ОГЛАВЛЕНИЕВведениеГлава 1.Важнейшие педагогические принципы и методические рекомендации для физическихзанятий с детьми школьного возраста в семье1.1Необходимость физических занятий с детьми школьного возраста в семье1.2 Рольрежима в физическом воспитании детей школьного возраста1.3Оценка уровня физического развития детей в семье
Глава 2. Организация и методыисследования
2.1 Организация исследования
2.2 Методы исследованияЗаключениеСписоклитературы
Введение
Актуальностьисследования.Изменившиеся экономические, социальные условия жизни в Российской Федерации,появление новых экономических структур и предоставленные территориям и органамместного самоуправления права самостоятельности требуют пересмотра стиля иметодов управления физкультурно-спортивным движением. В связи с этимактуализировались проблемы в организации занятий физической культурой испортом, в том числе и по месту жительства населения. Проблемная ситуацияобусловлена недостаточным количеством спортсооружений открытой сети, числомфизкультурных работников ЖКХ, финансированием работы в местах проживания поостаточному принципу, что отрицательно сказывается на состоянии и укрепленииздоровья населения РФ. Так, число абсолютно здоровых учащихся учрежденийосновного образования составляет только около 10% от общего количества. В то жевремя не эффективно используется имеющийся материально-спортивный и кадровыйпотенциал учреждений основного и дополнительного образования для вовлечениявсех слоев населения в регулярные физкультурно-оздоровительные занятия [23].
Происходящие в странесоциально-экономические реформы и, как следствие, значительное снижениежизненного уровня основной массы населения, не могли не отразиться насоциальном статусе физической культуры и спорта. Особенно негативное влияниеданные процессы оказали на такой сегмент физической культуры, каксамостоятельные занятия и занятия физическими упражнениями по месту жительстванаселения.
Физическая культура — важное средство в системе образования и воспитания подрастающего поколения, вформировании здорового образа жизни, организации отдыха и досуга,восстановления и развития телесных и духовных сил. В этом проявляется ценностьфизической культуры для личности и общества, её образовательное,воспитательное, оздоровительное и общекультурное значение.
Наши дети постоянноокружены заботой и любовью родителей. И это очень верно — ведь у детей естьправо на счастливое детство. Многие исторические примеры доказывают, чточеловек, перенесший тяжелые испытания судьбы, сохраняет жизненную стойкость вомногом благодаря воспоминаниям о счастливом детстве. Родительскаясамоотверженная любовь не знает границ, но часто она бывает неразумной.Стремясь предоставить максимум благ и удовольствий, некоторые родители окружаютребенка чрезмерной роскошью, балуют его и тем самым создают множествотрудностей, как для себя, так и для него самого — в школе, а позже и всамостоятельной жизни. Воспитание ребенка в семье является важнейшим звеном вподготовке ребенка к школе и к жизни в коллективе и предъявляет к родительскойзаботе и любви особые требования [23].
Воспитаниеребенка не побочная задача, а родительский долг, предусматривающий, преждевсего их собственное интеллектуальное и нравственное развитие, педагогическиезнания и такт. Не всегда легко понять поведение ребенка и определить, какиесредства в данную минуту будут наиболее уместны для того, чтобы своевременнозаложить в нем необходимый фундамент физического и духовного развития. Непростоправильно выбрать метод воспитания, понять, когда следует ребенка в меру похвалить,а когда пожурить за плохое поведение. Родители относятся к разнообразнымситуациям, возникающим в процессе воспитания, по-разному: одни чрезмернотрясутся над ребенком, другие равнодушны и безразличны к его поведению, третьи,напротив, излишне строги. Дети тоже не одинаковы: одному достаточно лишьпоказать, как надо себя вести, другого же следует наказать. Необходимо серьезнозадуматься о развивающейся личности каждого ребенка, чтобы действия родителейбыли необходимыми и своевременными [2].
Впоследнее время много внимания уделяется вопросам воспитания детей в семье:книги, статьи в газетах и журналах, лектории, кино, радио и телевидение даютродителям советы, призывают, информируют и предостерегают. Эта работапреследует такую же цель: посоветовать родителям, как сделать воспитаниеребенка более радостным с помощью движений. Доказано, что подвижные игры ифизические упражнения оказывают значительное влияние на нормальный рост иразвитие ребенка, на развитие всех органов и тканей, а если эти занятия проводятсяна свежем воздухе — то и закаливают организм. Правильно проводимые физическиеупражнения способствуют развитию таких положительных качеств, каксамостоятельность и самообладание, внимание и умение сосредоточиваться,находчивость и мужество, выносливость и др. Для здоровья ребенка очень важно,когда он научится определенным двигательным действиям, как будет их выполнять исможет ли он правильно использовать их в игре или в повседневной жизни.Своевременное развитие основных двигательных навыков почти так же важно, как исвоевременное интеллектуальное развитие ребенка — например, развитие речи [2].
Объектисследования –физическое воспитание детей школьного возраста.
Предметисследования –воспитание в семье детей школьного возраста.
Цельисследования — влияниесемьи на физическое воспитание детей школьного возраста.
Рабочаягипотеза –предположение о том, что физическое воспитание детей школьного возраста зависитот отношения к своему здоровью и физической культуре родителей.
Исходяиз цели и гипотезы определены следующие задачи:1) раскрыть важнейшие педагогические принципы и методические рекомендациидля физических занятий с детьми школьного возраста в семье;
2)изучить физическое воспитание детей в семье.
В настоящее время имеетсязначительное количество отечественных и зарубежных работ, в которых исследуютсяразличные аспекты физического воспитания детей школьного возраста: Баршай В.М.(2001), Коробейников Н.К. (1993), Холодов Ж.К. (2003), Кузнецов В.С. (2003),Хромин В.Г. (2000) и др.
Обзор литературы поинтересующей нас проблеме выявил плохо освещенные аспекты, поэтому необходимопродолжать их изучение: Бальсевич В.К. (1997), Бердыхова Я. (1990), БогдановГ.П. (1987), Бондаревский Е.Я. (1994), Свирко В.П. (2001), Сермеев Б.В. (1986),Старинин Ю.Л. (1989) и др.
Глава 1. Важнейшие педагогические принципы и методические рекомендациидля физических занятий с детьми школьного возраста в семье
1.1 Необходимость физических занятий с детьми школьного возраста всемье
Движение — основноепроявление жизни и в то же время средство гармоничного развития личности. Вмладенческом возрасте уровень развития двигательных рефлексов являетсяпоказателем общего состояния здоровья и развития; по активности движенийребенка судят о развитии других сторон личности — в частности, психики. Апоскольку движения развиваются и совершенствуются в соответствии с условиямиокружающей среды, то степень двигательного развития ребенка в значительной мерезависит от родителей. Все родители хотят, чтобы их ребенок рос здоровым, сильными крепким, однако часто забывают о том, что хорошие физические данныеобусловлены в первую очередь двигательной активностью ребенка, что помимодостижения определенного роста и веса он должен быть ловким, подвижным ивыносливым.
Результаты последнихисследований подтверждают, что в высокоцивилизованном обществе необходимо будетуделять гораздо больше внимания физическому развитию человека, посколькустановится все меньше стимулов для естественного движения. Люди живут вэкономно построенных квартирах, темп современной жизни вынуждает их частопользоваться городским транспортом, получать информацию с помощью развитыхсредств (радио, телевидение) — все это требует крепкого здоровья. Учеба исидячая работа обусловливают необходимость двигательной компенсации — с помощьюзанятий физкультурой и спортом, игр, активного отдыха. В связи с этим нашеподрастающее поколение обязано научиться своевременно и полностью использоватьблаготворное воздействие физических упражнений — как жизненную необходимость впротивовес так называемым «болезням цивилизации». Хотим мы этого или нет, нонам не остановить стремительный темп жизни; всевозрастающие требования кглубине и качеству знаний и опыта каждого человека, уменьшение" движений исвязанное с этим нарушение естественного образа жизни будет закономерносказываться на наших детях. Чем более крепким здоровьем и хорошими физическимиданными мы вооружим наших детей в детстве, тем лучше они потом приспособятся кновым социальным условиям. Забота о формировании двигательных навыков ребенка,о достижении необходимого уровня ловкости, быстроты, силы и других качествявляются первоочередной задачей матери и отца еще до поступления ребенка вшколу.
Физическоевоспитание — составная часть интеллектуального, нравственного и эстетического воспитанияребенка. Порицая в ребенке рассеянность, беспорядок и непослушание, мы требуеми во время занятий повторять упражнение до тех пор, пока ребенку не удастсявыполнить его правильно. Общение с ребенком родители должны осуществлять как быв форме игры, при этом всегда следует учитывать возраст ребенка, еговозможности. Во время занятий ценятся главным образом те упражнения, которыеребенок выполняет с радостью, без нажима со стороны взрослых, не подозревая отом, что подчиняется их желаниям. Проводя уже упомянутый эксперимент, намудалось заинтересовать занятиями даже очень трудных, непослушных и несколькоотстающих в развитии речи детей. Мягкая, последовательная манера обращения сребенком требует от родителей большого терпения и самообладания [3].
Недолжно возникать ссор и споров, которые могли бы отвратить ребенка от занятий итем самым лишить его благотворного влияния физического воспитания.
Длянормального развития ребенка очень важно ежедневное пребывание на свежемвоздухе. Интересен такой факт: пока ребенок в грудном возрасте, родителидобросовестно соблюдают это требование, но когда дети подрастают, родителичастенько о нем забывают. Ребенок нуждается в активных движениях на воздухе,причем в любую погоду. Если ребенок в летнее время может проводить весь день навоздухе, это особенно благоприятно отражается на его физическом развитии. Внекоторых детских учреждениях дети играют, едят и спят на свежем воздухе. Врезультате они меньше болеют и больше двигаются. Для нормального физическогоразвития здорового ребенка недостаточно просто сопровождать мать в магазин запокупками, спешить за ней по наиболее оживленным улицам города; необходимымтребованием для него является возможность свободно побегать. Родители, какправило, торопятся и часто не осознают, что ребенку приходится все времябежать, чтобы угнаться за их темпом. Таким образом, организм его получаетчрезмерную нагрузку. Во время долгих походов (свыше 5 км) родители тожепереоценивают детские силы. Ребенку гораздо полезнее просто побегать, поиграть— в этом случае он сам контролирует степень утомления [1].
Здоровогоребенка не нужно заставлять заниматься физкультурой — он сам нуждается вдвижении и охотно выполняет все новые и новые задания. Ни в коем случае неследует принуждать ребенка к выполнению того или иного движения или превращатьзанятие в скучный урок. Дошкольники еще не испытывают потребности учиться вбуквальном смысле слова. В связи с этим тренировки должны проходить в виде игры— тогда ребенок все время будет находиться в прекрасном настроении. Постепеннововлекайте ребенка во все новые виды игры и забавы, систематически повторяя их,чтобы ребенок закрепил изученные движения. Прекрасно, если вы ободрите ребенкапохвалой, удивитесь тому, какой он крепкий, ловкий, сильный, сколько он умеет,что он уже сам покажет. Пробудить у ребенка интерес к занятиям поможет такжедемонстрация его умений перед остальными членами семьи или же его сверстниками.Так постепенно у ребенка развиваются уверенность в своих силах и стремлениеучиться дальше, осваивая новые, более сложные движения и игры. Если у ребенканет желания заниматься, проанализируйте причины такого негативного отношения кзанятиям, чтобы в дальнейшем создавать более благоприятные условия. Некоторыеполные дети не любят заниматься потому, что им тяжело двигаться, они склонны клени. Таких детей следует лечить с помощью диеты и всячески стремиться привлечьк занятиям, чтобы они не отставали в двигательном развитии. Кроме похвалы,поощрением для них может служить и убедительное объяснение, почему такнеобходимы занятия физкультурой чтобы он не был похож на медвежонка, чтобы егоно перегнали другие дети, чтобы он скорее научился плавать — кстати, полныедети обладают прекрасными данными для освоения плавания) [1].
Вэкспериментальных группах всем детям (без исключения) нравилось заниматься. Онис удовольствием разучивали новые, особенно сложные упражнения; сами хотелипозаниматься с кем-нибудь из родителей, лучше выполнить упражнение, так какзнали, что их навыки родители оценят по заслугам. В дошкольнике следуетпробуждать здоровое честолюбие.
