Содержание
Введение
Глава 1. Теоретические аспекты физического развития детей впроцессе занятий хореографией средствами народного танца
1.1. Особенности физического развития детей, занимающихсяхореографией
1.2. Возрастные особенности младших школьников
1.3. Методы физического развитиядетей. Механизм влияния танцевальных упражнений на развитие детей
Глава 2. Опытно-экспериментальная работа по исследованиюроли средств народного танца на физическое развитиедетей младшего школьного возраста в условиях хореографического класса
2.1. Принципы, формы построения, средства и содержаниезанятий по народному танцу
2.2. Организация и методы исследования. Анализ полученныхрезультатов
Заключение
Литература
Приложение1. Основные упражнения экзерсиса, влияющие на физическое развитие детей и их коррекцию в курсе «Народно-сценический танец»
Приложение 2. Элементы русской народной пляски,используемые для коррекции физического развития
Введение
Искусство хореографии – явление общечеловеческое, имеющее многовековуюисторию развития. В основе его происхождения лежит непреодолимое стремлениечеловека к ритмичному движению, потребность выразить свои эмоции средствамипластики, гармонично связывая движение и музыку.
История становления хореографического искусства — это результат эволюциичеловеческой культуры, социальных особенностей каждого времени; это историянародного танцевального искусства, практической деятельностипедагогов-хореографов и исполнителей различных эпох и народов.
Специфика хореографического искусства определяется его многограннымвоздействием на человека, что обусловлено самой природой танца как синтетическоговида искусства. Влияя на развитие эмоциональной сферы личности, совершенствуятело человека физически, воспитывая через музыку духовно, хореография помогаетобрести уверенность в собственных силах, даёт толчок к самосовершенствованию, кпостоянному развитию. На различных этапах своего развития человечествопостоянно обращалось к танцу как к универсальному средству воспитания тела идуши человека — средству гармонизации воспитания личности.
Изучение хореографии, как и других видов искусства, помогает развитьте стороны личностного потенциала учащегося, на которые содержание другихпредметов имеет ограниченное влияние: воображение, активное творческоемышление, способность рассматривать явления жизни с разных позиций. Как идругие виды искусства, танец развивает эстетический вкус, воспитываетвозвышенные чувства, но, в отличие от других искусств, оказывает существенноевлияние и на физическое развитие ребёнка.
Гармоничному физическому развитию младшего школьника посвященыработы по психологии (Р.С. Немова, Н.А. Фомина и др.), педагогике (Т. Барышникова,Н.Б. Тарсова и др.), физиологии, физической культуре М.М. Безруких, М.Ф.Иваницкой и др.), обобщённый опыт психологов, педагогов-практиков, на основечего определилась проблема исследования; формирование двигательных качеств уребёнка, оптимального двигательного стереотипа через развивающее движениепосредствам новых, удовлетворяющих данным требованиям методик.
Задача, стоящая сегодня перед учителями, руководителями детскихтворческих коллективов заключается в поиске и использовании специальныхметодик, которые позволяют подойти к вопросу развития детей (физического,психологического, интеллектуального) более продуктивно, применяя новыетехнологии. Актуальность представленной исследования заключается в разрешениисложившегося противоречия, в котором с одной стороны выступает необходимостьразвития двигательной моторики детей шести-семи лет и недостаточным количествомразвивающих методик с другой.
В то же время, анализ литературы, программно-методического обеспеченияпредметов образовательной области «Искусство», научной литературы позволяетсделать вывод, что общеобразовательная школа, оставаясь центральным звеном вформировании и развитии эстетической культуры школьников и подростков, неполностью реализует дидактические возможности предметов образовательной области«Искусство» и практически не использует возможности хореографии.
Несомненно, в процессе занятий хореографией происходит гармоничное физическоеразвитие детей. Естественно, это связано с тем, что существует определенныетребования к набору в детские коллективы, и они, в отличие от своихсверстников, получают достаточную двигательную нагрузку. В результатедлительных занятий хореографией интенсивно развиваются многие физическиекачества: увеличивается подвижность в суставах, гибкость, сила мышц,выносливость. Однако для успешного освоения сложных прыжков, равновесий,поворотов в танце необходимы дополнительные физические упражнения дляцеленаправленного развития нужных качеств юного танцовщика. Часто возникаетнеобходимость и в коррекции различных нарушений физического развития и осанки,являющихся следствием специфичной тренировки и чрезмерной нагрузки наопределенные системы организма [17, с. 29].
Таким образом, одной из важнейших задач современной хореографииявляется не только развитие высокого уровня исполнительского мастерства, но исвоевременное определение функционального состояния организма, его здоровья иизменений опорно-двигательного аппарата занимающихся танцем детей и подростков,внесение коррекции в тренировочный процесс и проведение восстановительныхмероприятий. В связи с этим, особо актуальным в работе педагога- балетмейстераявляется овладение им основ многих естественнонаучных дисциплин, таких каквозрастная анатомия и физиология, медицина, гигиена детей и подростков[27, с.45]. Таким образом, навыки использования элементов развивающей икоррекционной гимнастики, направленной на подготовку учащихся хореографическихклассов к профессиональной деятельности танцовщика являются важным профессиональнымсоставляющим педагога-балетмейстера.
Исходя из актуальности обозначенной выше проблемы, мною выбрананастоящая тема квалификационного исследования «Физическое развитие детейсредствами народного танца»
Объект исследования: физическое развитие детей.
Предмет исследования: Физическое развитие детейсредствами народного танца.
Цель выпускнойквалификационной работы: охарактеризовать роль, функции, содержание и средства народноготанца в процессе физического развития детей, занимающихся хореографией наподготовительном периоде обучения.
Задачи исследования:
1. Проанализировать литературупо проблеме исследования и определить ключевые понятия и структурировать их.
2. Раскрыть особенностифизического развития младших школьников, занимающихся хореографией.
3. Охарактеризовать некоторыеэлементы из народного танца, используемые для развития физических качеств уюных танцовщиков.
