www.ladybird.kz МантэкЧиаЦИ-САМОМАССАЖ «СОФИЯ» КИЕВ 1996Даосский путь омоложения Перевод:B. Ижакевич Редактор:И. Старых Суперобложка:C. Михай, £. ЮщенкоМантэк Чиа.Ци-самомассаж (Даосский путь омоложения). Пер. с англ. — К.: «София», Ltd. 1996. — 256 с. С древнейших времен и до сегодняшнего дня даосские учителя выглядят удивительно "юными и здоровыми. Судя по их облику, активности и подвижности, им можно дать лет на двадцать меньше, чем на самом деле. Один из способов сохранения такой жизнеспособности заключается в омоложении при помощи даосского самомассажа. Используя эту методику, даосы применяли внутреннюю энергию, или Ци, для укрепления и омоложения органов чувств (глаз, ушей, носа, языка, зубов, кожного покрова) и внутренних органов. Сегодня техника даосского омолаживающего и оздоровляющего самомассажа насчитывает приблизительно пять тысяч лет; до недавнего времени она принадлежала к числу тайных знаний, которые Учитель передавал небольшой группке избранных учеников. Обучаясь у многих известных даосских Мастеров, Мантэк Чиа смог собрать по крупицам полученные знания и объединить их в целостный, логически завершенный метод. © «София», Киев, 1996СОДЕРЖАНИЕЦи-салюмассаж(Даосский путь омоложения)От автора 211 Преимущества самомассажа в теории и на практике ... 23I. С отрицательными эмоциями можно справиться,укрепив свои органы чувств^ II. Здоровые органы могут помочь изменить личныеи эмоциональные качества2Область ануса непосредственно связана с энергиейорганов 29^ I. Сила, заключенная в промежностиII. Область ануса делится на пять зон A. Срединная зонаБ. Передняя зона B. Задняя зонаГ. Левая зонаД. Правая зона3 Исцеляющие руки 45 I. Ладони рук II. Перикард Толстый кишечник Основные линии ладони V. Пальцы руки и соответствующие органы (функции) VI. Конечности необходимо укреплять VI]. Массаж рук как средство стимуляции потока Ци VIII. Подготовка к проведению самомассажа IX. Выполнение самомассажа X. Соответствие пальцев рук чувствам, элементам (стихиям) и внутренним органам 4Самомассаж головы 65 I. Голова II. Лицо Виски Рот V. Глаза VI. Нос VII. Уши VIII. Десны, зубы и язык IX. Шея X. Плечи 5Выведение токсинов из внутренних органов и желез ...137 Вилочковая железа Сердце Легкие Печень V. Желудок, селезенка и поджелудочная железа VI. Толстый и тонкий кишечник VII. Почки VIII. Крестец6Самомассаж холеней и ступней 153 I. Колени тоже служат накопителями вредных веществ II. Ступни — это корни нашего тела^ 7Запоры ,,.,.,,.,..,., 163 I. Запоры — основная причина стресса II. Чрезмерная сдержанность и замкнутость — это тоже своего рода запор Запоры как причина преждевременного старения Массаж брюшной полости — одно из чудодейственных средств даосских оздоровительных методик V. Самомассаж в процессе дефекации8Ежедневные упражнения , 175 I. Утро начинается с разминки II. Каждый день проверяйте свой уровень энергии Первое упражнение — Внутренняя Улыбка Каждый день избавляйтесь от энергетических блокад V. Избавляйтесь от вчерашних продуктов жизнедеятельности VI. Стимулируйте циркуляцию крови иЦив нижних конечностях VII. Стимуляция венозного кровообращения VIII. Тренировка связочного аппарата IX. Растяжка связок шеи и спины X. Очищение Девяти Отверстий Теяа XI. Очищение лица XII. Массаж ступней Чаще смотритесь в зеркало Вода как средство очищения XV. Оптимально используйте свое время XVI. Дополнительные упражнения XVII. Как правильно спать XVIII. «Как? Новые обязанности?!»