Ребенок, пришедший вшколу не умея читать, еще долго будет чувствовать свое отставание от товарищей.И таких теперь почти не встретишь. А ребенок, переступивший школьный порог беззнаний основ физкультуры, не умеющий передвигаться на лыжах, коньках, невладеющий простейшими приемами игры в мяч? Какой обузой должен он быть дляучителей. Но таких, к сожалению, в первых классах большинство [12].
Не обремененные ещебольшим грузом школьных забот, дети сами по себе совершают максимум движений,необходимых развивающемуся организму. По данным некоторых ученых, мальчишкипроходят и пробегают за день летом — около 10 км, а девочки — 8 [12].
Такими резвыми инеугомонными ребята приходят в школу, а в школе, как мы все знаем, у них скаждым годом все меньше времени и на игры, и на прогулки, что и приводитвпоследствии к гиподинамии. По данным Министерства просвещения, только около 40процентов школьников набирают необходимую ежедневную норму двигательнойактивности. Это и заставляет горько сожалеть о так быстро проходящем детскомвозрасте. Судите сами: в средней группе детского сада на все виды физическойдеятельности отводится 180—220 часов в году, в старшей — 220—280,подготовительной к школе — 280—320 часов. А в школе эта же подготовительнаягруппа, то есть нынешние шестилетки, имеют в год всего 70 уроков физкультуры,да и во всей начальной школе — то же самое! Поэтому же у первоклассниковвозникает проблема компенсации недостаточной двигательной активности. Правда, учтем,что двигательная активность — функция переменная, она изменяется в соответствиис возрастом детей, временем дня и недели, сезоном. Например, зимой детидвигаются гораздо меньше, чем летом, осенью и весной чуть больше, чем зимой.Интересно, что мальчишки все-таки ухитряются набирать какой-то минимумдвижений, девочки же, особенно тихони, имеют больший дефицит [11].
Школьныеобщеобразовательные программы насыщены сложным материалом именно во второй итретьей четвертях учебного года, то есть тогда, когда у детей происходитснижение двигательной активности, появляется быстрая утомляемость и т. д. Те жеявления проявляются к середине учебной недели.
Социологи провелиинтереснейшее обследование родителей, чьи дети готовятся пойти в первый класс:изучили их отношение к физическому воспитанию детей. Главный же вопрос, которыйставился перед ними, — какими видят они цели физического воспитания своихдетей. И попутно — владеют ли специальной информацией в этой области, надеютсяли на собственные силы, знания. В результате определились три основных типасемей: «спортивный», «средний» и «неспортивный». В процентном соотношении онивыглядят так: «спортивных» семей — 8,1 процента, «средних» — 59,8 процента и«неспортивных» — 32,1. Эти же социологические исследования показали, что всемьях «спортивного» типа отцы, занимающиеся умственным трудом, составляют 36,8процента, матери — 54,2 процента. А представителей рабочего класса былосоответственно 31,9 и 16,0 процента. Видимо, и в отношении к физическойкультуре сказывается более высокий уровень образованности отцов и матерей.Может быть, это и следствие того, что они занимались физкультурой в техникумахили в вузах. [11].
И все-таки, где же берутистоки спортивные семьи?
Думается, прежде всего —в здоровье отца и матери. Здоровые родители гораздо больше и внимания и времениуделяют физическому воспитанию своих детей. Еще лучше, если сами в прошломзанимались физкультурой, имеют определенный опыт, навыки и поэтому и проявляютвысокую физкультурно-спортивную активность. Интерес к спорту заставит их искатьединомышленников в своем районе, доме, дворе, школе. Они будут организовыватьтакие условия для занятий, которые больше подходят их ребенку, будут искатьтакого тренера, учителя, который может ему много дать.
Изучая отношениеродителей к физическому развитию детей и их занятиям физкультурой и спортом,социологи установили, что главный мотив, которым руководствуются родители,включая ребенка в организованные занятия — это желание укрепить его здоровье,улучшить физическую подготовку [11].
Сколько же времениуделяют сами родители физкультурно-спортивным занятиям с детьми? Социологивыявили, что 12,1 процента родителей вообще никаких специальных занятий сдетьми не проводят, 45,6 процента занимаются менее часа и 30,0 процента — отодного до двух часов в день. При этом отцы ежедневно специально занимаются сдетьми примерно 1 час, а матери — в среднем — 1 час 28 минут. Интересно, чтобольшую часть времени родители затрачивают на разговоры, различные рассказы,совместный просмотр спортивных телепередач или чтение. Подвижные игры в этомобщении занимают только последнее место. Взрослеют дети, и родители все меньшеи меньше играют с ними, ориентируют их не столько на физическое, сколько наинтеллектуальное развитие, забывая о роли физкультуры в гармоничном развитиичеловека [10].
Это подтверждает то жеисследование, в частности ответ родителей на вопрос: обращают ли они вниманиена физическое воспитание ребенка? Только треть отцов и матерей делает этосистематически (28,9 процента — мужчин, 30,4 процента — женщин). Остальные же —лишь по воскресным дням (45,1 процента отцов, 41,4 процента матерей). А 10,7процента отцов и 11,3 процента матерей занимаются физическим воспитанием детейлишь во время отпуска. И самые горькие данные — 15,3 процента отцов и 16,9процента матерей вообще никакого внимания на физическое воспитание своегоребенка не обращают [10].
Почему? Большинствородителей считают, что дети сами тянутся к подвижным играм и развлечениям,особенно проявляется это стремление у мальчиков. Так зачем же заниматься им ещефизкультурой? Кстати, родителей несколько больше беспокоит физическое развитиемальчиков, чем девочек, поскольку у некоторых утвердился взгляд на физкультурукак на средство, развивающее лишь силу и выносливость, что, конечно, большевсего нужно будущему мужчине. Однако сейчас вряд ли нужны доказательства пользызанятий для будущей женщины. Вернемся к анализу взглядов родителей.
Многие родители считают,что наиболее действенным средством физического воспитания детей являются личныепримеры взрослых. На первое место этот факт поставили 48,9 процента отцов и40,7 процента матерей. Большое значение родители придают совместным занятиям сребенком: 25,1 процента отцов и 27,5 процента матерей. Немалую роль впривлечении детей к занятиям играют и средства массовой информации, состязания[10].
А что же школа? Ксожалению, таких подробных социологических выкладок на этот счет у нас нет.Известно, что уроки физкультуры (дважды в неделю) компенсируют всего лишь до 11процентов нормы двигательной активности. А после школы лишь менее третишкольников занимается систематически физкультурой в секциях и спортивныхшколах. Совершенно очевидно, что большинство наших детей испытывает настоящийдвигательный голод. Правда, реформой общеобразовательной и профессиональнойшколы предписано организовывать ежедневные занятия физкультурой и спортом длявсех детей, но как далеко это еще от действительности.
Помочь школе организоватьсекции, соревнования, включиться в проведение походов могли бы родители.Выработать у детей привычку к активному проведению свободного времени,гигиеническим правилам мать, отец смогут, конечно, гораздо лучше, чем учительфизкультуры. В некоторых школах сейчас проводятся такие соревнования. Ксожалению, таких школ немного, виноваты в этом не только педагоги, но иродители, проявляющие полное безразличие и к школе, и к физическому воспитаниюсвоих детей. А ведь большая часть школьников, повторяем, занимаетсяфизкультурой только на уроках, которые не всегда проходят с хорошей нагрузкой,да и не все даже здоровые дети их посещают. Что же говорить о тех, кому посостоянию здоровья предписаны специальные занятия? А ведь дефицит движений,особенно в подростковом возрасте, приводит к ослаблению мышечной деятельностидетей, к снижению работоспособности. Если же родители будут ежедневно по 20—30минут заниматься со своими детьми дома, хотя бы выполнением домашних заданий пофизкультуре, результаты скажутся очень быстро. Конечно, лучше проводить занятияна свежем воздухе: летом — игры, бег, зимой — лыжи, коньки. Еще лучше, если свашим ребенком будут заниматься и его друзья [17].
Инициативу привлеченияродителей к физическому воспитанию детей может взять на себя и школа. Например,в начале учебного года можно пригласить родителей будущих первоклассников насеминар, где преподаватель физкультуры расскажет им об основах физическойкультуры. А может быть, учитель продолжит этот разговор на практическихзанятиях, научит молодых пап и мам некоторым гимнастическим и легкоатлетическимупражнениям, правилам игр.
Задачивоспитания могут успешно решаться только при условии совместной работы школы исемьи. Воспитание детей — это не личное дело родителей, это их гражданскийдолг. Обществу не безразлично, какими вырастут дети: здоровыми, сильными, трудолюбивымигражданами или людьми с ослабленным здоровьем, с низким уровнемработоспособности. Родители в ответе перед государством за физическое инравственное воспитание детей. Они должны создавать детям благоприятные условиядля сохранения и укрепления здоровья, их нормального физического развития ипрофилактики заболеваний, ежедневно руководить физическим воспитанием своихдетей. Детям нужна помощь родителей в приобретении спортивного инвентаря,оборудования, в выборе мест занятий, в составлении программ тренировок, воценке физического развития и физической подготовленности по доступным тестам,в проведении семейных и межсемейных соревнований, в организации экскурсий итуристских путешествий, обучении плаванию, организации утренней гигиеническойгимнастики и др. [4].
Не вовсех семьях уровень организации физической культуры соответствует требованиямвремени. К сожалению, многие родители считают занятия физическими упражнениямии спортом пустой тратой времени. Они радуются, если их ребенок с утра до вечеразанят умственным трудом, музыкой, рисованием. А ведь недостаточностьдвигательной активности создает предпосылки к ослаблению организма, к развитиювсевозможных заболеваний. Обычно это сказывается на здоровье позднее, после 25—30 лет, когда исправить положение бывает значительно труднее [4].
Прирациональной организации суточного режима ребенка можно найти время для занятийразличными видами деятельности. Но чем бы ни занимался и чем бы ни увлекалсяребенок (музыка, живопись, литература, техника), занятия физическимиупражнениями должны найти место в его режиме дня. Возможности использованияфизических упражнений для укрепления здоровья и устранения недостатковфизического развития детей определяются важной ролью мышечной системы во всейжизнедеятельности детского организма. Двигательная активность являетсянеобходимым условием нормального функционирования сердца, дыхательногоаппарата, других внутренних органов. Движение — источник здоровья,работоспособности и трудовой активности детей.
Природанаделила человеческий организм большими резервами, но они идут в ход толькотогда, когда в них есть нужда. При выполнении физической работы нагрузкуполучают и внутренние органы, прежде всего сердце, дыхательный аппарат и др.При этом их работоспособность повышается. Так, когда ребенок находится в покое,пульс у него составляет 80—90 в 1 мин. Стоит ему перейти на бег, частотасердечных сокращений (ЧСС) повышается до 140—200 в 1 мин и более, то есть,заставляя работать мышцы, мы вынуждаем более интенсивно трудиться сердце,дыхательный аппарат и другие внутренние органы [6].
Замечено,что при систематических занятиях физическими упражнениями ЧСС и частота дыхания(ЧД) в покое снижаются, что свидетельствует об экономизации сердечнойдеятельности, а работоспособность сердца и дыхательного аппарата при выполнениифизической или трудовой нагрузки повышается. Например, у человека, незанимающегося спортом, ЧСС в покое составляет 80 в 1 мин, при работе онаувеличивается до 160—180, а у систематически занимающегося спортом ЧССсоставляет соответственно 40 и 240 в 1 мин. Следовательно, у человека, незанимающегося спортом, имеется 2-кратный, а у занимающегося спортом — 6-кратныйзапас сердечной деятельности. Первый в состоянии выполнить без вреда дляздоровья физическую нагрузку средней интенсивности, а спортсмен — болееинтенсивную и длительную физическую или трудовую нагрузку [14].
Такимобразом, систематические занятия физическими упражнениями способствуютувеличению резервов детского организма.
Движение— это естественная потребность детей, обусловленная самой природой живогоорганизма, для которого движение является формой существования. «Тело бездвижения подобно стоячей воде, которая портится, плесневеет и гниет» — писалученый-медик XVIII века Н. Максимович-Амбодик [14, C.118].