4. Опытно-экспериментальнымпутем показать эффективность движений и элементов народного танца, используемыхдля физического развития младших школьников.
Методы исследования:
– анализ научной инаучно-методической литературы;
– эксперимент;
– методы математическойобработки.
База исследования: г. Нижний Новгород МДОУ № 177, Ленинскогорайона, ансамбль «Родничок».
Структура выпускнойквалификационной работы содержит введение, две глав, заключение, списокиспользованной литературы и приложения.
Глава1. Теоретические аспекты физического развития детей в процессе занятийхореографией средствами народного танца1.1.Особенности физического развития детей, занимающихся хореографией
Формирование здоровья детей, полноценное развитие их организма — одна из основных проблем в современном обществе. Медики, родители и педагогиповсеместно констатируют отставание, задержки, нарушения, отклонения,несоответствия нормам в развитии детей, неполноценность их здоровья.
Это касается в первую очередь нервной системы, еёопорно-двигательного аппарата. Усилия медиков в основном направлены на лечениезаболеваний, деятельность педагогов редко включает развивающие методы работы сдетьми. Практически не разработаны подходы обучения с позицией развивающей предметно-двигательнойсреды ребёнка [33, с.24].
Каждый жанр хореографического искусства предоставляет свои возможностипознания окружающего мира, человека и человеческих взаимоотношений. Основойоснов изучения хореографического искусства является народный танец с его векамивыверенной методикой и культурой народа. Народный танец воспитывает навыкправильной осанки, гармонично развивая всё тело, раскрепощая движение.Включение тренажа в урок способствует воспитанию опорно-двигательного аппарата,уравновешивая право- и левостороннее развитие всех мышц корпуса и конечностей,развитию сложной координации движений, расширению двигательного диапазона,тренировке дыхательной и сердечно-сосудистой системы, повышая тем самым жизненнуюактивность организма ребёнка.
Для того, чтобы разобраться в механизме воздействия на организм ребенкав процессе занятий хореографией средствами народного танца необходимо уточнитьследующие понятии как «физическое развитие» детей, «двигательная активность» идругие
Под физическим развитием понимаются качественные изменения вдетском организме, заключающиеся в усложнении его организации, т.е. в усложнениистроения и функций всех тканей и органов, усложнения их взаимоотношений ипроцессов регуляции [15, с. 17].
Нормальное физическое и психическое развитие – основные показателиздоровья детей. В наши дни каждый взрослый и ребёнок знают, что физическаякультура и спорт полезны для здоровья. И действительно, невозможно представитьздорового ребёнка неподвижным, хотя, к сожалению, малоподвижных детей можно всёчаще и чаще встретить среди воспитанников детских садов, не говоря ошкольниках. Это происходит потому, что современное образование предъявляеточень высокие требования к подрастающему поколению. Всё больше открываетсячастных школ, детских садов, лицеев, гимназий, где детям даётся большаяумственная нагрузка, задаётся много домашних заданий, тем самым снижается двигательнаяактивность детей. Они больше времени проводят за столом, выполняя домашнююработу, и меньше времени отводят на подвижные игры, занятия спортом. А значит,ребёнок чаще болеет, у него слабо развиты мышцы, все органы и системы функционируютхуже. Всё это является причиной снижения показателей физического развития.Таким образом, для большинства детей характерна гиподинамия [2, с. 87].
По данным, в настоящее время только 20 % населения экономическиразвитых стран занимаются достаточно интенсивной физической тренировкой,обеспечивающей необходимый минимум энергозатрат, у остальных 80 % суточныйрасход энергии значительно ниже уровня, необходимого для поддержаниястабильного здоровья. Резкое ограничение двигательной активности в последниедесятилетия привело к снижению функциональных возможностей уже у детей наранних этапах развития [2, с. 87].
Закономерные возрастные изменения затрагивают все уровни организацииорганизма: биохимический, морфологический, функциональный, психический и т.д. Впроцессе индивидуального развития организм человека изменяется как единоецелое. Его структура и функциональные особенности обусловлены взаимодействиемвсех органов и систем. Именно поэтому интегральными показателями онтогенезамогут служить рост и изменение формы, пропорций тела, специфическаяморфо-функциональная дифференцировка физиологических систем и психических процессов[14, с. 42].
Для того, чтобы правильно воспитывать детей, необходимо иметьпредставления о возрастных особенностях их развития. Младший школьный период — от 6 до 10 — наиболее ответственный период в развитии организма и становления личности. Всовременной системе народного образования сложилась такая ситуация, когдапервоклассники в школе отличаются не только по паспортному возрасту (кромесемилетних учащихся, есть первоклассники-шестилетки) но, что гораздо важнее,темпами индивидуального развития.
В онтогенезе человека отмечаются периоды выраженных скачкообразныханатомо-физиологических преобразований, которые обоснованно называют критическим.В указанные возрастные этапы (1-2 года, 6-8 лет, 11-15 лет) наблюдаетсянапряженное функционирование органов, систем и организма в целом, что заметново внешнем проявлении и поведении. Скачок в развитии регистрируется поанатомическим и физиологическим показателям. В эти периоды возрастает риск нафункциональном, физиологическом и физическом уровнях [14, с.65].
Для повседневной оценки физического развития детей в процессе педагогическойдеятельности достаточно учитывать основные антропометрические показатели: длинуи массу тела, которые на разных этапах онтогенеза меняются с разнойинтенсивностью. В 5-7 лет наблюдается наиболее интенсивное нарастание длины имассы тела (период второго вытягивания), годовой прирост в это время можетсоставлять 7-10 см. Затем в 9-10 лет наблюдается вновь замедление роста — второй период округления [16, с.49].
Заметным показателем физического развития является изменение пропорцийтела. Ребенок рождается относительно большеголовым, длиннотуловищным икоротконогим. По мере роста и развития пропорции тела изменяются: окружностьголовы, верхний отрезок и туловище становятся относительно короче. Этообъясняется особенностями скорости роста отдельных сегментов тела. В периодпервого детства, между 7-10 годами, происходит изменение формы тела, котороеможет быть охарактеризовано как кажущееся или относительное вытягивание:существенно увеличивается длина рук и ног, соотношение головы к туловищустановится ближе к таковому у взрослых. Подкожный жировой слой становится менеевыраженным [16, с.74].
