенами исследования на основе изучения медицинских карт по вопросам характера илокализации спортивных повреждений у бегунов на средние и длинные дистанции запериод 2004-2006 год привели к следующим результатам: (ниже предоставленырисунки, характеризующие и показывающие характер и локализацию поврежденийтравм)
/> 

Рис.1 Характер повреждений и заболеваний опорно-двигательногоаппарата легкоатлетов-бегунов на средние и длинные дистанции (в %)

 
/> 


Рис.2 Локализацияповреждений и заболеваний опорно-двигательного аппарата у легкоатлетов-бегуновна средние и длинные дистанции (в %)
Анализируяданные ЦРБ, стало ясно, что нижние конечности, по сравнению с другими звеньямидвигательной системы, испытывают значительно большие тренировочные исоревновательные нагрузки, что и объясняет преимущественную заинтересованностьмиоэнтезического и капсульно-связочного аппарата. Травмы нижних конечностейсоставляют наибольший процент от общего количества травм и повреждений, иприходится в основном на соревновательный период. На втором месте травмытуловища, головы и шеи, они наблюдаются в большинстве случаев у спортсменов 2года обучения. Затем следуют травмы верхних конечностей. Хроническиезаболевания и повреждения наблюдаются в основном у спортсменов (2-го разряда).У спортсменов 2 года обучения наиболее характерны травмы острого характера.

/>
Рис.3.(Таблицы к рисункам 1, 2, 3представлены в Приложении 3).
 
Анализобращаемости за специализированной помощью, показал, что основной контингентпациентов в возрасте 15-24 года (70%), т.е. это период спортивногосовершенствования и спорта высших достижений. Выявлена неодинаковаяобращаемость и по половому признаку.
Рассмотрениематериала травматизма и заболеваемости опорно-двигательного аппарата напротяжении календарного года обнаружило зависимость обращаемости от периодовучебно-тренировочного цикла, соревнований и отдыха: увеличение количествалегкоатлетов в апреле-мае связано с предсезонной усиленной подготовкой, а всентябре-ноябре возможностью проведения лечебно-восстановительных мероприятий.
Отмечено,что если острая патология отдельных структур опорно-двигательного аппаратараспределяется более-менее равномерно на протяжении всех месяцев года, тохроническая патология опорно-двигательного аппарата выявляется чаще в началесезона (апрель-май) и после серии серьезных соревнований.

Выводы
 
1.   В легкой атлетике, в частности убегунов на средние и длинные дистанции, острые травмы опорно-двигательногоаппарата составляют 24% всей патологии, хронические — 76%.
2.   Среди травм преобладают повреждениянижних конечностей — 80%, травмы верхних конечностей составляют — 2%; туловищаи головы -18%.
3.   Анализ обращаемости заспециализированной помощью показал, что основной контингент пациентовприходится на возраст 15-24 года (70%), выявлена также неодинаковаяобращаемость по половому признаку.
4.   Согласно результатам анкетированиявыяснилось, что наибольший процент травматизма — 54% приходится насоревновательный период, 36% — на подготовительный и 10% на переходный период.
5.   Основные направления профилактикитравматизма в легкой атлетике:
•    Укрепление мышцверхних и нижних конечностей
•    Укреплениемиоэнтезического и капсульно-связочного аппарата
•    Правильнаяметодика и организация учебно-тренировочных занятий и соревнований
•    Выполнение правилгигиены и учет результатов врачебного контроля

Практические рекомендации
 
1.   Систематическое и целенаправленноеукрепление мышечно-связочного аппарата, подготовка его к предстоящим нагрузкам.
2.   При переходе с одного грунта надругой нужно подбирать соответствующую обувь, уменьшить объем тренировочныхнагрузок.
3.   Необходимо регулярно проводитьтеоретические знания о травмах, какие о них бывают последствия и осложнения икак их предотвратить.
4.   Необходимо постоянно уделять вниманиевосстановительным мероприятиям.
5.   Выполнять все правила врачебногоконтроля: своевременная и тщательная диспансеризация спортсменов, выполнениерекомендаций врача, допускать к тренировочным занятиям только послепредварительного медицинского осмотра, не допускать к тренировке больных ипереутомленных спортсменов.
6.   Рациональная систематическаятренировка, тщательная методически правильная разминка перед соревнованиями итренировочными занятиями.
7.   Соблюдать строгую дисциплину на тренировкахи на соревнованиях, особенно во время общего старта.
8.   Не допускать нарушения спортсменамирежима дня (сна, питания), воспитывать сознательное отношение к своемуздоровью.
9.   Строго выполнять основные требованияметодики проведения занятий:
9.1.  постепенность в дозировании нагрузок;
9.2.  последовательность в овладениидвигательными навыками;
9.3.  индивидуальный подход к занимающимся,особенно к менее подготовленным.
10. Обеспечитьвсе спортивные мероприятия и занятия средствами первой медицинской помощи(аптечка, бинты, антисептики и т.д.)
11. Соблюдатьгигиенические требования к одежде и обуви, в зависимости от метеорологическихусловий.
12. Прииспользовании элементов видов спорта в тренировке необходимо знать правила имеры предупреждения травм в данных видах спорта.