Вмосковском зоопарке был проведен опыт: молодых зайчат, тетерева и соловьялишили возможности двигаться — их содержали в маленьких клетках. Когда животныеи птицы выросли, их выпустили на простор. Зайчата сделали несколько прыжков иупали замертво. Тетерев поднялся в воздух, пролетел полтора круга и тоже упалзамертво. Соловей запел и тут же умер. Внутренние органы животных, лишенныхдвижения, не были тренированы и поэтому не выдержали даже незначительнойнагрузки. Зайчата и соловей умерли от разрыва сердца, а тетерев — от разрывааорты.
АкадемикН. М. Амосов пишет: «Цивилизация не должна привести к физическому ослаблениючеловека. Если отпадает необходимость в тяжелой физической работе, ее должензаменить спорт. Здоровье и счастье наших детей во многом зависит от постановкифизической культуры в школе, семье. Активный двигательный режим — единственноесредство, способное «нейтрализовать» последствия часов напряженной учебы» [14, C.118].
Принедостаточном объеме двигательной активности детей резко ослабляетсядеятельность мышечной, сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной и другихважнейших физиологических систем организма.
Следовательно,имеется возможность, повышая функциональное состояние мышечной системы детей,направленно влиять на деятельность других систем организма.
Физическиеупражнения основаны на одном из основных биологических влечений — влечении кдвижению (кинезофилии), негативным отражением которого является гипокинезия.
Мыполагаем, что при различных заболеваниях организм детей находится внеблагоприятных условиях не только из-за нарушения функции какого-либо органа,вызванного патологическим процессом, но и вследствие вынужденной гипокинезии.Больные дети не получают необходимой ежедневной порции движений. Последнееухудшает состояние их организма и часто способствует прогрессированиюзаболевания. Создается порочный круг: болезнь ведет к ограничению двигательнойактивности детей, а это в свою очередь ухудшает течение болезни. Указанныйпатологический круг может быть ликвидирован своевременным и систематическимприменением физиологически обоснованных физических нагрузок [7].
Взрослыхподчас раздражает детская безудержная подвижность, они стараются пресечь ееокриками, приказами, а иногда и шлепками. В некоторых семьях даже практикуетсяособого рода наказание для провинившихся детей — «ставить в угол». Ребенказаставляют определенное время стоять или сидеть неподвижно. Родители,применяющие этот метод, даже не представляют себе его жестокости. Ведь детскийорганизм требует постоянного движения. Наказывать лишением движений — это всеравно, что не дать провинившемуся ребенку еды [7].
Детиглубоко и болезненно переживают недостатки и дефекты своего физическогоразвития: косолапость, плоскостопие, неправильную осанку, ожирение, сутулость идр. Они становятся застенчивыми, малообщительными, неуверенными в себе. И здесьбольшую помощь могут оказать физкультура и спорт — надежные средства достиженияфизического совершенства и красоты тела.
Внешняякрасота должна сочетаться со здоровьем, силой и выносливостью, высокойработоспособностью внутренних органов.
Сраннего возраста дети должны развиваться гармонически. Интересно в этомотношении мнение известного революционера-демократа, писателя Н. Г.Чернышевского. Его сын чрезвычайно увлекался упражнениями с тяжелымметаллическим шаром, что способствовало одностороннему развитию мышц верхнихконечностей, груди и спины. В письме жене из сибирской ссылки Н. Г.Чернышевский советовал сыну заняться такими упражнениями, которыеспособствовали бы равномерному развитию всех мышц тела [7, C.51].
Оченьчасто подростки и юноши, стремясь стать сильными, «накачивают мышцы», причемстараются это сделать в короткий срок, используя методы «культуристов».Увлечение «культуризмом» часто приводит к диспропорции частей тела. Культуризмполучил развитие в некоторых странах Западной Европы и Америки. Занимаясь поэтой системе, ребята действительно приобретают большую силу, но в ущерб другимдвигательным качествам. «Культуристы» имеют низкий уровень выносливости,быстроты, гибкости, ловкости и работоспособности сердечно-сосудистой идыхательной систем [7].
В нашейстране родилось и получило развитие направление, которое называется атлетизмом.В его основе лежит принцип всестороннего, гармонического развития организма.Атлеты занимаются бегом, прыжками, плаванием, играми и другими видами спорта,выполняют общеразвивающие упражнения. Они отличаются силой, выносливостью,гибкостью, ловкостью, имеют красивое тело. Все это родители должны объяснитьдетям.
Занятияфизическими упражнениями активизируют деятельность мозга. Известный философантичного мира Аристотель использовал движения как метод активизации процессаобучения. Он проводил уроки, прогуливаясь вместе с учениками. «Мысль становитсяживее, когда тело разогрето прогулкой»,— считал Аристотель. Это же признавал иЖан Жак Руссо: «Ходьба оживляет и воодушевляет мои мысли. Оставаясь в покое, япочти не могу думать; необходимо, чтобы мое тело находилось в движении, и тогдаум тоже начинает двигаться» [9, C.134].
Многиевеликие ученые, деятели искусства, писатели неоднократно подчеркивалиблаготворное влияние физических упражнений на умственную работоспособность. Л.Н. Толстой, например, как-то признался: «При усидчивой умственной работе, бездвижения сущее горе. Не походи я, не поработай руками и ногами в течение хотябы единого дня, вечером я уже никуда не гожусь: ни читать, ни писать, ни дажевнимательно слушать других, голова кружится, а в глазах звезды какие-то, и ночьпроводится без сна». Здесь уместно напомнить, что великий писатель в 65 летнаучился ездить на велосипеде, в 75 лет хорошо катался на коньках, соревновалсяс молодежью и добивался побед. В возрасте 60 лет он за 6 дней прошел 200 км отМосквы до Тулы. В Ясной Поляне, где жил Л. Н. Толстой, до сих пор сохранилсязамечательный гимнастический городок, в котором писатель занимался до последнихдней своей жизни [9, C.136].
Физическиеупражнения заряжают энергией центры положительных эмоций, благодаря чему дети,занимающиеся физкультурой и спортом, отличаются оптимизмом, жизнерадостностью,повышенной работоспособностью, в том числе и умственной. На снижение умственнойработоспособности влияет недостаточное снабжение мозга кислородом. Дело в том,что мозг, масса которого в среднем составляет 1550 г, потребляет почти третьючасть кислорода, поступающего в организм. Его запасы можно пополнить во времязанятий физическими упражнениями на свежем воздухе. Кроме того, существуютспециальные физические упражнения, улучшающие кровоснабжение мозга, ускоряющиедоставку к нему кислорода. К ним относятся разнообразные движения головой:наклоны, повороты, круговые движения. Полезны также комбинированные упражнения,когда движения головой сочетаются с движениями рук. Такие упражнения приумственной работе рекомендуется выполнять каждые 1,5—2 ч в течение 2—3 мин [9].
Черезсемейное воспитание мы можем охватить практически всех детей ежедневнымизанятиями физическими упражнениями. Родители могут научить детей плавать,ходить на лыжах, кататься на коньках, бегать, выработать правильную осанку идр.
Вфизическом воспитании детей в семье могут быть использованы различные формызанятий физическими упражнениями — от простых (утренняя гимнастика) до сложных(тренировка в избранном виде спорта).
Можнорекомендовать следующие формы занятий физическими упражнениями детей в семье:1) утренняя гигиеническая гимнастика; 2) утренняя специализированнаягимнастика; 3) физкультминутки; 4) занятия по общей физической подготовке; 5)самостоятельные тренировочные занятия; 6) участие в соревнованиях; 7) прогулки(пешие, велосипедные, лыжные); 8) закаливающие процедуры; 9) туризм; 10)подвижные и спортивные игры.
Выборформ физического воспитания детей в семье зависит от их возраста, пола,здоровья и физической подготовленности.
Следуетвыделить обязательные для каждого ребенка формы занятий физическимиупражнениями в семье и формы занятий по выбору. К обязательным формам занятийможно отнести: утреннюю гимнастику, физкультпаузы, занятия по общей физическойподготовке, прогулки, плавание, закаливающие процедуры, занятия по подготовке ксдаче норм комплекса, участие в соревнованиях, туризм, подвижные и спортивныеигры. К занятиям по выбору относятся: утренняя специализированная гимнастика(зарядка), тренировка в избранном виде спорта, участие в спортивныхсоревнованиях по избранному виду спорта.
1.2Роль режима в физическом воспитании детей школьного возраста
Когда мы говорим о режимедетей школьного возраста, то имеем в виду, прежде всего суточный распорядокучебных и других занятий, отдыха, питания, сна. Напомним, что правильноорганизованный и строго соблюдаемый режим является залогом укрепления здоровья,обеспечивает выработку определенного ритма работы организма, когда каждаяпредыдущая деятельность становится своеобразным сигналом для готовности другихсистем к последующей работе. Режим приучает к организованности и дисциплине,учит рационально распределять свое время, способствует продуктивности труда иотдыха.
Конечно, нельзяустановить единый режим для всех, но основные его элементы, связанные сфизиологическими особенностями организма детей школьного возраста, должныучитываться обязательно.
Мы остановимся наотдельных его компонентах, имеющих важнейшее значение для детей школьноговозраста.
Необходимо, чтобы детибыли, как можно раньше приучены вовремя ложиться спать и в одно и то же времявставать. От этого во многом зависит глубина сна и полноценность ночного отдыхадля растущего организма. Обязательное условие крепкого сна — свежий воздух итишина. Нужно приучать детей спать круглый год с открытой форточкой.
Чтобы компенсироватьрасход энергии, связанный с ростом и развитием организма, а также сестественными суточными затратами во время учебы или другого вида деятельности,дети должны ежедневно получать с пищей не менее 3500 — 4000 больших калорий.Питание должно быть разнообразным, высококалорийным и легкоусвояемым, содержатьдостаточное количество витаминов и минеральных солей. Очень важно приниматьпищу в одно и то же время суток [20].
Распределение ее приемаутром, днем и вечером должно быть примерно в таком соотношении: 35— 50—15% отобщего количества. Контролировать соответствие питания энергетическим затратамможет любой из вас: если вес тела находится на одном уровне, соответствующемнорме, значит, организм получает достаточное количество калорий. Стойкое повышениеили понижение веса говорит о слишком высокой или низкой калорийности пищи.Следует иметь в виду, что повышение веса может быть связано с естественнымростом, поэтому периодически надо измерять рост, чтобы правильно судить осоответствии роста и веса.
Опасно перекармливатьребенка. Глубоко заблуждаются тот из вас, кто не придает этому значения,считая, что полнота у детей легко исчезает — потом, мол, сын или дочь похудеет.Оказывается, потом похудеть очень сложно, а тем временем избыточный вес делает своедело: дети становятся менее подвижными, больше сидят, стесняются играть сосверстниками. Избыточный вес приводит к ожирению I степени, появляются первыепризнаки одышки и сердечной недостаточности. Это отрицательно сказывается нетолько на здоровье, но и на характере ребенка. Он становится менее общительным,замыкается в себе [20].
Рациональное чередованиеучебной деятельности и отдыха. Учебная работа регламентируется расписаниемуроков в школе и временем, отводимым на приготовление домашних заданий. Какправило, домашние задании дети выполняют во второй половине дня. Нередко здесьдопускаются две крайности. Одна из них заключается в том, что ученик, придя изшколы, обедает и сразу садится за уроки. Мотив такой — сделать поскорее, апотом отдыхать. Это совершенно неправильно, так как уроки в школе — серьезнаянагрузка для учащихся, и после нее требуется отдых. И получается, что домашниезадания выполняются кое-как, без глубокого осмысливания, теряется сам смыслэтих заданий — научить школьников заниматься самостоятельно. Мы уж не говорим отом, что при таком режиме накапливается усталость и снижается продуктивностьзанятий, и не только сегодняшних, но и последующих. Другая крайность: ученик,придя из школы, наскоро перекусил и убежал на улицу. Там он играет, чуть ли недотемна и потом вечером усталый садится за уроки. К этому времени приходят сработы взрослые, включается телевизор,— какие уж тут уроки!