Несмотря на неодинаковую скорость созревания различных функций,развитие организма происходит гармонично. Каждый возраст при этом являетсяобязательным условием последующих возрастных изменений и создает необходимыевозможности адаптации к действительности. С этих позиций совершеннонеправомерно рассматривать отдельные периоды детства как неполноценные,несовершенные. Следует понимать, что без изменений жизненных функций на этомэтапе онтогенеза характеристики взрослого организма не могут быть достигнутыми [3, с.65].
Таким образом, важной особенностью физического развития является нетолько определение всех его возрастных изменений, но и учета диалектическоговзаимодействия наследственных, социальных и социально-экологических факторов.
Танцевальная деятельность в младшем школьном возрасте оказываетсущественное влияние на темп и качество физического развития. Известно, что танецблагодаря постоянным физическим упражнениям, развивает мышцы, придает гибкостьи эластичность корпусу, т.е. является мощным фактором, влияющим на становлениедетского организма [17, с.18].
Гигиеническое нормирование физических нагрузок, определение оптимальныхих величин для лиц разного пола и возраста основаны на результатах комплексногоизучения реакции организма ребенка на дозированную физическую нагрузку.Основополагающий принцип гигиенического нормирования физических нагрузокшкольников при занятиях физическими упражнениями (в частности, тренировкой) —соответствие мощности и объема выполняемых физических нагрузоквозрастно-половым функциональным возможностям растущего организма [.
Физическая нагрузка на организм ребенка во время тренировки юных танцовщиковпо своей плотности и интенсивности практически равняется нагрузке юныхспортсменов. Всем известно о влиянии двигательной активности на здоровьешкольников.Между суточной двигательной активностью и здоровьемшкольников существует тесная взаимосвязь. Дефицит движения, или гипокинезия,вызывает многообразные морфологические и функциональные изменения организма. Нодля танцовщиков характерна гиперкинезия – чрезмерная двигательная активность.Характерная и основная причина этому – ранняя специализация детей в танце ивысокая плотность физической нагрузки на тренировке [15, с.53].
Для гиперкинезии (также как и для гипокинезии) характерен специфическийкомплекс функциональных нарушений и изменений состояния здоровья ребенка,особенно на фоне переутомления. сталкиваться с таким распространённым явлениемсреди детей.
Во время приёма учащихся в балетную школу часто приходится какнарушение осанки. В таком случае сами занятия хореографией являются важнымкоррегирующим фактором телосложения. В то же время специфическая нагрузка вовремя тренировок также может привести к нарушениям осанки.
В результате напряженных нагрузок в организме происходит ряд закономерныхизменений: уменьшение его энергетических, ферментных и пластических ресурсов,изменение химизма крови, накопление продуктов распада и т. д. Все это ведет кизменению общего состояния занимающихся, появлению чувства усталости, падениюработоспособности. Например, тазобедренный сустав юного танцовщика имеетгораздо более высокую амплитуду движений, чем у других людей и значительнуювыворотность ног. Выворотность — основное условие исполнения танца,вырабатывается упорным трудом с юных лет. Большая выворотность ног достигаетсяблагодаря наличию врожденной неглубокой вертлужной впадины, хорошей супинациибедра и голени в коленном суставе, расслаблению пронаторов бедра. Сильный наклонтаза ведет к появлению поясничного лордоза, в результате возникает быстроеутомление мышц и патологические изменения. Наклон таза кзади делает спину плоской[12, с.23-37].
Большая подвижность позвоночного столба способствует созданию апломба– устойчивости в большом разнообразии поз и движений танца. У большинстваюных танцовщиков наблюдается сглаживание грудного кифоза и поясничного лордоза.Спина ровная, с красивыми прямыми линиями. Однако, такая осанка может привестии к нежелательным последствиям.
Стопа – наиболее вариабельный отдел скелета, здесь могут встречатьсяи сверхкомплектные кости. От постоянных чрезмерных нагрузок могут возникнутьперестроечные процессы костей, которые ошибочно принимают за травматическиепереломы. Это патологические переломы на почве перестроечных процессов –результат нарушения функционального состояния стопы и усиленного бессистемногонапряжения во время исполнения хореографических элементов. Нередко отмечается «рабочаягипертрофия» компактного вещества 2 и 3 плюсневых костей как результатреакции костей на не физиологичную, профессиональную нагрузку. Основнаянагрузка при исполнении танцев ложится на 1, 2 и 3 плюсневые кости, компактноевещество при этом достигает 14-15 мм, уменьшается костномозговая полость. 2 и 3плюсневые кости приобретают веретеновидную форму. Это явление обратимо при снижениинагрузки. Уже в юном возрасте у хореографов отмечается распластанность переднегоотдела стопы –поперечное плоскостопие: расхождение крайних плюсневыхкостей и расширение переднего отдела стопы – наружная деформация большого пальца.Поперечное плоскостопие отмечается у 82,1 % исполнителей классического танца[17, с.45].
Таким образом, двигательная активность является важнейшим компонентомобраза жизни и поведения школьников, занимающихся танцем, она определяется каксоциально-экономическими условиями и уровнем культуры общества, так иорганизацией физического воспитания, тренировки, а также ииндивидуально-типологическими особенностями высшей нервной деятельности,особенностями телосложения и функциональными особенностями и возможностямишкольников.
Уровень суточной двигательной активности, способствующей нормальномуросту, физическому развитию и сохранению и укреплению здоровья, считаетсянормой и применяется в качестве основного критерия для оптимизации организациитанцевальной деятельности школьников разных возрастно-половых групп.