МЕЖДУНАРОДНАЯ СИСТЕМА ДАОССКИХ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ЦЕНТРОВЦель Даосской практики 216Международные курсы Исцеляющего Дао 216ПЛАН ПОЛНОЙ СИСТЕМЫ ИСЦЕЛЯЮЩЕГО ДАО 217 ОЗНАКОМИТЕЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ I: ПробуждениеИсцеляющего Света ОЗНАКОМИТЕЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ II: РазвитиеВнутренней Энергии ОЗНАКОМИТЕЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ III: ПутьЛучезарного ЗдоровьяСРЕДНИЙ УРОВЕНЬ: Основы духовной практики ПРОДВИНУТЫЙ УРОВЕНЬ: Дао Бессмертия(Царство Души и Духа) ПОДРОБНОЕ ОПИСАНИЕ КУРСОВ СИСТЕМЫИСЦЕЛЯЮЩЕГО ДАО 219 ОЗНАКОМИТЕЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ I: ПробуждениеИсцеляющего Света ОЗНАКОМИТЕЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ II: РазвитиеВнутренней Энергии ОЗНАКОМИТЕЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ III: ПутьЛучезарного ЗдоровьяСРЕДНИЙ УРОВЕНЬ: Основы духовной практики ПРОДВИНУТЫЙ УРОВЕНЬ: Дао Бессмертия, Царство Души и ДухаМЕЖДУНАРОДНАЯ СИСТЕМА ДАОССКИХ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ЦЕНТРОВЦель Даосской практики 216Международные курсы Исцеляющего Дао 216ПЛАН ПОЛНОЙ СИСТЕМЫ ИСЦЕЛЯЮЩЕГО ДАО 217 ОЗНАКОМИТЕЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ I: ПробуждениеИсцеляющего Света ОЗНАКОМИТЕЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ II: РазвитиеВнутренней Энергии ОЗНАКОМИТЕЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ III: ПутьЛучезарного ЗдоровьяСРЕДНИЙ УРОВЕНЬ: Основы духовной практики ПРОДВИНУТЫЙ УРОВЕНЬ: Дао Бессмертия(Царство Души и Духа) ПОДРОБНОЕ ОПИСАНИЕ КУРСОВ СИСТЕМЫИСЦЕЛЯЮЩЕГО ДАО 219 ОЗНАКОМИТЕЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ I: ПробуждениеИсцеляющего Света ОЗНАКОМИТЕЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ II: РазвитиеВнутренней Энергии ОЗНАКОМИТЕЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ III: ПутьЛучезарного ЗдоровьяСРЕДНИЙ УРОВЕНЬ: Основы духовной практики ПРОДВИНУТЫЙ УРОВЕНЬ: Дао Бессмертия, Царство Души и ДухаБлагодарности Прежде всего хотелось бы поблагодарить даосских Учителей, которые щедро поделились со мной своими знаниями, даже не представляя себе, что эта мудрость станет достоянием жителей Запада. Особое «спасибо» Дине Саксер за то, что она увидела целесообразность этой публикации и самоотверженно трудилась над первоначальным, рукописным вариантом книги. Я искренне признателен всем тем, кто внес неоценимый вклад в законченное произведение: Дине Саксер, которая написала одну часть настоящей книги, давала своевременные пошаговые рекомендации и предложила название книги; художнику Джуаиу Ли — за оформление обложки и кропотливый труд по созданию иллюстраций; Гюнтеру Уэйли, Райлин Мелоун и многим моим ученикам — за помощь и поддержку; нашему секретарю Джо Энн Кутрериа — за организацию многочисленных встреч и бесконечную работоспособность; Дэниэлу Бобеку — за долгие часы работы на компьютере; Джону Роберту Зе-лински за его помощь в освоении новой компьютерной системы и реорганизации файлов и программ, что в итоге позволило ускорить работу; Адаму Саксу, нашему кон- сультанту по компьютерам, который помогал решать проблемы с компьютерной техникой на завершающей стадии работы над книгой; Хелен Стайте — за «набивание» текста в компьютер, редактирование и корректуру; Валери Ме-жарос — за редактирование, выбор подходящихшрифтов, создание компьютерного макета книги, корректорскую работу; наконец, Кэти Амфресс — за художественные вставки и общий дизайн. Особая благодарность Майклу Уинну—за общее редактирование книги; Дэвиду Миллеру за его дизайнерские рекомендации и общее руководство процессом издания и Феликсу Морроу, который давал ценные советы по созданию этой монографии и практически помогал всему коллективу. Кстати, Феликс Морроу согласился выполнять обязанности главного редактора издательства «Хилинг Тао Букс». Хочу также признаться в искренней любви и привязанности к моей жене Мэниван и сыну Максу, без таланта и поддержки которых эта книга не стала бы академическим трудом.Внимание! Настоящее издание не служит цели медицинской диагностики и определения подходящих методов лечения. Книга предназначена исключительно для укрепления общего состояния здоровья, повышения физической силы и выносливости за счет устранения дисбаланса как внутри различных систем человеческого организма, так и между ними. При любых случаях заболевания рекомендуется квалифицированная медицинская помощь.