Установлено, что наиболееблагоприятное время для приготовления домашних заданий — период с 16 до 19 часов.К сожалению, большинство учащихся, особенно старшеклассников, начинают готовитьуроки в 19—20 часов. А ведь после 19 часов у них происходит резкое снижениеуровня работоспособности организма, что ведет к снижению умственнойработоспособности [20].
Продолжительностьприготовления домашних заданий должна быть следующей: для учащихся I класса —45 мин.— 1 час; II класса—1 —1,5 часа: III—IV классов—1,5—2 часа; V—VI классов— 2—2,5 часа; VIII—X классов— 3 часа. Более продолжительные занятия не толькосокращают время активного отдыха на открытом воздухе — они неблагоприятносказываются на самочувствии, на восстановительных процессах в организме. Врезультате на фоне сниженной работоспособности снижается эффективность труда[20].
Если школьник занимаетсяво вторую смену, то начинать готовить уроки дома следует с 8 часов 30 минут илис 9 часов утра.
Движение для человека, иособенно для растущего организма, такая же естественная потребность, как сон ипитание. Однако организация учебного процесса в школе и режим дня не всегдаполностью обеспечивают эту биологическую потребность детей в движениях.
Многие из вас слышалитермин «гиподинамия». Так называется двигательная недостаточность. Какустановлено учеными, гиподинамия в сочетании с ускоренным темпом жизни, высокимиэмоциональными и нервно-психическими нагрузками и другими факторами являетсянередко причиной нарушения работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Определить абсолютноточно необходимый объем движений для человека нелегко, так как сами движения настолькомногочисленны и многообразны, что подсчитать их очень сложно. Сейчас принятоопределять двигательную активность необходимым количеством шагов в день.Установлено, что для детей школьного возраста это количество должно составлятьоколо 20 тысяч. Однако такой подход к определению оптимального двигательногорежима имеет ряд недостатков. Поэтому в последнее время ведется работа поизысканию так называемых двигательных эквивалентов, соответствующих поэнергетическим тратам определенному количеству шагов. Как показывает простойподсчет, чтобы выполнить 20 тысяч шагов в день, надо потратить не менее 4—5часов. Может быть, это и является одной из причин недовыполнения суточной нормыдвижений. Единственное решение данного вопроса — повысить интенсивность выполненияфизических упражнений. Например, затраты энергии учащегося IV класса на то,чтобы сделать 1000 шагов, в 3 раза меньше, чем при игре в футбол,продолжающейся в среднем темпе то же количество времени. Иными словами. 9 минутходьбы равноценны по энерготратам 3 минутам игры в футбол или полутора минутампрыжков через скакалку. Такой подход открывает новые резервы повышениядвигательной активности, так как позволяет в зависимости от условий (погодныхили иных) использовать разнообразные физические упражнения [5].
Таким образом, необходимоспециально организовывать двигательный режим для ребенка. Некоторые родителимогут возразить: «Зачем? Ведь он и на месте практически не сидит!» Дело в том,что присущие ребенку так называемые спонтанные движения компенсируют только 18— 22 процентов нормы двигательной активности. Если в этот день у него урокфизкультуры, то можно прибавить еще 40 процентов, но и тогда остается дефицит в40 процентов. А в дни, когда уроков физкультуры нет, ученик недополучает до 80процентов движений. Может быть, эта бухгалтерия и скучна, но мы должны знатьэти цифры, так как за ними стоит, прежде всего, здоровье ребенка, егонормальное развитие. Вот почему так важен правильно организованный двигательныйрежим. Из чего же он должен состоять? Из занятий физическими упражнениями, изутренней гимнастики, гимнастики до уроков в школе, физкультминуток и др.
В последнее время широкоераспространение получил бег трусцой. Медленный, равномерный бег в течение 8—12минут — отличная зарядка для организма и прекрасное средство для развития общейвыносливости. Поэтому, если есть возможность, полезно перед комплексом утреннейгимнастики сделать такую пробежку [5].
Для повышениядвигательного режима школьников можно использовать дорогу в школу. Многие ребята,даже если они живут на втором или третьем этаже, как правило, пользуютсялифтом. Лучше отказаться от этой привычки, и будет еще один маленький резервповышения двигательной активности — получат нагрузку ноги, сердечнососудистаясистема.
Если ученик живет отшколы на расстоянии одной-двух остановок, то он стремится воспользоватьсятранспортом. И напрасно. Пусть он выйдет из дома чуть пораньше и спокойнопройдется пешком, вдыхая полной грудью свежий утренний воздух. Польза будетбольшая.
Во многих школах детиприходят минут на 15—20 раньше начала занятий, чтобы в проветренных классах икоридорах сделать перед уроком 10-минутную гимнастику. «Зачем она нужна? Мойребенок делает утреннюю зарядку дома!» — могут сказать некоторые родители. Да,ваш ребенок сделал комплекс гимнастических упражнений дома, а его товарищ нет(к сожалению, далеко еще не все учащиеся регулярно выполняют утреннююгимнастику дома). Но дело не только в этом. Назначение гимнастики до уроковнесколько иное, чем утренней зарядки. Главная цель гимнастики до уроков —подготовить организм к учебной деятельности, создать так называемый прочныйстереотип начала занятий в школе. Исследованиями установлено, что там, гдепроводится гимнастика до занятий, умственная работоспособность учащихся на первыхтрех уроках постоянно высокая; в школах, где такая гимнастика не проводится,повышение работоспособности идет медленнее и, следовательно, продуктивностьучебной деятельности ниже [5].
Обязательным компонентомрежима дня должно быть достаточное пребывание на свежем воздухе, занятия тамфизическими упражнениями (ежедневно не менее 1 часа!). Трудно переоценитьзначение занятий спортом [5].
Жизнь ребенка,любознательного, подвижного, полного горячего интереса ко всему окружающему,разумеется, не исчерпывается только учебными занятиями. Ребята с огромнымудовольствием занимаются в художественных и технических кружках, музыкальных,юннатских школах, любят посещать кино, театры, концерты. Они занимаются домарисованием, конструированием, читают художественную литературу, смотряттелевизионные передачи. Все это необходимо для повышения общей культуры иразвития творческих способностей. Но развлечения и внеучебные занятия тоженужно регламентировать, подчинять режиму, чтобы они не шли в ущерб здоровью.Строить их надо так, чтобы основные элементы режима (сон, питание, прогулка идр.) не нарушались [5].
А как же уроки музыки,иностранного языка, танцы и др.? Если эти предметы легко даются ребенку,вызывают большой интерес, тогда обычно и времени на такие занятия уходит неслишком много. Но если они превращаются в тягостное бремя, если этидополнительные занятия проводятся в ущерб правильному режиму, лучше от нихотказаться. Следует предостеречь родителей от чрезмерного увлечения их детейтелевизионными передачами. Исследования показывают, что, например, детимладшего школьного возраста проводят у телевизора в среднем 12 часов в неделю,а некоторые дети даже до 24—26 часов. Это вредно для здоровья, так какпросмотры телепередач являются значительной дополнительной нагрузкой.Оптимальным временем для младших школьников считается I час просмотраспециальных детских передач в день, для более старших—1 — 1,5 часа.
В свободное от занятийвремя школьники могут выполнять определенную посильную для них работу по дому,в помощь родителям. Только сначала нужно научить их этому. Потом это должновойти в привычку, стать повседневной обязанностью. При правильном распорядкедня всегда можно найти для этого время.
Комплексные исследованияс применением различных физиологических, гигиенических, психологических ипедагогических методов позволили выявить ряд принципиально важных положений,которые являются основой для составления научно обоснованного режима дня.Установлено, например, что наиболее трудными для учащихся являются понедельник ипятница, поэтому именно в эти дни необходимо выполнят), несколько больший объемфизических упражнений, чтобы поддержать оптимальный уровень работоспособностина протяжении всей недели. К концу III четверти (к началу весны) накапливаетсяутомление. И здесь надежным лекарством от утомления являются интенсивныезанятия физкультурой и спортом на открытом воздухе [24].
Различные активныедвижения должны занимать в режиме учащихся не менее 2 часов в день и в неделюоколо 12—14 часов, тогда они приносят необходимый оздоровительный итренировочный эффект. Таким двигательным режимом при обязательном пребывании навоздухе, где дети играют, делают различные физические упражнения,обеспечивается оптимальная двигательная норма.
Вести учет двигательнойактивности за день удобно по такой примерной схеме двигательного режима.
Если при подсчетеокажется, что недельная норма движений (по времени) с понедельника до субботыбыла менее 10 часов, то это должно служить для родителей сигналом о том, что ввоскресенье детям необходимо выйти на спортплощадку или каток или нужно всейсемьей выехать за город.
Чтобы уродителей с детьми получались упражнения, чтобы они не допускали возможныхпогрешностей и ошибок, следует обратить внимание на следующие указания ирекомендации.
Возможностьвключить в распорядок дня совместные занятия одного из родителей с ребенкомсуществует почти всегда. Необходимо уделять ребенку ежедневно хотя бы несколькоминут. Постарайтесь определить оптимальное время дня для занятий в режиме вашейсемьи и затем придерживайтесь его. Прежде всего, следует соблюдать принципсистематичности, чтобы ребенок постепенно привыкал к занятиям, чтобы они сталидля него ежедневной потребностью [24].
Продолжительностьзанятий родителей с ребенком различна: она зависит от возраста ребенка, отлимита свободного времени родителей, от времени суток, а также от того, чтоделает ребенок до или после занятий (если ребенок устал после долгой прогулкиили же прогулка еще предстоит, продолжительность занятий будет меньше, чемпосле отдыха).
Утренниезанятия обладают тем преимуществом, что сразу после сна «разминаются» мышцытела, улучшается кровообращение в тканях. Во время зарядки лучше использоватьлегкие и уже знакомые упражнения, поскольку обычно не хватает времени итерпения для разучивания новых, более сложных упражнений. Продолжительностьутренних занятий — не более 10 мин.[23].
До обедаобязательно дайте ребенку возможность погулять, покататься на детском самокатеили велосипеде, поиграть в песочнице, с игрушками — особенно на свежем воздухе,Если есть время, можно в эти часы провести 15— 20-минутный, более интенсивныйурок, включив в него упражнения для больших групп мышц.
Занятияво второй половине дня должны предоставить ребенку больше времени для освоенияразнообразных движений с предметами (игрушками, велосипедами, самокатами) и дляупражнений на различных снарядах (гимнастических стенках, качелях, горках) —желательно в обществе сверстников. В эти же часы удобно провести болеедлительное тренировочное занятие с одним из родителей (около 20 мин) [23].
Упражнения перед ужином — наиболее частая форма совместных занятий,так как родители, как правило, дома и хотя бы один из них может занятьсяребенком. В этот период есть время для разучивания акробатических упражнений,проведения игр и совершенствования достигнутых результатов.
Послеужина заниматься с детьми физкультурой не рекомендуется: интенсивнаядвигательная деятельность после еды вредна (это касается любого времени суток),а кроме того, после физических упражнений дети трудно засыпают. Обязательнонужно использовать любую возможность подвигаться вместе с ребенком на свежемвоздухе — чаще всего она предоставляется в выходные дни.
Преждевсего, взрослый должен точно знать, какое упражнение он хочет разучить сребенком, как будет его выполнять и чего хочет этим достичь. Каждое упражнениеи каждая подвижная игра имеет свою задачу, цель, значение; в связи с этим ониподразделяются на несколько групп [23].
В первуюгруппу входят упражнения, направленные на выработку правильной осанки, правильногоположения головы, плеч, других частей тела. Упражнения такого рода называютсяоздоровительными (хотя и остальные упражнения имеют большое гигиеническоезначение); именно эти движения способствуют правильному физическому развитию.При выполнении этих упражнений необходимо уделять особое внимание правильномуих выполнению, чтобы добиться требуемого распрямления спины, растягиваниясоответствующих мышц и т. п. Родители, прежде всего, должны продемонстрироватьупражнения ребенку (чтобы он видел, как следует правильно его выполнять), азатем помочь ребенку освоить новое движение. Например, в упражнении «самолетик»ребенок, стоя на коленях, разводит руки в стороны и слегка наклоняется вправо ивлево (самолетик покачивается). Взрослый, поглаживая ребенка по спине,способствует выпрямлению позвоночника — особенно в поясничной части. Еслиребенок сдвинет лопатки, взрослый кладет на них руку, чтобы ребенок выпрямилспину. При наклонах взрослый придерживает ребенка за ноги, чтобы он не сгибалколени. При выполнении любого упражнения этой группы требуются помощь иненазойливое наблюдение со стороны родителей, чтобы отдельные позы и положениябыли правильными [24].