Особое внимание необходимо уделять к соблюдению гигиеническимфакторам организации занятий танцем. К важнейшим гигиеническим факторам,формирующим привычную двигательную активность школьников, занимающихся танцем,относятся:
– благоприятные гигиенические факторы (рациональный суточныйрежим; правильное чередование труда и отдыха, физической и умственной работы;разнообразие используемых средств и форм физического воспитания; нормальныегигиенические условия окружающей среды; наличие достаточных гигиеническихнавыков; правильный образ жизни семьи, ранняя диагностика и своевременнаякоррекция различных нарушений физического развития и здоровья);
– неблагоприятные гигиенические факторы (учебная перегрузкав школе, в студии и дома; нарушение режима дня; отсутствие условий для правильнойорганизации физического воспитания; наличие вредных привычек; неблагоприятныйпсихологический климат в семье и классе, отсутствие должного медицинскогоконтроля за состоянием здоровья занимающихся танцем детей) [8, с. 152].
Сочетание неблагоприятных социальных, биологических и гигиеническихфакторов, формирующих привычную двигательную активность школьников, приводит кформированию у них очень низкого ее уровня и, как следствие, к увеличению рискаразличных нарушений морфологического и функционального развития, возникновениюразличных хронических заболеваний.
«Двигательная активность принадлежит к числу основных факторов,определяющих уровень обменных процессов организма и состояние его костной,мышечной и сердечнососудистой систем», – писал академик В.В. Парин в 1969 году[15, с.67]. Оздоровительный и профилактический и коррекционный эффект физическихупражнений неразрывно связан с повышенной физической активностью, усилениемфункций опорно-двигательного аппарата, активизацией обмена веществ.
Современные ученияпоказали, что существует теснаявзаимосвязь между деятельностью двигательного аппарата, скелетных мышц и физическимразвитием ребенка. Оценка функциональных резервов системы кровообращения припредельных физических нагрузках у лиц с различным уровнем физического состоянияпоказывает: люди со средним уровнем физического развития (и ниже среднего)обладают минимальными функциональными возможностями, граничащими с патологией,их физическая работоспособность ниже 75%. Напротив, хорошо тренированные люди свысоким физического развития по всем параметрам соответствуют критериямфизиологического здоровья, их физическая работоспособность достигаетоптимальных величин или превышает их [30, с. 59].
Физическими (двигательными) качествами называются отдельныекачественные стороны двигательных возможностей человека: быстрота, сила, гибкость,выносливость и ловкость. Приведем их определения из спортивной литературы.
Для тестирования физических качеств детей используются контрольныеупражнения, предлагаемые детям в игровой или соревновательной форме.
Быстрота — это способность выполнять двигательные действия и минимальныйсрок, которая определяется скоростью реакции на сигнал и частотой многократноповторяющихся действий.
В качестве тестового упражнения предлагается бег на 30 м. Длина беговой дорожки должна быть на 5-7 м больше, чем длина дистанции. Линия финиша наноситсясбоку короткой чертой, а за ней на расстоянии 5-7 м ставится хорошо видимой с линии старта чертой ориентир (флажок на подставке, куб), чтобы избежатьзамедления ребенком движения на финише. По команде «на старт, внимание»поднимается флажок, и по команде «марш» ребенок с максимальной скоростьюстремится добежать до финиша. После отдыха нужно предложить ребенку еще 2попытки. В протокол заносится результат лучший из трех попыток [30, с.71].
Сила — это способность преодолевать внешнее сопротивление и противодействоватьему посредством мышечного напряжения. Проявление силы обеспечивается в первуюочередь силой и. концентрацией нервных процессов, регулирующих деятельностьмышечного аппарата [30, с.67].
Сила рук измеряется специальным ручным динамометром, сила ног –становым динамометром. Силу плечевого пояса можно измерить по расстоянию, накоторое ребенок бросает двумя руками набивной мяч массой 1 кг, а сила нижних конечностей определяется по прыжкам в длину с места. Следует отметить, что ипрыжок, и бросок набивного мяча требуют не только значительных мышечных усилий,но и быстроты движений. Поэтому данные упражнения называются скоростно-силовыми.
Метание набивного мяча массой 1 кг. Оно проводится способом из-за головы двумя руками. Ребенок совершает 2-3 броска; фиксируется лучший результат.
Прыжок в длину места. Для проведения прыжков нужно создать необходимыеусловия, т.е. положить мат и сделать вдоль него разметку. Для повышенияактивности и интереса детей целесообразно на определенном расстоянии (чутьдальше среднего результата детей группы) разместить 3 флажка и предложитьребенку прыгнуть до самого дальнего из них. Замеряются результаты от носков ногв начале прыжка до пяток в конце прыжка. Прыжок выполняется 3 раза, фиксируетсялучшая из попыток.
Более сложными по отношению к предыдущим заданиям являются прыжки ввысоту и длину с разбега. Эти движения требуют комплексного проявлениябыстроты, силы и ловкости. Прыжок в высоту и длину с разбега (после 5 лет).После предварительной разминки ребенку предлагаются 2-3 попытки для преодолениявысоты (начальная высота 30 см). После того как данная высота преодолена,планку следует поднять на 5 см. При неудаче на новой высоте ребенкузасчитывается результат предыдущей попытки. Прыжок и длину с разбега такжепредполагает выполнение с трех попыток с фиксацией лучшего результата.
Ловкость — это способность быстро овладевать новыми движениями(способность быстро обучаться), быстро и точно перестраивать свои действия исоответствии с требованиями внезапно меняющейся обстановки. Развитие ловкостипроисходит при условии пластичности нервных процессов, способности к ощущению ивосприятию собственных движений в окружающей обстановке [30, с.77].
Ловкость можно оценить по результатам бега на дистанцию 10 м: онаопределяется как разница во времени, за которое ребенок пробегает эту дистанциюс поворотом (5+5 м) и по прямой. Ребенку следует дать две попытки с перерывомдля отдыха между ними. Для повышения интереса и результативности действийзадание лучше выполнять в условиях соревнования.