^ О Мастере Мантэке Чиа Мастер Мантэк Чиа является создателем системы, известной как «Исцеляющее Дао», а также директором Центра Исцеляющего Дао в Нью-Йорке. С самого детства он изучал даосский путь жизни. Результатом глубоких познаний Мастера Чиа в даосизме, подкрепленных знанием многих других систем, стала построенная им система Исцеляющего Дао, которая сейчас уже преподается во многих городах США, Канады и Европы. Мастер Чиа родился в Таиланде в 1944 году; когда ему было шесть лет, он научился у буддийских монахов «сидеть и успокаивать ум», т. е. медитировать. В средней школе он прежде всего освоил традиционный таиландский бокс, затем Мастер Лу показал ему тайцзи-цюань, а несколько позже — айкидо, йогу и более высокий уровень тайцзи. Будучи студентом в Гонконге, он выделялся во многих видах легкой атлетики; его старший товарищ, Чэн Сюе-сюе, представил его Мастеру И Эну, и тот стал его первым эзотерическим учителем. Началось изучение Дао как способа жизни. Он научился излучать руками энергию жизненной силы, он узнал, как циркулирует энергия поМикро-космической Орбите, как открывают Шесть Главных Каналов, Слияние Пяти Стихий, Просветление Кань и Ли,15^ Запечатывание Пяти Органов Чувств, Соединение Небес и Земли, Воссоединение Человека и Небес Достигнув двадцатилетнего возраста, Мастер Чиа продолжил свои занятия в Сингапуре, где Мастер Мэйги преподавал ему Кундалини-Йогу и Пальму Будды, и вскоре он научился снимать блокировки потока жизненной энергии в собственном теле, а также у пациентов своего учителя. Позже, почти тридцатилетним, он работал с Мастером Пань Ю, чья система соединяла в себе Дао, Буддизм и Дзэн, а также с учителем Чэн Яолунь, который сочетал в единой системе таиландский бокс и кунфу. От Мастера Пан Ю он узнал, как совершается обмен энергиями Инь и Ян между мужчинами и женщинами, а также изучил технику «стального тела», предохраняющую организм от разложения. Мастер Чэн Яолунь открыл ему секреты шаолиньского секретного Метода Внутренней Силы и еще более секретного метода Железной Рубашки, который называют также «Очищением костного мозга и Обновлением Сухожилий». После этого, стремясь глубже понять механизмы исцеляющей энергии, мастер Чиа два года изучает анатомию и медицину на Западе. Одновременно с учебой он управляет компанией «Гестетнер», выпускающей офисное оборудование. Используя свое знание системы Дао в качестве фундамента, как строительный материал — все то, чему он научился в других школах, он создал Систему Исцеляющего Дао и начал преподавать ее другим людям, а также готовить учителей-ассистентов. Вскоре он основал в Таи-16 ланде Центр Естественного Исцеления. Еще пять лет спустя он принимает решение переехать в Нью-Йорк и пропагандировать свою систему на Западе. В 1979 году он открыл здесь Центр Исцеляющего Дао. С тех пор такие центры открылись уже и в других городах, включая Бостон, Филадельфию, Денвер, Сиэтл, Сан-Франциско\ Лос-Анжелес, Сан-Диего, Таксон, Торонто, Лондон, Борн и многие другие. Мастер Чиа ведет тихую, спокойную жизнь вместе с женой Мэниван, которая преподает даосское учение\о Пяти Элементах питания в Нью-йоркском Центре, и маленьким сыном. Это приветливый, дружелюбный человек, всегда готовый помочь; себя он считает прежде всего уч^-телем.Он пользуется текстовыми программами, когда пит шет свои книги, и одинаково свободно чувствует себя Ц в компьютерной технологии, и в эзотерической философии различного толка. Он уже написал и опубликовал три книги по Исцеляющему Дао: «Дао — пробуждение исцеляющей энергии» (1983), «Дао — секреты любви: развитие мужской сексуальной энергии» (1984), и «Трансформация стресса в жизненную энергию». Эта его книга — четвертая.17FМантэк Чиа и Мэнипан Чиа ^ Ци -самомассаж (Даосский путь омоложения)От автора Настоящая книга представляет собой детальное описание одного из элементов даосской оздоровительной системы. Все написанные мной книги служат формированию целостного восприятия даосской системы мироощущения. Следовательно, каждая из моих монографий раскрывает отдельную сторону многогранной даосской мудрости, каждая дает читателю возможность изучить и применить на практике определенную методику оздоровления и улучшения жизни. Безусловно, каждая часть в основном самостоятельна; вместе с тем, в даосизме вес методы тесно переплетаются друг с другом, так что наилучший результат достигается при комплексном изучении и применении.