Вовторую группу входят упражнения, содержащие элементы акробатики. Они направленына развитие ловкости, гибкости и быстроты реакции и выполняются со страховкой.Чтобы обеспечить полную безопасность при выполнении этих движений, взрослыедолжны быть очень осторожны и внимательны. Поскольку родители заинтересованы втом, чтобы развить у ребенка смелость, умение преодолевать страх, вызываемыйнеобычными положениями тела (например, головой вниз) или быстрыми изменениямипоз (при раскачивании и перебрасывании ребенка), следует терпеливо учить егоориентироваться в необычных положениях, пока он не преодолеет боязнь и не будетс радостью повторять акробатические упражнения. В этом случае, как правило,используются методы поощрения и повторения упражнения до тех пор, пока ребенокего полностью не освоит. Подход индивидуальный: каждый ребенок реагирует насложные упражнения по-разному, иногда даже необходимо сделать замечаниесмельчаку, чтобы он не рисковал и следил за указаниями взрослых [24].
Ктретьей группе относятся подвижные игры, в которых используются ходьба, бег,прыжки, лазанье и броски. Для того, чтобы эти естественные движения былипритягательными для детей, их объединяют игрой с простыми правилами. Такимобразом, ребенок учится соблюдать определенные правила, дисциплину, а такжеумению сосредоточиваться. Необходимо учить также и умению проигрывать (все ведьне могут быть первыми, поэтому необходимо учитывать и возможность оказаться напоследнем месте, если другие будут более проворными). Для проведения игр нуженколлектив: ребенок играет с родителями или же со старшими братьями и сестрами[24].
В четвертуюгруппу входят упражнения с использованием различных предметов, снарядов насвежем воздухе или в помещении. Сюда относятся, например, ходьба по приподнятойи наклонной плоскости, лазанье по лесенке и гимнастической стенке, подлезание ипроползание под различными препятствиями, перелезание и перепрыгивание черезпрепятствия, впрыгивание на препятствия. Здесь необходимо соблюдать принциппостепенного повышения требований к детям. Особенно важна изобретательностьродителей, которая поможет в обычных условиях смастерить для детей различныеинтересные преграды для перелезания, перепрыгивания и раскачивания, которыеобогатили бы запас движений ребенка. Желательно ежедневно подготавливать дляребенка в квартире увлекательную дорожку препятствий, чтобы он мог поупражнятьсяна ней в ловкости, быстроте реакции, закрепить различные движения (перелезаниечерез тахту, кувыркание на ковре, перешагивание через препятствия из кубиков ит. д.). На природе подобные дорожки можно легко соорудить с помощью веревок,бревен, досок, соломы и травы (для приземления при прыжках) [24].
Детипреодолевают дорожку препятствий самостоятельно (страховку применяют толькотам, где возможны травмы), стараясь сделать это как можно лучше. В этихупражнениях важна не столько точность выполнения, сколько быстрая адаптация кнеобычным условиям. Согласно результатам эксперимента, детям больше всегонравился этот вид упражнений.
Пятуюгруппу составляют музыкально-ритмические упражнения, которые воспитывают удетей грациозность, осознанное выполнение движений и сочетание движений сритмом стихов, песенок, музыки. Эти упражнения должны постоянно присутствоватьв «репертуаре движений ребенка», поскольку они способствуют его эстетическомуобогащению. Ребенок вначале учится слушать музыку и понимать ее характер(грустная — веселая, быстрая — медленная), а затем непринужденно соединяетдвижение с музыкой. Родители должны уметь спеть детскую песенку, сыгратьпростую мелодию в нужном ритме на музыкальном инструменте; можно такжепользоваться проигрывателем или магнитофоном. Если ребенок движением можетподчеркивать ритм и характер музыки, как бы вживаясь в нее, он получает большиепреимущества для дальнейшего обучения игре на музыкальном инструменте, танцам,пению. Умение слушать музыку ценно и полезно в любом возрасте [8].
Врезультате социологических исследований выявлено, что лишь 77% мальчиков и52,5% девочек 5—7-летнего возраста умеют кататься на велосипеде; 41,7%мальчиков и 34,1% девочек катаются на лыжах; 74,6% мальчиков и 67,8% девочек —на коньках. Даже в наиболее распространенных играх на воздухе, как показываютте же социологические исследования, принимают участие лишь 74,1% детей, 25,9%пассивно гуляют. Более трети детей, которые приходят в 1-й класс, не умеютплавать. Программой воспитания в детском саду предусмотрено обучение детейплаванию, но ведь большинство детских садов не имеет условий для обученияплаванию [9].
Летом,если есть такая возможность, дети должны ежедневно купаться в реке, озере илиморе (имеющие отклонения в состоянии здоровья — только с разрешения врача).Перед купанием полезно принять непродолжительную солнечную ванну. Лучшее времядля купания — 11 —12 ч дня, в южных районах — утром, с 9 до 11 ч. Постарайтесьприучить ребенка быстро входить в воду и сразу купаться. В жаркие дни можноразрешить детям купание по 2 и даже 3 раза: короткое время побыть в воде утромпосле зарядки, за час до обеда — основное купание, и к вечеру в 5—6 ч — купаниев течение -10—15 мин. Если дети привыкнут к воде с самого раннего возраста, онастанет для них лучшим другом. Например, в Германии практически все здоровыедети школьного возраста умеют плавать и успешно справляются в этом, виде спортас нормативами школьной программы. Но там обучают детей не только в детскихсадах и школах, летом для неподдающихся организовывают специальные плавательныелагеря, выделяют в работе бассейнов время для обучения родителей с детьми [9].
Умениеплавать — важный жизненный навык. Не умеющие плавать подвергают себя постояннойопасности — на отдыхе ли, во время случайных стихийных бедствий. Международнаястатистика последних лет показывает, что в числе погибших от несчастных случаевнаибольший процент составляют утонувшие. Причем чаще всего тонут детитрех-десятилетнего возраста — 34,6% и в 11 —15 лет — 22,7%. Мощным средствомпредупреждения несчастных случаев на воде, кроме работы спасательной службы,является массовое обучение плаванию детей начиная с самого раннего возраста.Большую помощь в этом физкультурным работникам могли бы оказывать родители,обучая своих детей простейшим навыкам плавания. А к тому же известно, чтозанятия плаванием развивают, укрепляют и закаливают ребенка.
Благоприятновлияют на растущий организм такие циклические виды спорта, как ходьба, бег,лыжи, велосипед, гребли, коньки. Во время занятий ими происходит ритмичноесокращение больших групп мышц и повышенный расход энергии, повышенноепоглощение кислорода. Это, в свою очередь, стимулирует работу двигательной,сердечно-сосудистой системы, усиливает тканевой кровеносный и кислородный обмен[9].
Самыйдоступный из перечисленных видов — ходьба. Это наиболее естественный видпередвижения человека. Профессор В. В. Гориневский в книге «Культура тела»писал: «Ходьба — сложное сочетательное движение, в котором принимает участиеприблизительно 56 процентов всей мускулатуры тела одновременно, причем работаютнаиболее массивные и крупные мышцы ног...». Длительные пешие прогулки и походы,к которым ребенка надо приучать с малых лет, требуют очень незначительногорасхода нервных сил. Это благоприятно сказывается на здоровье. Не надо боятьсясовершать с ребенком длительные прогулки.
1.3Оценка уровня физического развития детей в семье
С чего же начинатьфизическое воспитание детей в семье? Прежде всего, необходимо определитьуровень их физического развития.
Объективная оценкасостояния здоровья и физических возможностей детей может быть получена толькопри условии систематического использования всех форм контроля.
Для этого в каждой семьенеобходимо иметь простейшее оборудование для оценки физического и функциональногоразвития, а также физической подготовленности всех членов семьи.
Одним из объективныхпоказателей физического развития служит масса тела. Определять ее удобнее всегона напольных весах. Взвешиваться нужно утром, после опорожнения кишечника имочевого пузыря. Ориентировочно нормальной массой можно считать величину,получаемую при вычитании из длины тела (в сантиметрах) цифры 100. Например,если рост равен 170 см, то масса должна составлять приблизительно 70 кг.Показатели массы тела могут отклоняться от средней нормы на 4—6 кг в ту илидругую сторону. Если отклонение составляет более трети нормальной массы, тоследует думать об ожирении или, наоборот, об истощении организма [2].
О массе тела можно судитьтакже по показателю, который определяет, сколько граммов массы приходится накаждый сантиметр роста. Для этого нужно массу тела в килограммах разделить нарост в сантиметрах. Показатель менее 200 г для детей 12—15 лет свидетельствуето недостаточной массе, а показатель более 400 — об избыточной. Об ожирениисигнализирует и складка жира на животе, если она составляет более 3 см.
Рост легко определить вдомашних условиях. Для этого к стене или косяку двери прикрепляют сантиметровуюленту длиной 2 м (нулевая отметка должна быть на полу). Затем нужно встать безобуви спиной вплотную к разметке, касаясь ее пятками, ягодицами и межлопаточнойобластью спины. При этом голову следует держать прямо, подбородок слегкаопущен, так, чтобы линия, соединяющая козелок уха с наружным краем глазницы,была горизонтальной. Затем на голову кладут лист картона и производят отсчет.
Утром человек всегдавыше, чем после трудового дня (в течение суток рост колеблется в пределах 2—3см).
Окружность грудной клеткиопределяют сантиметровой лентой. Ее накладывают сзади под нижними угламилопаток, а спереди — по нижнему краю околососковых кружков у мальчиков и походу четвертого ребра (при развитой грудной железе — под ней) у девочек.Измерения делают в положении полного вдоха, затем при глубоком выдохе и вспокойном состоянии. Разница между окружностью грудной клетки при вдохе ивыдохе составляет экскурсию грудной клетки [2].
Оценку физическойподготовленности детей (их силы, выносливости, быстроты, прыгучести, функцииравновесия и др.) можно проводить, пользуясь описанными ниже простыми тестами.
Мышечную силу определяютметодом кистевой и становой динамометрии (приборы можно приобрести вмагазинах). О степени развития силы различных мышечных групп можно также судитьпо результатам отжимания в упоре не руках, подтягивания на перекладине, приседанияс отягощением, поднимания и опускания ног в висе на перекладине, гимнастическойстенке.
Главным показателемстатической выносливости служит время удержания соответствующей позы.Допускаемое отклонение от исходного положения не должно превышать. При большомотклонении регистрация времени прекращается. Например, школьнику предлагаютвзять в обе руки по гантели массой 1 кг и удерживать их на вытянутыхгоризонтально руках как можно дольше. Таким образом, оценивается статическаявыносливость мышц верхней конечности. По времени поддержания угла нагимнастической стенке можно судить о статической выносливости мышц живота. Еслиребенок не может выполнить угол на гимнастической стенке, его можно заменитьуглом в упоре сидя [21].
Прыгучесть определяют подальности прыжка в длину с места или тройного, а также по результату прыжкавверх или подскока. Высоту подскока очень просто определить у стены: ребенокподнимает руку, и на стене на этом уровне делается отметка. Затем емупредлагают выпрыгнуть как можно выше. Расстояние от начерченной линии доотметки максимального прыжка и будет составлять показатель прыгучести.
О гибкости ребенка судятпо возможности выполнять движения с большим размахом, амплитудой. Дляопределения гибкости позвоночного столба ребенку нужно встать на скамейку инаклониться до предела, не сгибая ног в коленях. Расстояние от края скамейки дотретьего пальца руки является показателем гибкости. Если ребенок можеткоснуться скамейки или наклониться еще ниже, то у него хорошая гибкостьпозвоночного столба, если не может достать скамейку, то это качество нужноразвивать и совершенствовать. О гибкости в плечевом суставе судят повозможности сделать «выкрут». Для этого в руки нужно взять гимнастическую палкуи выполнить выкрут в плечевом суставе. Чем хуже хват гимнастической палки, тембольше гибкость у ребенка. Хорошим показателем подвижности в тазобедренномсуставе может служить поднимание вперед вверх до предела прямой ноги. Еслиребенок может поднять не сгибая ногу выше 90 °, то он обладает хорошимипоказателями гибкости этого сустава. Кроме того, детей нужно учить делать«шпагат» — разведение ног в передне-заднем направлении. Чем меньше расстояниеот таза до пола, тем выше подвижность в тазобедренном суставе. Хорошимпоказателем гибкости позвоночного столба является умение сделать «мост» [21].