С интересом выполняют дети 6-10 лет и другое, более сложное задание,которое называется «Полоса препятствий». В это задание входят: бег по гимнастическойскамейке (длина 5 м); прокатывание мяча между предметами (6 штук), разложеннымина расстоянии 50 см друг от друга (кегли, набивные мячи, кубы и т.п.);подлезание под дугу (высота 40 см). Каждому ребенку дается по три попытки,засчитывается лучший результат.
Выносливость — это способность противостоять утомлению в какой-либодеятельности. Выносливость определяется функциональной устойчивостью нервныхцентров, координацией функций двигательного аппарата и внутренних органов.
Выносливость можно оценить по результату непрерывного бега в равномерномтемпе: па дистанцию 300 м — для детей 6 лет; 1000 м — для детей 7 лет и старше. Тест считается выполненным, если ребенок пробежал всю дистанциюбез остановки [30, с.89].
Гибкость – морфофункциональное свойство опорно-двигательного аппарата,определяющие степень подвижности его звеньев. Гибкость характеризуетэластичность мышц и связок.
Гибкость оценивается при помощи упражнения — наклона вперед, стояна гимнастической скамейке или другом предмете высотой не менее 20-25 см. Для измерения глубины наклон линейку или планку прикрепляют таким образом, чтобы нулеваяотметка соответствовала уровню плоскости опоры. Если ребенок не дотягиваетсякончиками пальцев до нулевой отметки, то результат определяется со знакомминус. При выполнении упражнения ноги в коленях сгибаться не должны [30, с.91].
Полученные при тестировании данные нужно сравнить со стандартамиоценки физического развития.
Вопрос о периодизации развития неразрывно связан с выбором информативныхкритериев, которые должны быть положены в ее основу. Это возвращает нас кпредставлению о возрастной норме. Можно полностью согласиться с высказываниемП.Н. Василевского о том, что «оптимальные режимы деятельности функциональныхсистем организма являютсяне среднестатистическими величинами, анепрерывными динамическими процессами, протекающими во времени в сложной сетикоадаптированных регуляторных механизмов» [2, с.152]. Есть все основания считать, что наиболееинформативными критериями возрастных преобразований могут служить тепоказатели, которые характеризуют состояние физиологических систем в условияхдеятельности, максимально приближающейся к той, с которой объект исследования —ребенок — сталкивается в своей повседневной жизни, т.е. показатели, отражающиереальную приспособляемость к условиям окружающей среды и адекватностьреагирования на внешние воздействия.
Основываясь на концепции системной организации адаптивных реакций,можно полагать, что в качестве таких показателей должны быть прежде всегорассмотрены те, которые отражают не столько зрелость отдельных структур,сколько возможность и специфику их взаимодействия. Это относится как кпараметрам, характеризующим возрастные особенности каждой физиологической системыв отдельности, так и к показателям целостного функционирования организма. Всевышеизложенное требует комплексного подхода к анализу возрастных преобразованийна внутрисистемном и межсистемном уровнях.
Не менее важным при разработке проблем возрастной периодизацииявляется вопрос о границах функционально различных этапов. Иными словами,физиологически обоснованная периодизация должна опираться на выделении этапов«актуального» физиологического возраста.
Выделение функционально различных этапов развития возможно толькопри наличии данных об особенностях адаптивного функционирования различныхфизиологических систем в пределах каждого года жизни ребенка. Многолетниеисследования, проведенные в Институте возрастной физиологии РАО, с учетомвысказанных позиций позволили выявить качественные перестройки в деятельностифизиологических систем внутри периодов, рассматриваемых по существующимпериодизациям, как социальным, так и биологическим, качественные перестройки вдеятельности физиологических систем. Несмотря на гетерохронию развития органови систем, внутри периодов, рассматриваемых как единые, выявлены узловыемоменты, характеризующиеся существенными морфофункциональными преобразованиями,приводящими к качественным адаптивным перестройкам организма. В дошкольномвозрасте это возраст от 3—4 к 5—6 годам, в младшем школьном — от 7—8 к 9—10годам. В подростковом возрасте качественные изменения деятельностифизиологических систем приурочены не к определенному паспортному возрасту, а кстепени биологической зрелости (определенным стадиям полового созревания — 2—3стадиям) [2, с.51].
Из этих данных видно, что в младшем школьном возрасте имеютсябольшие возможности для коррекции развития детей, оптимизации двигательногорежима, приобщения к здоровому образу жизни.
Исходя из природной любознательности этого возраста, наличию хорошихучебных качеств как интерес, мотивация, активное развитие самосознания, можносделать вывод о том, что в этом возрасте взрослые должны в полной мереспособствовать всемерному гармоничному физическому развитию, в частностииспользования занятий хореографией, особенно средствами народного танца, ведь внародном танце заложено «генетическое» начало нормального физического развития,выверенное «методикой и культурой народа» [33]./>
1.2. Возрастные особенности младших школьников
Начало обучения в школе ведет к коренному изменению социальной ситуацииразвития ребенка. Он становится «общественным» субъектом и имеет теперьсоциально значимые обязанности, выполнение которых получает общественную оценку.Вся система жизненных отношений ребенка, перестраивается и во многомопределяется тем, справляется с новыми требованиями [15,185].
В энциклопедическом словаре дано определение гармонии как соразмерностичастей, слияния различных компонентов объекта в единое органичное целое. Подгармонизацией мы понимаем такое единство развития различных качеств личности,при котором происходит их взаимодействие, взаимообогащение, в результате чегокаждое из этих качеств способствует эффективности развития другого.Следовательно, школа должна создать такие условия обучения и воспитания каждогоиндивида, при которых исчезла бы самая возможность диспропорции междуинтеллектуально-теоретическим, художественно-эстетическим, нравственным,физическим и эмоциональным развитием личности.
Ведущей в младшем школьном возрасте становится учебная деятельность.Она определяет важнейшие изменения, происходящие в развитии психики детей наданном возрастном этапе. Младший школьный возраст является периодоминтенсивного развития и качественного преобразования познавательных процессов:они начинают приобретать опосредованный характер и становятся осознанными ипроизвольными. Ребенок постепенно овладевает своими психическими процессами,учится управлять вниманием, памятью, мышлением [2, с. 215].