Мантэк Чиа211Преимущества самомассажа в теории и на практикеС древнейших времен и до сегодняшнего дня даосские учителя выглядят удивительно юными. Судя но их облику, активности и подвижности им можно дать лет на двадцать меньше, чем на самом деле. Один из способов сохранения такой жизнеспособности заключается в ^ Омоложении при помощи даосского самомассажа. Используя эту методику, даосы применяли внутреннюю энергию, или Дм, для укрепления и омоложения органов чувств (глаз, ушей, носа, языка, зубов, кожного покрова) и внутренних органов. Сегодня техника даосского омолаживающего самомассажа насчитывает приблизительно пять тысяч лет; до недавнего времени она принадлежала к числу тайных знаний, которые Учитель передавал небольшой группке избранных учеников. При этом сам учитель нередко знал лишь одну часть методики. Обучаясь у многих известных даосских Мастеров, я смог собрать по крупицам полученные знания и объединить их в целостный, логически завершенный метод.25Маитэк Чиа Занимаясь даосским омолаживающим массажем всего лишь 5—10 минут в день, вы сможете значительно улучшить свое состояние здоровья, в частности, комплекцию, зрение, слух, состояние носовых пазух, оздоровить десны, зубы и язык, а также укрепить общую выносливость вашего организма.^ I.С отрицательными эмоциями можносправиться, укрепив свои органычувств Эффект Омолаживающего самомассажа заключается в удалении энергетических блокад (тромбов) из меридианов, или энергетических каналов, соединенных с различными органами чувств и жизненно важными системами. Это достигается за счет использования уникальной даосской техники поднятия энергии (Дм) от половых органов и области ануса к лицу, рукам и органам чувств, с последующим перераспределением Ци по определенным частям тела. Органы чувств тесно связаны с определенными внутренними и внешними органами человеческого тела. Считается, что эти органы отвечают за накопление и образование как положительных, так и отрицательных эмоций. Следовательно, укрепляя органы чувств, мы можем добиться лучшего контроля над собственными отрицательными эмоциями.26 Ци-самомассаж Органы чувств первыми воспринимают воздействие внешнего мира; в результате этого у нас, в частности, может возникать ощущение напряжения, гнева или стра^ ха. В свою очередь, эти отрицательные воздействия, привнесенные извне, влияют на органы нашего организма и нервную систему. Укрепляя свои органы чувств, мы сможем предупредить появление избыточного количества отрицательных воздействий, влияющих на наше состояние,^ II.Здоровые органы могут помочьизменить личные и эмоциональныекачества За десять лет преподавания этой простой техники самомассажа я имел возможность наблюдать за тем, как люди используют эту древнюю даосскую мудрость для улучшения эмоциональной, личной и общественной сторон жизни. Так, у одного из занимающихся часто возникало сильное ощущение страха, которое затем легко переходило в ярость. Это делало человека вялым, раздражительным; он жаловался на боли в желудке. Стоит ли говорить, что при таком самочувствии человек вряд ли может быть общительным, дружелюбным, расположенным к другим?! Через пару недель, в течение которых занимающийся выполнял ^ Внутреннюю Улыбку, Звук Печени и массаж печени и желудка, его состояние значительно улучшилось,27Мантэк Чиа он перестал быть угрюмым и начал более дружелюбно относиться к окружающим. Этот человек рассказал мне, что за время занятий в моей группе у него значительно улучшились отношения с членами семьи, особенно с детьми. Теперь ему не нужно было употреблять