О быстроте судят повремени пробегания отрезков 30, 60, 100 м, а также по максимально возможнойчастоте движений рук или ног за 5 с.
Выносливость определяютпо времени пробегания дистанции 500, 1000 м, а также с помощью специальныхтренажеров — тредбанов, велоэргометров и др. Вместо бега в условиях современнойквартиры можно использовать детский автомобиль или карт с педалями. Для этогоавтомобиль (карт) нужно установить на крутящиеся ролики, закрепленные на доске.Это позволит детям вращать педали в различном темпе, не передвигаясь покомнате. На основании проведенных исследований мы рекомендуем детям среднегодошкольного возраста педалировать автомобиль (карт) в среднем темпе в течение6—7 мин, а детям старшего дошкольного возраста — 9—10 мин, что будетблагоприятно сказываться на работоспособности их сердечно-сосудистой идыхательной систем [19].
О состоянии функцииравновесия у детей можно судить по результатам различных специальных проб.
Если у вашего ребенкавыявлено отставание по каким-либо показателям, то на совершенствование даннойфункции или двигательные способности нужно обратить особое внимание.
С самого раннего возрастанеобходимо развивать у детей точность и координацию движения. Для этого детямследует давать задания с последующей оценкой правильности их выполнения. Так,детям дошкольного возраста уже доступны метания в цель и на заданноерасстояние, движения, заданные по амплитуде, прыжки различной мощности и назаданное расстояние. При этом нужно применять различные ориентиры, контрольныеприспособления и другие устройства. Например, вы даете своему ребенку заданиевыполнить точные движения рукой или ногой. Чтобы оценить правильность ихвыполнения, нужно повесить за спиной ребенка лист бумаги с нанесенной на немразметкой, по которой можно будет судить об амплитуде движений руки. Еслиребенок сильно ошибается, необходимо сообщать ему об этом и корректировать егодвижения. В процессе естественного развития ребенка его движения становятсяточнее и координированнее, но если этот процесс направлять и контролировать, томожно добиться значительно больших успехов и в более раннем возрасте. Дляоценки функционального состояния организма детей в домашних условиях можнорегистрировать частоту сердечных сокращений и дыхания и артериальное давление.
Для определения пульса(частоты или ритма сердечных сокращений) используют пальпаторный метод. Дляэтого указательный, средний и безымянный пальцы накладывают на лучевую артериютак, чтобы отчетливо ощущать пульс.
Частоту дыхания можноопределять визуально, так как у детей отчетливо видны движения грудной клеткипри вдохе и выдохе.
Артериальное давлениеизмеряют с помощью специального прибора — сфигмоманометра. На руку накладываютманжетку и накачивают в нее воздух. Потом воздух постепенно спускают. Вопределенный момент через фонендоскоп будут слышны тоны — удары порции крови остенку артерии. Первый звук соответствует максимальному (систолическому)давлению, а последний — минимальному (диастолическому). Разница между этимидвумя показателями называется пульсовым давлением. По нему можно судить ореакции ребенка на выполняемые нагрузки [26].
Артериальное давление удетей в возрасте 5—7 лет составляет соответственно 96 мм рт. ст. и 58 мм рт.ст. Пульс же с возрастом постепенно снижается.
Родителям рассказывают,что многие болезни позвоночника, возникающие уже в молодом возрасте (примерымогут быть тут же) являются следствием недостаточности его мышечно-связочногоаппарата и постоянных компрессионных, мало ощутимых в детском возрасте ударов,которые испытывают межпозвоночные диски из-за функционального плоскостопия(продольные и поперечные своды стопы далеко не сформированы) и неуменияправильно выполнять обычные в жизни двигательные навыки: ходить, бегать,прыгать и спрыгивать (приземляться), поднимать и переносить грузы. Решение: взанятиях должны использоваться специальная программа обучения рациональнойходьбе, предупреждающей косолапость и плоскостопие, схождению с лестницы, бегуи навыкам мягкого приземления при спрыгивании, а также подкрепляющий еекомплекс специальных упражнений, укрепляющих мелкие мышцы и связки позвоночникаи формирующихся сводов стопы [26].
Подобным образом во времязанятий затрагиваются и нервно-психические особенности детей. Тут же напримерах показывается, что нервно-психическое утомление, свойственное детямшкольного возраста, наступает значительно быстрее, чем физическое, и происходитэто из-за функциональной неустойчивости основных нервных процессов в кореголовного мозга, свойственное детям этого возраста. Внешне на занятиях этоможет проявиться в казалось бы, беспричинном капризничании или возбуждении,отвлечении внимания. Но это не страшно. Такое поведение, считают специалисты,является следствием охранительного торможения, сигналом, что ребенок устал.
Морфологическое ифункциональное состояние организма проявляется в степени двигательнойодаренности человека — силе, быстроте, ловкости, гибкости, выносливости и др.
Сила — это способностьчеловека противодействовать или преодолевать внешнее сопротивление за счетнапряжения мышц. Достаточная силовая подготовка способствует всестороннемуразвитию мышечных групп рук, туловища, ног. Мышечная группа рук развиваетсяподтягиванием в висе, сгибаниями и разгибаниями рук в упоре лежа; плечевогопояса — подтягиваниями в упоре лежа, висе, метании: спины — подниманием иопусканием туловища из упора лежа на животе (упражнения можно усложнять, меняяисходное положение или применяя отягощение); брюшного пресса — выполнением седаиз положения лежа на спине, наклонами туловища из седа на возвышенности (ногизакреплены), движениями ног в различных направлениях в положении упора сидя;ног — приседаниями, прыжками, многоскоками, бегом.
В силовой подготовкеучащихся широко применяются упражнения в преодолении массы собственного тела(подтягивания, занятия на гимнастических снарядах, гантелями, эспандерами)[25].
Быстрота характеризуетсякомплексом скоростных движений у занимающихся и заключается в частоте движениярук и ног, измеряемой числом движений с максимальной скоростью в единицувремени, частотой целостного движения (бег на 10, 20, 30, 60 м с низкого иливысокого старта).
Развитию быстротыспособствуют подвижные и спортивные игры, а также бег на месте с высокимподниманием бедра и движением рук в различных направлениях, другие упражнения.
Ловкость — этоспособность овладевать новыми движениями и быстро перестраивать двигательнуюдеятельность в соответствии с требованиями меняющейся обстановки. При развитииловкости следует обращать внимание на координационную сложность и точностьвыполнения движений. Полезны следующие упражнения.
1. 1 — шаг левой, праваярука вперед; 2 — шаг правой, левая рука вперед и т. д.
2. 1—2 прыжки, ногивместе; 3—4 — прыжки, ноги врозь, руки в стороны — вниз на каждый счет [25,C.147].
Ловкость развиваютподвижные, спортивные игры, фехтование, спортивная акробатика, гимнастика.
Для развития точностивыполнения движений применяются упражнения с мячами, гимнастической палкой,обручем в равновесии и другие.
Гибкость определяетсяморфолога чески ми и функциональными свойствами опорно-двигательного аппарата ихарактеризуется способностью к движениям с большим размахом в определенныхсуставах.
Развитию подвижностиплечевых суставов способствуют движения рук вверх-назад до полного отказа,пружинистые наклоны туловища с упором рук; позвоночника — «мост» из положениястоя спиной к гимнастической стенке с упором рук на рейке и из положения лежа,наклоны туловища; тазобедренных суставов — наклоны туловища вперед, не сгибаяног, «полушпагаты», «шпагаты», маховые движения ног в различных направлениях,стоя у опоры и т. д.
Выносливость — этоспособность противостоять утомлению. Она характеризуется продолжительностьювыполнения физической работы, вовлекающей большую часть мышц тела. Навыносливость большое влияние оказывает кровообращение и дыхание, состояниенервно-мышечной системы. Их укреплению способствуют длительный бег, езда навелосипеде, лыжные гонки, катание на коньках, плавание, гребля, многократноевыполнение прыжков со скакалкой, приседаний, подтягиваний, сгибаний иразгибаний рук в упоре лежа и т. д. [25].
Развитие двигательныхкачеств школьника можно определить с помощью следующих упражнений (тестов).
1. 1—2-й классы, мальчикии девочки — сила рук, подтягивание на низкой перекладине в висе лежа. 3—4-йклассы (мальчики — подтягивание в висе, девочки — в висе лежа). Фиксируетсяколичество раз.
2. Сила мышц ног — и.п. —о.с. Присесть, руки вперед. Фиксируется количество приседаний с одной попытки втечение 15 с.
3. Сила мышц спины — изположения лежа на животе, руки за голову, пальцы переплетены, прогнуться ивозвратиться в и.п. Фиксируется количество раз с одной попытки в течение 15 с.
4. Сила мышц брюшногопресса — из положения лежа на спине, руки вверх, выполнить сед, руки вперед.Фиксируется количество раз с одной попытки в течение 15 с.
5. Бег на 30 м (1 — 2-йклассы — с высокого старта; 3—4-й классы — с низкого). Фиксируется быстротацелостного движения.
6. Координация — прыжкичерез скакалку на двух ногах. Фиксируется количество прыжков с одной попытки втечение 30 с.
7. Гибкость — лежа наспине и прогибаясь, выпрямить руки и ноги и выполнить «мост». Оцениваетсяудовлетворительно, если ноги согнуты, пятки не касаются пола; хорошо — ногислегка согнуты, опора на всю стопу; отлично — ноги выпрямленные, опора на стопу[25].
Выполнить наклон вперед.Оценивается удовлетворительно, если испытуемый не касается руками носков ног;хорошо — касается; отлично — касается грудью коленей.
Затем выводится общийбалл гибкости: 6—7 баллов — удовлетворительно; 8—9 баллов — хорошо; 10 баллов —отлично.
8. Общая выносливость —бег в течение 6 мин. Определяется по расстоянию пробегаемой дистанции или повремени.
Перед проведениемконтрольных испытаний надо ознакомить детей с содержанием тестов, техникой ихвыполнения, методикой получения результатов и принципами оценки.
Для более объективногоопределения уровня физической подготовленности учащихся выполнение тестов лучшепроводить на уроках физической культуры в виде соревнований.
Рост уровня физическойподготовленности за год определяется исходя из первоначальных данных.
Для самостоятельногоопределения функционального состояния организма существуют простые и доступныеметоды и пробы, не требующие специальных медицинских знаний.
Оценка состояниясердечно-сосудистой системы для учащихся начальных классов может бытьопределена при помощи пробы с приседаниями или подскоками (по Н. М. Амосову)[25].
Проба с приседаниями. Вположении основной стойки сосчитать пульс. Сделать 20 приседаний за 30 с вмедленном темпе, поднимая руки вперед и сохраняя туловище прямым, колени широкоразвести в стороны. После приседания снова сосчитать пульс. Повышение числаударов на 25 % после нагрузки и меньше свидетельствует об отличном состояниисердца, до 50 % — о хорошем, до 75 % — удовлетворительном и свыше 75 % — оплохом. Увеличение количества ударов пульса вдвое и больше указывает начрезмерную детренированность сердца, его высокую возбудимость или заболевание.
Проба с подскоками.Сосчитать пульс. В положении основной стойки руки на поясе, в течение 30 с наносках сделать 60 подскоков, подпрыгивая на высоту 5—6 см. Снова сосчитатьпульс. Оценка результатов пробы — как при приседаниях.
Функциональное состояниесистемы внешнего дыхания можно определить с помощью пробы Штанге. Исследуемыйсидя делает максимальный вдох и выдох, затем вновь — глубокий вдох, задерживаетдыхание на предельно возможное время, которое определяется по секундомеру.Средняя продолжительность задержки дыхания зависит от возраста, пола,физической подготовленности и других данных. Для младших школьников она всреднем составляет: неудовлетворительно — меньше 15 с; удовлетворительно —16—30 с; хорошо — 31 — 55 с; отлично — более 55 с. [14, C.178].