Усвоение правил и норм общения. С поступлением ребенка в школупроисходят изменения в его взаимоотношениях с окружающими людьми, причемдовольно существенные. Прежде всего, значительно увеличивается время, отводимоена общение. Теперь большую часть дня дети проводят в контактах с окружающимилюдьми: родителями, учителями, другими детьми. Изменяется содержание общения, внего входят темы, не связанные с игрой, т.е. выделяется как особое деловоеобщение со взрослыми.
В первых классах школы дети больше общаются с учителем, проявляя кнему больший интерес, чем к своим сверстникам, так как авторитет учителяявляется для них очень высоким. Но уже к III—IV классам положение дел меняется. Учитель как личностьстановится для детей менее интересной, менее значимой и авторитетной фигурой, ирастет их интерес к общению со сверстниками, который далее постепенновозрастает к среднему и старшему школьному возрасту. Наряду с внешнимиизменениями характера общения происходит его внутренняя содержательная перестройка,которая выражается в том, что меняются темы и мотивы общения. Если в первыхклассах школы выбор партнера по общению определялся для ребенка в основномоценками учителя, успехами в учении, то к III—IV классам появляются признаки иной мотивации межличностныхвыборов, связанные с независимой оценкой со стороны школьника личностныхдостоинств и форм поведения партнера по общению [8, с. 215].
На пороге школьной жизни возникает новый уровень самосознаниядетей, наиболее точно выражаемый словосочетанием «внутренняя позиция». Этапозиция представляет собой осознанное отношение ребенка к себе, к окружающимлюдям, событиям и делам — такое отношение, которое он отчетливо может выразитьделами и словами. Возникновение внутренней позиции становится переломныммоментом в дальнейшей судьбе ребенка, определяя собой начало егоиндивидуального, относительно самостоятельного личностного развития. Фактстановления такой позиции внутренне проявляется в том, что в сознании ребенкавыделяется система нравственных норм, которым он следует или стараетсяследовать всегда и везде, независимо от складывающихся обстоятельств.
Таким образом, младший школьный возраст – это период позитивныхизменений и преобразований. Поэтому так важен уровень достижений, осуществленныхкаждым ребенком на данном возрастном этапе. Если в этом возрасте ребенок непочувствует радость познания, не приобретет умения учиться, не научитьсядружить, не обретет уверенность в своих способностях и возможностях, сделатьэто в дальнейшем (за рамками сензетивного периода) будет значительно труднее ипотребует неизмеримо более высоких душевных и физических затрат [13, с.58].
1.3. Методы физического развития детей. Механизмвлияния танцевальных упражнений на развитие детей
Любой двигательный акт, независимо от того, выполняется ли он подконтролем сознания, по приходу высших отделов коры больший полушарий мозга илиосуществляются по механизму безусловного рефлекса, так или иначе,сопровождается развертыванием физиологических механизмов и биологическихпроцессов обеспечения энергетики движения.
Физическая активность человека, в конечном счете, направлена на изменениесостояния его организма, на приобретение нового уровня физических качеств испособностей. Благодаря реализации в процессе тренировки физиологическогомеханизма адаптации происходит накопление человеком все новых физическихкондиций, мобилизация и развертывание новых ресурсов организма [28, с.44-45].
По мнению Г. Селье, определенный объем двигательной деятельностикак реакции на стресс, создает энергию адаптации, без достаточного уровнякоторой человек не может реализовать в жизни заложенную в него генетическуюпрограмму, не может дожить до старости и не может быть здоровым [14, с.82].
Непосредственно, во время мышечной деятельности в скелетной мускулатуреи в тканях, обеспечивающих двигательную активность систем (в т.ч. и нервной),возникают структурные изменения (в частности распад белка). После нагрузки,поступившей с пищей, пластический материал не только восполняет разрушеннуюструктуру, но и через измененный тканевый обмен создает предпосылки длядальнейшего развития. Здесь двигательной активности выступает как регулятор,увязывающей генетической программу с условиями существования в каждый данныймомент жизни [15, с.28].
Существуют обстоятельства, которые следует учитывать при организациииспользуемые в оздоровлении нагрузок — мышечных, температурных, иммунных и др.
Повышение функциональных возможностей системы возможно только приусловии постепенного повышения нагрузок. Между используемых нагрузками долженбыть определенный оптимальный интервал: при его укорочении повторная нагрузкабудет приходиться на неполное восстановление – при сохранении такого режима эточревато перенапряжением и переутомлением; если интервал превышает оптимальноевремя, то повторная нагрузка будет приходиться не на фазу суперкомпенсации сповышенной работоспособностью организма, а на период возвращения его кисходному состоянию, что исключает повышение функциональных возможностейорганизма.
На определенном этапе восстановления энергетики и работоспособности,их величина оказывается выше исходного значения, что и определяется как суперкомпенсация.И.А. Аршавский определяет это явление следующим образом: «Двигаясь, организм ивосполняет израсходованное, стараясь не просто «добрать» недостающее, авернуться к исходному состоянию, и обязательно накопить больше, чем истратил.Это процесс индукции избыточного анаболизма, то, что в экономике – «расширенноевоспроизводство» [25, с.28].
В организации и целенаправленном формировании оптимального потокаэнергии организма важное значение имеет подбор всего спектра нагрузок,обеспечивающих поддержание адекватного уровня функциональных возможностейорганизма. Открытие Л.Х. Гаркави имеет универсальное значение для любых видовнагрузок, суть которого заключается в том, что в зависимости от величиныдлительности и периодичности нагрузок (биологических, двигательных, психическихи др.) ответ организма может быть подразделен на три вида:
1) реакция тренировки на слабые раздражители проявляется в некоторомповышении активности функциональных систем с относительно быстрым возвращениемк исходному состоянию после окончания действия раздражителя.
2) реакция активности в ответ на действие средних по отношению раздражителейвыражается в постепенном повышении возможностей функциональных систем.