спиртное, чтобы заглушить чувство боли и избавиться от изматывающего постоянного стресса. Его работодатель и коллеги по работе также заметили сдвиги к лучшему и вскоре несколько сотрудников этого человека решили последовать его примеру и изучить Омолаживающий Самомассаж. Однажды моя секретарь оплатила курс занятий для своей коллеги, надеясь, что это позволит той лучше справляться со стрессом на работе. После курса занятий эта знакомая сказала мне, что техника самомассажа оказалась самым выгодным вложением в ее жизни, так как теперь эмоциональные всплески сотрудников больше не оказывают на нее влияния.^ 28 Область ануса непосредственно связана с энергией органовОсобое значение в даосских методах омоложения уделяется движению потока Ци внутри тела. Если не стимулировать циркуляцию Ци в массируемой области (органе), то все ваши усилия сведутся к обычному массажу. Очень важными компонентами Омолаживающего само -массажа являются также Внутренняя Улыбка и Микрокосмическая Орбитальная Медитация— они отлично помогают увеличить жизненную силу в органах чувств и всем организме.^ I. Сила, заключенная в промежности Промежность Хуэй-инь включает в себя анус и половые органы. Область анального отверстия разделена на зоны, каждая из которых тесно связана с энергией Ци соответствующих органов тела. Китайское название «Хуэй-инь» буквально обозначает точку промежности, в которой собирается вся энергия^ 31Маитэк Чиа Инь, или самую нижнюю точку туловища, в которой концентрируется энергия. Эта точка расположена между двумя главными вратами. Первыми, или передними вратами служат половые органы. Именно через них жизненная сила может легко утекать наружу, уменьшая работоспособность организма. Заднепроходное отверстие (анус) является вторыми, или задними, вратами, через которые человек также может терять свою жизненную силу, если они не закрыты плотно и надежно. Даосские оздоровительные методики (особенно такие, как комплексы «Даосские секреты любви», «Исцеляющая любовь» и «Железная Рубашка») придают важное значение способности промежности предотвращать утечку жизненной силы и направлять ее вверх по позвоночному столбу. И это понятно: ведь иначе наша жизненная сила и сексуальная энергия превратятся в «реку, текущую в одном направлении» и безвозвратно покинут наше тело.^ II. Область ануса делится на пять зон Область анального отверстия подразделяется на пять зон: а) срединную; б) переднюю; в) заднюю; г) левую и д)правую (рис. 2-1).32 Ци-самомассаж ^ Правая ногаУрогенитальная диафрагмаСфинктер заднего проходаТазовая диафрагма Зоны анальной области Рис. 2-1. Деление области ануса на зоны. 2 Ци-самомассаж33^ Мантэк Чиа Шишковидная железаЩнпжиан» железаСердцеМакушка ЖелудокАорта Анус Рис. 2-2. Соединение срединной части анальной области с органами тела. Ци-самомассаж МакушкаШишкотидняя шиа ■ Гипофт-Пшаямиа АортаНаружные половые орланыАнус Рис. 2-3.35 ^ Мантэк Чиа A. Срединная зона Энергия Ци в срединной зоне анальной области соединяется со следующими органами тела: влагалищем и маткой, аортой и полой веной, желудком, сердцем, щитовидной и паращитовидиой железами, гипофизом, шишковидной железой и макушкой (рис. 2-2 и 2-3).^ Б. Передняя зона Энергия Ци в передней зоне анальной области соединяется со следующими органами тела: простатой, мочевым пузырем, тонким кишечником, желудком, вилочко-вой железой и передними отделами головного мозга (рис.2-4). . -^ B. Задняя зона Энергия Ци в задней зоне анальной области соединяется со следующими органами тела: копчиком, нижними позвонками пояснично-крестцового отдела позвоночника, двенадцатью позвонками грудного отдела позвоночника, семью шейными позвонками и мозжечком (рис. 2-5).Г. Левая зона Энергия Ци в левой зоне анальной области соединяется со следующими органами тела: левым яичником, толстым кишечником, левой почкой, надпочечниками, селезенкой, левым легким и левым полушарием головного мозга (рис. 2-6 и 2-7).36 Ци-самомассаж ^ Головной мозгЩитовидная железаВилочковая железаСрединная зона подтягивается кверху ^ Передняя зона выпячивается вперед Мочевом пуэырь ПростатаРис. 