Для определенияфункционального состояния нервной и мышечной систем рекомендуется пробаРомберга, теппинг-тест и др.
Проба Ромберга.Способность сохранять равновесие в статических позах исследуется в четырехположениях при постепенном уменьшении площади опоры. Во всех случаях руки уисследуемого подняты вперед, пальцы разведены и глаза закрыты. В первомположении стопы ставятся вместе, параллельно друг другу, во втором — одна задругой на одной линии так, чтобы большой палец одной ноги касался пятки другой,в третьем — исследуемый стоит на одной ноге, а пятка другой приставляется к коленнойчашечке опорной; в четвертом — стойка в равновесии («ласточка»). При выполненииэтого теста обувь необходимо снять [14].
Оценка «хорошо»выставляется, если исследуемый сохраняет равновесие в течение 15 с в каждойпозе и при этом не наблюдается пошатывания тела, дрожания рук или век (притреморе выставляется оценка «удовлетворительно»). Если равновесие за этотпериод нарушается, то исследуемый получает неудовлетворительную оценку. Длямассового исследования школьников наиболее часто применяется третья позаРомберга.
Теппинг-тест определяетчастоту движений кисти, отражает функциональное состояние двигательной сферы исилу нервной системы. Для проведения теста необходимы секундомер, карандаш илист бумаги. На бумагу наносят квадрат величиной 20X20 см, который двумялиниями разделяют на четыре равные части. Исследуемый садится за стол и послекоманды: «Внимание, марш!» в течение 10 с в максимальном темпе ставит точки впервом квадрате. Через 10 с команду повторяют, и испытуемый, не прерываяработы, переходит на второй квадрат и т. д. Чтобы точки не ложились друг надруга, рекомендуется перемещать руку по кругу. Общая длительность теста — 40 с.Для оценки результатов подсчитывают количество точек в каждом квадрате. Этолегко сделать, если карандашом постепенно соединить все точки между собой [14,C.182].
Максимальная частотадвижений кисти в среднем равняется 65 — 70 точкам за 10 с. Сравнивая количествоточек в отдельных квадратах, можно получить дополнительную информацию: резкоеснижение частоты движений, т. е. уменьшение количества точек от квадрата кквадрату свидетельствует о недостаточной устойчивости, снижение подвижности(лабильности) нервных процессов проявляется в ступенеобразном увеличениичастоты движений во 2-м и 3-м квадратах и говорит о замедлении процессаврабатывания.
Результаты функциональнойдиагностики заносятся в специальные дневники и карту здоровья, образцызаполнения которых приведены в табл. 5, 6. Измерения проводятся в началеучебного года, середине и конце.
Проводить их желательно водно и то же время суток, лучше в утренние часы.
Родители могут создатьдля детей спортивно – игровые площадки. Форма площадки определяетсявозможностями свободной территории возле дома; ее можно сделать квадратной,прямоугольной, круглой, овальной. Покрытие площадки однослойное, состоящее изестественного грунта с добавлением до 50% мелкого шлака.
Всего удачнее покрытиеестественное, травяное, но оно требует тщательной подготовки и систематическогоухода.
На площадках для игр вкегли, серсо, бадминтон, городки должно быть утрамбованное плотное покрытие.
Реже встречаетсядеревянное покрытие, на котором особенно удобно играть с мячом.
По периметру площадкиразмещают гимнастические снаряды, а середину лучше оставить свободной дляорганизации здесь подвижных игр, веселых физкультурных праздников [15].
Оборудуя площадку,необходимо учитывать некоторые важные требования:
Размеры и конструкциигимнастических пособий и снарядов должны соответствоватьанатомо–физиологическим особенностям дошкольников, их антропометрическимданным. Так, расстояние между перекладинами гимнастической стенкиустанавливается с учетом роста детей, диаметр перекладин должен быть удобен дляхвата детской рукой, высота препятствий для спрыгивания ограничена, чтобы невызывало травм, развития плоскостопия.
Оборудование должноизготавливаться из высококачественных материалов. Для снарядов из дереваиспользуют твердые породы, обеспечивающие прочность пособий. Все пособия должныбыть полированными, покрытыми масляной краской, острые углы в них закругленыдля облегчения их гигиенического содержания и предупреждения травматизма.
Снаряды должны сочетатьсядруг с другом с учетом самых разных движений.
Все стационарные пособиядолжны быть устойчивыми, закреплены специальными стойками и опорными столбами, врытымив землю на глубину 50-60 см [15].
Снаряды и пособия должныбыть привлекательны для детей, создавать у них хороший эмоциональный тонус,желание заниматься с ними. Это достигается их формой, окраской, возможностьюудачного сочетания разных пособий.
В вечернее время, а такжев свободные субботние и праздничные дни дети – дошкольники часто гуляют возледома, в ближайшем сквере, в парке, вблизи спортивных площадок школ. На такихпрогулках родители могут поупражнять малышей в движениях, доступных им по возрастнымвозможностям.
Ходить и бегать можно полюбой ровной дорожке – по лесным дорожкам, покрытым слоем хвои, грунтовой,избегая длительного движения по асфальту.
Специальная беговаядорожка для детей постарше располагается по краю площадки длиной не менее 30-40м или делается кольцевой длиной примерно 100 м [15].
Для упражнений вподскоках на столбе или торце веранды укрепляются вешалка, на нее на разнойвысоте (примерно на 10 –15 см выше поднятой руки ребенка), подвешиваются мячи.
Много выдумки могут проявитьвзрослые, оборудуя для ребят пособия для метания. Малыши любят скатывать мяч сгорки, прокатывать его в воротики, по желобу, а старшие дошкольники соревнуютсяв меткости. На шнур длиной 4 м подвешивают фанерки- мишени низко над землей,шнур привязывается к стойкам, деревьям. Горизонтальной целью могут служитькорзины, ящики, положенные на землю обручи.
Для упражнений в лазаньек стационарно закрепленным вертикальным лестницам можно добавить переноснуюлестницу (шириной 40 см, длиной 2 м) с перекладинами на расстоянии 18-22 см сзацепами. Ее можно положить на землю, приподнять над поверхностью горизонтальноили закрепить в различном положении на вертикальной стенке [16].
Укреплению здоровьюдетей, их гармоничному физическому развитию, воспитанию хорошей осанки вомногом способствуют упражнения в лазанье. На площадке необходима гимнастическаястенка из нескольких пролетов.
Для малышей необходимынизкие заборчики для лазанья (высота их 100 см, ширина 100 см).
Из металлических трубцелесообразно сделать дуги для упражнений детей в подлезании. Их высота 40, 50,60, ширина 50 см. Обруч, укрепленный на подставках, также используется дляпролезания. Этой же цели служат несколько обручей, установленных на верхнейплощадке горки.
Для коллективных игр смячами создаются игровые площадки, соответствующие возможностям дошкольников.
Баскетбольная площадкаразмером 13х7 м имеет по сторонам стойки, на которых укреплены щиты (длина 120см, высота 90 см) с корзинами (диаметр корзины 45 см, длина сетки корзины 40см) [16].
Для игры в футболрекомендуется площадка размером 30х15 м, в центре площадки обозначается кругдиаметром 2 м, по сторонам ставят ворота длиной 2 м, глубиной 1 м, площадьворот 6,5х7 м.
Для игры в бадминтондостаточно открытой площадки, без низко свисающих ветвей, чтобы отбитыйракеткой волан не повисал на них. Определяя величину площадки, учитываютразмещение на ней играющих: они должны стоять на расстоянии 4-5 м друг отдруга.
Качели и качалки,упражняющие вестибулярный аппарат, могут быть разной конструкции (одноместные,двухместные, карусель-турникет, качалка-балансир). Используются и различныекарусели, приводимые в движение руками и ногами.
В зимнее время прекраснымстроительным материалом является снег, из которого можно сделать многоинтересных построек для веселых игр и развлечений детей. Самое любимое длядетей занятие – катание с горки. Выбирая для нее место, следует использоватьимеющийся рельеф площадки (бугорок, уклон), что сделает горку более прочной, араскат – длинным. Строить горку лучше во время оттепели.
Для катка нужнадостаточно большая площадка размером 15х20 м. На маленьком катке приходитсячасто делать повороты, а с ними дети первое время не справляются. Лучше, еслиесть асфальтовая площадка, ее не надо ровнять.
Площадка для игры в хоккейразмером 15х7 обносится снежным валом высотой 40-50 см, посередине –центральная линия. Хорошо сделать сварные металлические ворота размером 100х80см. В игре используются пластмассовые или резиновые шайбы диаметром 5-6 см,высотой 2-2,5 см (масса 50-70 г), деревянные клюшки длиной 60-70 см [16].
Ледяной биллиардустраивается на столе: выкладывается бортик из снега, все заливается водой,уголки остаются свободными. Играть, закатывая шарики в уголки.
Возросший уровеньматериального обеспечения каждой семьи, хорошие жилищные условия создаютблагоприятную обстановку для более широкого использования физических упражненийи игр, организации физкультурных уголков дома и во дворе. В большинстве семейдети с раннего возраста имеют санки, лыжи, велосипеды, бадминтон, не говоря ужео мяче, обруче, скакалке, кеглях и другом мелком оборудовании. Родителизнакомят ребят со способами использования физкультурного инвентаря, с правиламидействий, содержанием игр. Если знаний в этом вопросе им не хватает,воспитатель оказывает помощь, организуя беседы, консультации, в которых даетрекомендации, как организовать с детьми занятия физической культурой, какпомочь им освоить некоторые двигательные навыки, как закреплять то, чемовладели дети в дошкольном учреждении [18].
Интерес ребенка кфизическим упражнениям формируется совместными усилиями воспитателей иродителей. Спортивный уголок дома помогает разумно организовать досуг детей,способствует закреплению двигательных навыков, полученных в дошкольномучреждении, развитию ловкости, самостоятельности. Оборудовать такой уголокнесложно: одни пособия можно приобрести в спортивном магазине, другие сделатьсамим. По мере формирования движений и расширения интересов ребенка уголокследует пополнять более сложным инвентарем различного назначения.
В спортивном уголке домадолжны быть мелкие физкультурные пособия: мячи разных размеров, обручи, палкидиаметром 2,5 см разной длины, скакалки.
Интересен для упражненийцветной шнур – косичка (длиной 60-70 см). Он сплетается из трех шнуров разногоцвета, концы обшиваются; на одном из них пришивается пуговица, на другом –петля. С таким шнуром выполняют упражнения как с гимнастической палкой, а,сделав из него круг, можно использовать для прыжков, пролезания. В игре такойшнур служит «домиком»[18].
Лесенка – стремянкасостоит из двух пролетов, соединенных друг с другом зубатой планкой,допускающий установку стремянки наклонно под разным углом. Ширина каждогопролета 45 см, высота 100-150 см, расстояние между перекладинами 12-15 см,диаметр их 2,5-3 см. Высота вертикальной лесенки 150-200 см. На нее можноприкрепить скат с бортиками, оснастив его зацепами, по которому катит мяч,корзину для забрасывания мяча, мишень для метания. Если перекладины лесенкисъемные, то это дает возможность подвешивать на нее одноместные качели,веревочную лестницу, канат, невысокую перекладину – турничок. В настоящее времяразрабатываются конструкции, позволяющие убирать лесенку вплотную к стене иливыдвигать, когда ребенок собирается заниматься.
Интересные упражнения вперешагивании предлагаются для малыша на лесенке, сделанной из двух толстыхшнуров и «перекладин» из тесьмы, устанавливаемых чаще или реже, в зависимостиот умений ребенка, длины его шагов.
Располагать уголокследует по возможности ближе к свету, чтобы был приток свежего воздуха, унаружной стены с широким окном и балконной дверью.
Упражнения на снарядах,вводимых постепенно, вначале выполняются детьми под руководством илинаблюдением взрослых, а после успешного освоения дети могут заниматьсясамостоятельно.
У ребенка не должно бытьс самого начала отрицательных эмоций от чрезмерно высоких или слишком малыхнагрузок, неправильной методики занятий, отсутствия их периодичности, поэтомуродители должны хорошо подготовиться к тому, чтобы начать заниматься с ним.