3) реакция стресса возникает в ответ на сильные раздражители и протекаетпо классической схеме дистресса по Г. Селье [25, с.184-185].
Таким образом, в организации нагрузок для формирования здоровьяследует исходить из подбора средних по значениям нагрузок, дающих реакцию активации.А формирование пакета нагрузок и их характеристик должно соответствовать какминимум двум условиям:
1. Отражать общее, суммарное влияние всех факторов нагрузки, воздействующихв данный период времени на организм (движение, психическое, биологическое,термическое, социальное и др.) и особенности вызываемого ими последствия;
2. Учитывать текущее состояние организма человека и соответствоватьему. При этом по мере роста функциональных возможностей организма, внешниенагрузки должны последовательно возрастать [30, с.86].
Способы и средства восстановления юного танцовщика после тренировочныхнагрузок обусловлены главным образом плотностью, периодом и задачей тренировки,характером и продолжительностью, возрастом и уровнем подготовленноститренирующегося. Режим коррекционной деятельности целиком обусловлен состояниемздоровья занимающихся, характером и тяжестью нарушений здоровья, степеньюпотери тренированности.
В данной работе нами будет рассмотрена роль народного танца в формированиифизических качеств юных танцовщиков, а также методы и средства, доступные всистеме дополнительного образования.
Глава2. Опытно-экспериментальная работа по исследованию роли средств народного танцана физическое развитие детей младшего школьного возраста в условияххореографического класса2.1. Принципы, формыпостроения, средства и содержание занятий по народному танцу
Одним из основных принципов хореографического образования являетсяпостепенность, систематичность и последовательность наращиванияразвивающе-тренирующих воздействий. Данный принцип обусловливает необходимостьсистематического повышения требований к проявлению у учащихся двигательных исвязанных с ними психических функций за счет повышения сложности заданий иувеличения нагрузок.
Важно выбрать оптимальную нагрузку, понимая под этим ту минимальнуювеличину интенсивности, которая вызывает приспособительные перестройки ворганизме. Более интенсивное воздействие ведет либо к перенапряжению, либо причрезмерных требованиях к превышению физиологических возможностей, к срывунормальной деятельности организма [30, с.177].
Следующим принципом является системность чередования нагрузок иотдыха.Системное чередование нагрузок и отдыха в процессе обучения танцуявляется важным положением, от которого в конечном итоге зависит суммарныйэффект занятий. Для сохранения повышенного уровня функционирования различныхсистем организма нужны повторные нагрузки через строго определенные интервалыотдыха. При длительном интервале отдыха между нагрузками произойдет реадаптация– возврат к прежнему уровню. При более коротких интервалах отдыхаработоспособность организма не успеет восстановиться. Систематическоеповторение нагрузок на фоне недовосстановления приведет к снижениюработоспособности организма в результате истощения ресурсов. Вначале это будетпроисходить в физиологических пределах, а затем может привести кперетренированности и более глубоким патологическим явлениям. Оптимальным будеттакой промежуток времени между нагрузками, который потребуется для появленияфазы сверхвосстановления (суперкомпенсации). При воспитании физических качествне во всех случаях целесообразно пользоваться только оптимальными интервалами отдыха.В зависимости от ряда обстоятельств в определенные моменты бывают полезными иординарные и укороченные «жесткие» интервалы [13, с.55].
Таким образом, специфическим для реализации принципа системногочередования нагрузки и отдыха в процессе обучения танцу является построениечеткой системы и последовательности воздействий с учетом «следовых» явлений.Этим определяются такие методические пути реализации принципа как:
– рациональная повторность заданий;
– рациональное чередование нагрузок и отдыха;
– повторность и вариативность заданий и нагрузок.
Из принципа адаптированного сбалансирования динамики нагрузоквытекает три основных положения, в соответствии с которыми определены типичныеформы динамики суммарной нагрузки в рамках этапов обучения танцу.
1. Суммарная нагрузка, используемая в процессе обучения, должнабыть такой, чтобы ее применение не вызывало негативных отклонений в здоровье.Данное положение предусматривает систематический контроль за кумулятивным эффектомнагрузок.
2. По мере адаптации к применяемой нагрузке, т.е. перехода приспособительныхизменений в стадию устойчивого состояния, необходимо очередное увеличениепараметров суммарной нагрузки. Чем выше достигнутый уровень подготовленности,тем значительнее увеличение параметров нагрузки.
3. Использование суммарных нагрузок в процессе обучения танцупредполагает на отдельных этапах в системе занятий или временное снижение ее,или стабилизацию, или временное увеличение.
Успешное и длительное совершенствование физических качеств указаннымпутем невозможно без обеспечения известной меры прочности их основы ипоэтапного закрепления достигнутых сдвигов. Здесь мы сталкиваемся сдиалектическим единством таких противоречивых тенденций, как изменчивость вцелях совершенствования, сохранность и стабильность достигнутого дляобеспечения надежности двигательного навыка в его использовании. В уменииправильно разрешить это противоречие и заключается мастерство преподавателятанца [8, с. 211].
Основной формой организации физического развития учащихсяхореографических классов является урок народного танца. Занятия с учащимисямогут проводиться в группе, либо в индивидуальном порядке.
Организация занятий
Продолжительность занятий зависит от года обучения, возраста учащихсяи учебных задач. Например, на 1 год обучения, в группе начальной подготовки,рекомендуется использовать 4-6 часов в неделю.
Урок состоит из 3-х частей: подготовительной, основной и заключительной.
Подготовительная часть продолжительностью 8-10 минут используетсядля функционального вырабатывания организма, разогрева, растягивания мышц,увеличения их эластичности, психологического настроя на предстоящуюдеятельность. Тут используются разнообразные, простые в координационномотношении упражнения.
Комплекс упражнений для первой части урока определяется его задачамии содержанием.