2-4. Соединение передней зоны анальной области с органами тела.37^ Мантэк Чиа Головной мозгНефритовая Подушка 1 »ПозвоночникСрединная зона подтягивается кверху эона подтягивается назад-вверх к копчику ^ 38Рис. 2-5. Задняя зона анальной области.Ци-самомассаж Левое полушариеТолстый кишечник Сердце ^ Вначале подтяните кверху срединную _ часть анальной1 облас^ Затем подтяните кверху левую часть анусаРис. 2-6.Соединение левой зоны анальной области с органами тела (мужчины).39Мантэк Чиа 40 Рис. 2-7.Соединение левой зоны анальной области с органами тела (женщины).Ци-самомассаж Д. Правая зона Энергия Ди в правой зоне анальной области соединяется со следующими органами тела: правым яичником, толстым кишечником, правой почкой, надпочечниками, печенью, желчным пузырем, правым легким и правым полушарием головного мозга (рис. 2-8). Сжимая различные зоны анального отверстия, вы тем самым стимулируете поступление Ци к органам и железам тела и увеличиваете эффект самомассажа (рис. 2-9 и 2-10).^ 41 Мантэк Чиа ^ Правое полушарие головного моиаТолстый^ Л затем подтяните кверху правую юиу Вначале подтяните кверху срединную зону ануса 42Рис 2-8.Соединение правой зоны анальной области с органами тела (мужчины).Ци-самомассаж Головной моиГЬпиепод!^ Щитовидная и гкфшцитовидная железыАнус Рис 2-9. Соединение правой зоны анальной области с органами тела (женщины). 43 ^ Мантэк Чиа 44 Рис. 2-10. Направляйте энергию Ци в соответствующие органы, заставляя ее вращаться вокруг них по спирали.^ 3 Исцеляющие рукиБлагодаря удивительной по красоте и сложности конструкции рук и пальцев человек способен создавать своими передними конечностями самые сложные орудия. Однако руки имеют еще одно, высшее предназначение: исцелять. Зная основные точки на руках и пальцах, вы сможете стимулировать органы своего тела, поддерживая их в здоровом и работоспособном состоянии.I. Ладони Ладони служат «перекрестками», на которых пересекаются все основные маршруты движения Ци. Поэтому ладонь может служить излучателем жизненной силы, с помощью которой вы в состоянии излечить себя или кого-либо другого. Вместе с тем ладонь может и воспринимать энергию извне, направляя ее в кости скелета и основные внутренние органы.II. Перикард Точка перикарда (Р-8) является основным местом концентрации энергии. Вы можете собирать энергию в этой точке, направляя из нее мощные импульсы (рис. 3-1).^ 47Мантэк Чиа Управляющий Сердцем (I IC-9) ^ Сердце (IIT-9)Точка легких (LG-11)Точка перикарда (Р-«)Рис. 3-1. Точка перикарда. III. Толстый кишечник Точка толстого кишечника LI-4 — основная точка, управляющая болевыми ощущениями во всем теле, особенно в органах чувств (глазах, ушах и носу), и приступами головной боли (рис. 3-2).48 Ци-самомассажТочка Тройного Обогревателя (TW-1)Точка тонкого кишечника (SI-1) ^ SI 1W Рис. 3-2. Точка Тройного Обогревателя (TW-1).IV. Основные линии ладони Три основные линии ладони — это линия Жизни, линия Интеллекта и линия Чувств (рис. 3-3).49 ^ Маптэк Чиа Сметами крово- м лимфообращении, систем* вьцелеммя (мим Чувств)^ Играная система (лмпия Интеллекта)Гипучпм пищгпацгщщ и дыхания (линия Жюни)Рис. 3-3. Три основных линии ладони. V. Пальцы руки и соответствующие органы (функции) С помощью меридианов пальцы соединяются с определенными органами нашего организма (рис. 3-4). Суставы пальцевых фаланг также соотносятся с отдельными частями внутренних и наружных органов, соответствующими чувствами и эмоциями.50 Ци-самомассаж Шишковиднаяжеле»ГипофизГЦюдолговаггый моэМозжечок ГЦкицито-видная железаЩитовидная * железаЬроюсиЛегкие. СердцеДиафрагма грудной клеткиСедалищный нервПрямая Простата/Мягка ^ Ситовидный ттбОбодочная кишка Рис. 34. Кисть руки и точки на ней, связанные с соответствующими меридианами внутренних и наружных органов тела. S1^ Мантэк Чиа VI. Конечности необходимо укреплять Укрепление конечностей способствует стимуляции внутренних и наружных органов. Кончики пальцев пронизаны множеством капиллярных сосудов (рис. 3-5). По мере старения и при условии недостаточных физических нагрузок движение Ци внутри тела ухудшается, на пути энергии возникают блокады. Это может нарушить кровообращение и привести к затвердению стенок сосудов. Когда мы ощущаем прохладу, первыми холодеют кисти рук. Поэтому, если вам необходимо быстро согреться, вначале разогрейте руки и ступни.