Глава 2. Организация иметоды исследования
2.1 Организацияисследования
Целью нашегоисследования явилось изучение особенностей влияния родителей на физическоевоспитание школьников.
В связис этим, нами были поставлены следующие задачи:
1.изучить освещенность данного вопроса в литературных источниках;
2.выявить особенности влияния родителей на физическое воспитание школьников;
3.определить структуру предпочтений видов деятельности в сфере досуга учащихся иих родителей;
4.выяснить наличие у детей и взрослых основ физкультурной грамотности.
Вэксперименте приняли участие родители и школьники третьих, седьмых, десятых иодиннадцатых классов школы-гимназии №1 г. Тюмени.
Исследованиепроводилось в 2005-2006 годах с привлечением к нему 124 учащихся Зб класса — 22человека, в том числе: 9 мальчиков и 13 девочек; 7а класса — 30 учащихся, изних: 10 мальчиков и 20 девочек; 10а«6 — 41 человек, в том числе: 11мальчиков и 30 девочек; 10Д — 21 человек, из них: 17 мальчиков и 4 девочки; 11Д— 10 человек, в том числе: 8 мальчиков и 2 девочки) и 89 родителей учащихся техже классов (33 мужчины 56 женщин).
Пообразовательному уровню 41,6% родителей, участвующих в анкетировании, имеливысшее образование; 44,9% среднее и средне специальное и 13,5% незаконченноесреднее образование (приложение №9).
Передначалом письменного опроса нами был проведен подробный инструктаж респондентов.
Анкетированиедетей проводилось на классном часе, родителей — на родительском собрании.Причем, для определения надежности методики анкетирования, она была опробовананами с родителями учащихся (п=18 человек), не имеющими принадлежность к однойшколе в условиях внешкольного учреждения. Сравнение результатов анкетирования вшколе и вне школы и их незначительные расхождения, позволило нам сделать выводо надежности данной методики.
Заполненныереспондентами анкеты нами были пронумерованы и рассортированы в зависимости отпола (мальчики — девочки, мужчины — женщины) и принадлежности к группе. Затемна каждый вопрос анкеты нами были составлены матрицы, в которые заносилисьварианты ответов учащихся и родителей. Составленные матрицы позволили сделатьнам количественный анализ данных анкетирования. Что, в свою очередь,способствовало выявлению особенностей влияния родителей на физическое воспитаниеучащихся.
2.2Методы исследования
Длярешения поставленных задач нами были использованы следующие методыисследований: теоретический анализ литературных источников, педагогическоенаблюдение, опрос (беседы, анкетирование), методы математической обработки ианализа полученных данных.
Анализлитературных источников был направлен на изучение наиболее общих вопросов,касающихся физического воспитания детей в семье, а также частных методиксемейного физического воспитания.
Основноеместо в системе методов на всех этапах работы занимал метод педагогическогонаблюдения.
Методинтервьюирования служил средством проверки достоверности выводов, полученных врезультате наблюдений и экспериментальных исследований. Интервью состоялись сучащимися, учителями, родителями и администрацией школы.
Значительноеместо в системе использованных нами методов занимал метод анкетированияучащихся и их родителей.
Дляэтого нами были разработаны анкеты двух видов: отдельно для родителей иучащихся. При разработке анкет мы использовали методику прямого анкетирования.Отдельные вопросы были заимствованы нами из анкет, составленных кафедрой ТОФВТГУ под руководством В. В. Шевцова.
Анкета,как для родителей, так и для школьников, состояла из пяти блоков вопросов.
Первыйблок вопросов был направлен на выявление оценки собственного здоровья родителейи здоровья ребенка, а также использования средств физической культуры дляподдержания и созидания.
Второйблок — способствовал изучению взаимоотношений между детьми и взрослыми.
Третий —выявлял воспитательное воздействие родителей на сферу личности ребенка.
Четвертый— позволял изучить владение основами физкультурной грамотности родителями идетьми.
Пятый —определял структуру предпочтений видов деятельности в сфере досуга респондентов(приложения №1-2).
Заключение
Итак, результатыпоследних исследований подтверждают, что в высокоцивилизованном общественеобходимо будет уделять гораздо больше внимания физическому развитию человека,поскольку становится все меньше стимулов для естественного движения. Люди живутв экономно построенных квартирах, темп современной жизни вынуждает их частопользоваться городским транспортом, получать информацию с помощью развитыхсредств (радио, телевидение) — все это требует крепкого здоровья. Учеба исидячая работа обусловливают необходимость двигательной компенсации — с помощьюзанятий физкультурой и спортом, игр, активного отдыха. В связи с этим нашеподрастающее поколение обязано научиться своевременно и полностью использоватьблаготворное воздействие физических упражнений — как жизненную необходимость впротивовес так называемым «болезням цивилизации».
Физическое воспитание —составная часть интеллектуального, нравственного и эстетического воспитанияребенка. Порицая в ребенке рассеянность, беспорядок и непослушание, мы требуеми во время занятий повторять упражнение до тех пор, пока ребенку не удастсявыполнить его правильно. Общение с ребенком родители должны осуществлять как быв форме игры, при этом всегда следует учитывать возраст ребенка, еговозможности. Во время занятий ценятся главным образом те упражнения, которыеребенок выполняет с радостью, без нажима со стороны взрослых, не подозревая отом, что подчиняется их желаниям.
Для нормального развитияребенка очень важно ежедневное пребывание на свежем воздухе. Интересен такойфакт: пока ребенок в грудном возрасте, родители добросовестно соблюдают этотребование, но когда дети подрастают, родители частенько о нем забывают.Ребенок нуждается в активных движениях на воздухе, причем в любую погоду.
Воспитание детей — это неличное дело родителей, это их гражданский долг. Обществу не безразлично, какимивырастут дети: здоровыми, сильными, трудолюбивыми гражданами или людьми сослабленным здоровьем, с низким уровнем работоспособности. Родители в ответеперед государством за физическое и нравственное воспитание детей. Они должнысоздавать детям благоприятные условия для сохранения и укрепления здоровья, ихнормального физического развития и профилактики заболеваний, ежедневноруководить физическим воспитанием своих детей. Детям нужна помощь родителей вприобретении спортивного инвентаря, оборудования, в выборе мест занятий, всоставлении программ тренировок, в оценке физического развития и физическойподготовленности по доступным тестам, в проведении семейных и межсемейныхсоревнований, в организации экскурсий и туристских путешествий, обученииплаванию, организации утренней гигиенической гимнастики и др.
Выбор форм физическоговоспитания детей в семье зависит от их возраста, пола, здоровья и физическойподготовленности. Следует выделить обязательные для каждого ребенка формызанятий физическими упражнениями в семье и формы занятий по выбору. Кобязательным формам занятий можно отнести: утреннюю гимнастику, физкультпаузы,занятия по общей физической подготовке, прогулки, плавание, закаливающиепроцедуры, занятия по подготовке к сдаче норм комплекса, участие всоревнованиях, туризм, подвижные и спортивные игры. К занятиям по выборуотносятся: утренняя специализированная гимнастика (зарядка), тренировка визбранном виде спорта, участие в спортивных соревнованиях по избранному видуспорта.
Следуетвыделить обязательные для каждого ребенка формы занятий физическимиупражнениями в семье и формы занятий по выбору. К обязательным формам занятийможно отнести: утреннюю гимнастику, физкультпаузы, занятия по общей физическойподготовке, прогулки, плавание, закаливающие процедуры, занятия по подготовке ксдаче норм комплекса, участие в соревнованиях, туризм, подвижные и спортивныеигры. К занятиям по выбору относятся: утренняя специализированная гимнастика(зарядка), тренировка в избранном виде спорта, участие в спортивныхсоревнованиях по избранному виду спорта.
Следует сказать, чтоправильно организованный и строго соблюдаемый режим является залогом укрепленияздоровья, обеспечивает выработку определенного ритма работы организма, когдакаждая предыдущая деятельность становится своеобразным сигналом для готовностидругих систем к последующей работе. Режим приучает к организованности идисциплине, учит рационально распределять свое время, способствуетпродуктивности труда и отдыха. Конечно, нельзя установить единый режим длявсех, но основные его элементы, связанные с физиологическими особенностямиорганизма детей школьного возраста, должны учитываться обязательно.
Объективная оценка состоянияздоровья и физических возможностей детей может быть получена только при условиисистематического использования всех форм контроля. Для этого в каждой семьенеобходимо иметь простейшее оборудование для оценки физического ифункционального развития, а также физической подготовленности всех членовсемьи.
Морфологическое ифункциональное состояние организма проявляется в степени двигательнойодаренности человека — силе, быстроте, ловкости, гибкости, выносливости и др.Сила — это способность человека противодействовать или преодолевать внешнеесопротивление за счет напряжения мышц. Достаточная силовая подготовкаспособствует всестороннему развитию мышечных групп рук, туловища, ног.
Список литературы
1. Атаев А.К.Родителям о физическом воспитании детей в семье. М.: МГУ, 1997. – 320с.
2. БальсевичВ.К. Физическое воспитание ребенка в семье. // Физическая культура: воспитание,образование, тренировка. 1997. № 1. С.50-51.
3. БаршайВ.М. Физкультура в школе и дома. Ростов н./Д.: Феникс, 2001. – 256с.
4. БердыховаЯ. Мама, папа, занимайтесь со мной. / Пер. с чешс. – М.: ФИЗ, 1990. – 104с.
5. БогдановГ.П., Козлов В.И. Занимайтесь всей семьей. М.: ФИС, 1987. – 32с.
6. БондаревскийЕ.Я. Родителям о физическом воспитании детей. М.: Знание, 1994. – 48с.
7. ДубогайА.Д., Мовчан Л.М. Физкультура: мы и дети. К.: Здоровья, 1989. – 144с.
8. Жуков М.Н.Спортивные игры. М.: ЮНИТИ, 2000. – 328с.
9. КоробейниковН.К. и др. Физическое воспитание. М.: Высш. шк., 1993. –384с.
10.Настольнаякнига учителя физической культуры. / Под ред. Г.И. Погадаева. – М.: ФИС, 2000.– 496с.
11.ПеревощиковЮ.А. Домашние задания по физической культуре. Мн.: Полымя, 1988. – 183с.
12.Свирко В.П.Физическая культура: не только в школе, но и дома. // Начальная школа. 2001.№7. С.79-81.
13.Семьяспортивная. / Под ред. А.Н. Воробьева. – М.: ФИС, 1997. – 95с.
14.Сермеев Б.В. идр. Физическое воспитание в семье. К.: Здоровья, 1986. – 296с.
15.Скрипалев В.С.Наш семейный стадион. М.: ФИС, 1996. – 98с.
16.Смирнов П.Г.,Хромин В.Г. Организация физкультурно-досуговой деятельности по месту жительстванаселения. Т.: Вектор Бук, 2003. – 128с.
17.Спортивнаяфизиология. / Под ред. Я.М. Коца. – М.: ФИС, 1986. – 240с.
18.Старинин Ю.Л. идр. Твой спортивный уголок. М.: ФИС, 1989. – 160с.
19.Степанов Т.А.Воспитание интереса к физической культуре у детей с различным уровнем здоровья.Сургут: СурГПИ, 1999. – 170с.
20.Теленчи В.И.Гигиенические основы воспитания детей. М.: Просвещение, 1987. – 252с.
21.Усаков В.И.Социально-педагогическая эффективность оздоровительной физической культуры всемье, детском саду и школе. // Физическая культура: воспитание, образование,тренировка. 1999. № 1-2. С.7-11.
22.Физическаякультура. / Под ред. Б.И. Загорского. – М.: Высш. шк., 2000. – 383с.
23.Физическаякультура в семье. / Под ред. Н.В. Школьникова. – М.: ФИЗ, 2000. – 398с.
24.Холодов Ж.К.,Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта. М.: Академия,2003. – 480с.
25.Холодов Ж.К.,Попов В.П. Папа, мама и я – физкультурная семья. Мн.: Полымя, 1989. – 222с.
26.Хромин В.Г.Интеграция основного и дополнительного физкультурного образования школьников.Тюмень: ТГУ, 2000. – 174с.