^ VII. Массаж рук как средство стимуляциипотока Ци Массирование рук и ладоней улучшает циркуляцию Ци по соответствующим меридианам и способствует гармоническому улучшению функций дыхания, крово- и лимфообращения, а также пищеварения.VIII. Подготовка к проведению самомассажа а. Приступайте к самомассажу не раньше чем через часпосле приема пищи. б. Выполняйте самомассаж непосредственно после^ Внутренней Улыбки или произнесения Шести Исцеляющих Звуков*. Подробное изложение техники Внутренней Улыбки и Шести 52 Ци-самомассаж Для большего эффекта рекомендуется дополнительно выполнить перед самомассажем ^ Макрокосмическую Орбитальную Медитациюипи Медитации Слияния Пяти Стихий* (при условии, что эти медитативные техники вам хорошо известны). в. Сядьте удобно на краю стула. Убедитесь, что ступниног плотно прижаты к поверхности пола. Если на вас надетпояс — расстегните его. Снимите часы, очки и туфли. г. Промассируйте каждую область шесть-девять раз. Вслучаях местных болезненных ощущений длительностьмассажа рекомендуется увеличить. д. Тем, кто по какой-либо причине не может вставатьс постели, советуем выполнять самомассаж не вставая.IX. Выполнение самомассажаА. Направьте поток Ци к рукам (рис. 3-6) 1. Сделайте вдох, одновременно сжимая влагалище (или яички), ягодичные мышцы и соответствующую зону ануса (то есть переднюю, заднюю, правую, левую, срединную) или всю область анального отверстия целиком. Не огорчайтесь, если поначалу вы не сможете выполнять сжимание избирательно — в процессе занятий вы научитесь этому. Исцеляющих Звуков — см. книгу М. Чиа «Трансформация стресса в жизненную энергию» («София», Киев, 1996 г.). М. Чиа, «Слияние Пяти Стихий», «София», Киев, 1996 г.^ 53 Мантэк Чиа В принципе, сжимать необходимо ту часть области анального отверстия, которая соответствует расположению массируемой части (органа) тела. Например, при самомассаже левого легкого вам необходимо сжимать левую часть ануса. 2. Задержав дыхание, продолжайте сжимать указанные части тела; одновременно плотно сомкните зубы, прижимая кончик языка к верхнему нёбу и с силой растираяруки. При этом стимулируются все двенадцать энергетических каналов, приходящих к ладоням. 3. Продолжайте энергично растирать руки, сохраняязадержку дыхания и сжимая мышцы в области заднегопрохода. Почувствуйте, как сильное тепло приливает к лицу. Одновременно мысленно представьте, как поток энергии струится в ваши руки. 4. Когда руки и лицо достаточно разогреются, направьте свое внимание в нужную область самомассажа. Массируйте эту часть тела, пока не ощутите необходимость снова вдохнуть. Теперь сделайте выдох и немного подышите в нормальном ритме. Улыбнитесь себе, сконцентрировав свое осознание на только что промассированной части тела. Почувствуйте, что она буквально «пышет жаром» и наполнена струящейся энергией Ци.54 Ци-самомассаж гГоловной мозгЧетвертое I подтаивание ]ГЬршцитоаиднш железа Щитотдшя жнемПодтяните срединную зону .верх^ И вышлют «перед переднюю юнуАяус Рис. 3-6. Наполнение рук энергией Ци.55 Мантэк Чна 5. Повторите всю процедуру полностью для каждой массируемой части тела или пока ваши руки не станут прохладными. Помните, что для эффективного самомассажа ваши руки всегда должны быть разогретыми; холодные и влажные руки сводят воздействия массажа на нет.Б. Самомассаж рук Всегда начинайте самомассаж интенсивным растиранием рук до появления ощущения сильного тепла. Промассируйте точку перикарда (Р-8). Для этогокончиком большого пальца надавите посередине ладони,совершая им круговые движения (рис. 3-7). Промассируйте точку Хэ-ry (LI-4). Выполняйте массаж круговым движением кончика большого пальца, прикладывая большее усилие в направлении пястной кости указательного пальца. Обнаружив болевую точку, с помощью интенсивного массажа добейтесь исчезновения боли (рис. 3-8). 3. Промассируйте основные линии ладони, используядля этого большой палец. Массирующее движение должно направляться в направлении большого пальца массируемой руки и вдоль него. Если при этом вы обнаружите болезненную точку — добейтесь устранения боли, тщательно массируя это место (рис. 3-9). 4. Массируйте тыльную сторону ладони.56 Ци-самомассаж ^ Рис. 3-7. Массаж точки перикарда.Если согнуть пальцы руки так, чтобыих кончики упирались в ладонь, токончик среднего пальца окажется какраз на точке перикарда.57^ Маятэк Чиа 58 Точка тсмспно кишечника (LI-4)Рис. 3-8. Массирование точки U-4.Ци-самомассаж Рис. 3-9. Массаж основных линий ладони. Рис. 3-10. Массаж тыльной стороны ладони.59 Мантэк Чиа Для этого кончиками всех пальцев (за исключением большого) надавливайте вдоль пястных костей с тыльной стороны ладони. Обнаружив места с повышенной чувствительностью, поработайте над ними более длительно, добиваясь исчезновения болезненных ощущений (рис. 3-10). 5. Помассируйте пальцы (не забывайте всегда растирать ладони и пальцы, чтобы они были теплыми). Для этого пальцами правой руки захватите большой палец левой руки и затем сдавите палец, зафиксируйте надавливание и передвиньтесь чуть выше. Цикл массажа для каждого пальца состоит из трех— шести действий, описанных выше. Начинайте с левой руки, заканчивая пальцами правой; работая с каждым пальцем, старайтесь промассировать каждую фалангу — этот вид массажа значительно улучшает способность контролировать собственные эмоции (рис. 3-11). К примеру, если вы напуганы или не можете избавиться от бессознательного страха, захватите пальцами одной руки мизинец другой и начните массаж. Начинайте с левой руки, заканчивая правой. Это упражнение хорошо помогает в сложных психологических ситуациях, связанных, например, с необходимостью говорить перед большим скоплением людей, во время интервью или в процессе важных деловых переговоров.60 Ци-самомассаж Рис. 3-11. Массаж пальцев. Дополнительный эффект достигается при одновременном произнесении ^ Исцеляющих Звуков сердца и почек. На безымянном пальце есть точки, позволяющие контролировать чувство гнева; если вы ощущаете, что вот-вот собираетесь рассердиться — помассируйте безымянные пальцы несколько раз — и вы поймете, что ярость внутри вас уже утихла. Лучше всего контролировать отрицательные эмоции, ежедневно выполняя ^ Внутреннюю Улыбку и Шесть Исцеляющих Звуков. Например, многие мои ученики так или иначе подвержены курению, употреблению спиртного или наркотиков. ^ 61 Мантэк Чйа Вещества, которые поглощает организм в результате этих дурных привычек, безусловно токсичны; они оседают во внутренних органах и поражают нервную систему, искусственно стимулируя употребляющего к воображаемой сверхактивности. В результате человек на короткое время становится одурманенным. Но как только воздействие токсинов заканчивается, человек наполняется энергией низкого уровня и превращается в издерганный комок нервов. Чтобы справиться с этим, можно применить технику ^ Внутренней Улыбки и Микрокосмической Орбитальной Медитации, одновременно обхватив свой палец, лучше всего — безымянный. Такой способ позволяет успокоиться и обрести внутреннее равновесие, поэтому многие люди используют его, чтобы избавиться от привычки к наркотикам, табаку или спиртному. Итак, даосские методики дают изучающему их необходимую силу, чтобы очистить свой организм от накопившихся вредных веществ и избавиться от дурных привычек.^ X. Соответствие пальцев рук чувствам, элементам (стихиям) и внутренним органам (рис. 3-12) А. Большой палец соответствует стихии Земли и взаимосвязан с желудком. Он соотносится с чувством беспокойства.62 Ци-самомассаж Беспомойспю