Основная часть урокапродолжается от 20 до 30 минут,может решать несколько взаимосвязанных задач совершенствование техники,развитие физических качеств, решение воспитательных задач и т.д. эта частьурока базируется на следующих положениях:
1. Техническая подготовка осуществляется в первой трети основной частиурока, когда организм ученика находится в состоянии оптимальной готовности квосприятию новых и оценке знакомых ему пластических элементов.
2. При решении программных задач рекомендуется использовать волевыекачества, ставка делается на технику исполнения, скорость выполнения движений,силу и ловкость.
3. В начале основной части урока целесообразно применять методрасчленённого сложного упражнения на относительно самостоятельные элементы(метод расчленённого упражнения применяется для изучения, совершенствования,закрепления и исправления отдельных элементов).
4. Наибольшая нагрузка в уроке приходится на 2 блок основной части, спостепенным снижением к финалу.
Заключительная часть урока продолжительностью 3-5 минут,предназначена для постепенной нормализации двигательной активности учащихся ивосстановления дыхания [27, с.37-41].
Одежда для занятий не должна стеснять движений, должна хорошопропускать воздух, поэтому лучше, чтобы она была из натуральных тканей. Обычноэто облегающее тело трико, купальник – для девочек и плавки и майка длямальчиков. На ногах носки или мягкие туфли. Для занятий на полу используют детскоеодеяло или коврик.
Педагогический процесс должен преследовать две важнейшие цели:во-первых, учащиеся должны освоить как можно больший программный материал и,во-вторых, освоить его хорошо.
К средствам народной хореографии относятся –национальныеэлементы, вращения, трюковые элементы. Экзерсис у станка предназначен для подготовкиопорно-двигательного аппарата для исполнения сложных элементов на середине зала.Упражнения для первого урока должны быть простыми, но включать в себяопределённую трудность для исполнителя. Доступная выполнимость упражнения — залогуспеха первых уроков. Если же учащиеся быстро и правильно выполняют учебноезадание, то в следующих уроках можно предложить более сложное по техникеисполнения (изменение темпа, амплитуды движений), благодаря этому педагог можетдержать учащихся в состоянии мобилизационной активности. Если такое состояниебудет сохраняться в течение каждого урока, то у учащихся формируетсяпсихологическая ориентация на продуктивную работу [24, с.64].
Лёгкие упражнения расхолаживают интерес учащихся к занятиям, что врезультате скажется на качестве последующей подготовки. Излишне сложныеупражнения способны подорвать веру исполнителя в свои возможности. В этомслучае степень активности учащихся на уроках также будет снижаться.
В работе с детьми разных возрастных групп, равно как и при подбореупражнений, эти особенности необходимо учитывать.
Так для детей 6-8 лет достаточно эффективны простые общеразвивающиеупражнения. Необходимо максимально разнообразить упражнения, использоватьразличные исходные положения, скорость и амплитуду движения, и т.д. основнаязадача в занятиях с детьми этого возраста – сформировать возможно большее количествопростейших двигательных навыков.
Для детей 9-10 лет применяют те же упражнения, но в усложнённомварианте, с добавлением национальных элементов. Для детей и подростков от 11 до14 лет нужно предполагать упражнения на координацию с постепенно возрастающейсложностью, используя трюковые и акробатические элементы [4, с.94].
Активная гибкость – проявление собственных мышечных усилий. Пассивнаягибкость – при участии партнёра, использовании тяжести и т.д. Наиболееоптимальные условия для развития гибкости приходятся на подростковый возраст(10-16 лет). У девочек и девушек подвижность в суставах больше, чем у мальчикови юношей. Разрыв в развитии гибкости мальчиков от девочек по ряду показателейможет составлять примерно 20-30%.
Гибкость проявляется в эластичности мышц, сухожилий, связоки суставных сумок; или мышц, с помощью которых выполняются упражнения; формысуставов, степени соответствия и размеры соединяющихся суставных концов костейи т.д. Растягивание, разогрев мышц повышает их эластичность. При утомлении мышцих сила и эластичность снижается. Гибкость следует развивать, обеспечиваявыполнение необходимых движений, но лишь до разумных пределов.
Наиболее эффективным способом развития гибкости является выполнениеупражнений сериями (по несколько повторений в каждой). Для плечевых итазобедренных суставов можно использовать подходы от 10 до 20 повторений (в 7-8лет) и от 20 до 40 (в 13-17 лет). Пассивные и статистические упражнения увеличиваютмассу мышц и укрепляют связочный аппарат [1, с.64].
Общая физическая подготовка учащихся хореографическихклассов способствует овладению разнообразными двигательными умениями и навыками.
Процесс восприятия учащимися хореографических классов программногоматериала, связанного с формированием двигательных навыков, условно можноразделить на три этапа:
- стадия начального уяснения;
- стадия детализация – освоения;
- стадия закрепления и совершенствования двигательного действия –усвоения.
Разучивание упражнений обеспечивается комплексом методом и приёмовтехники исполнения упражнений, ощущения движений, фиксации положений и др.
Для достижения результативности исполнения движений, от учащихсятребуется большее число повторений. Исправление ошибок и неточностей должнобыть последовательным. Необходимо следить за тем, чтобы приобретаемые навыки непревращались в динамические стереотипы. Это важно ещё и потому, что свозрастом, в соответствии и с изменениями размеров тела, изменяется и техникадвижений. Сгибание и разгибание конечностей, амплитуда движений, частотаповторений, должны воздействовать на те или иные группы мышц. По мере освоениякомплекса, отдельные упражнения могут выполняться с нарастающей интенсивностьюи с большим количеством повторений. Каждое упражнение следует выполнять под музыку[18, с.66].
В последние годы актуальным средством коррекции является музыкотерапия.
Огромная сила воздействия музыки на человека всегда поражала величайшихмыслителей мира, поэтов, художников, писателей и композиторов. Влияние музыкииспытывается и оценивается в той или иной мере каждым из нас в видестимулирующего, раздражающего или успокаивающего воздействия. Легкость, скоторой она вторгается в душевный мир человека, перестраивает мысли и чувства,формирует нравственный облик, – все это уже с глубокой древности побудиловключить музыку в качестве обязательного предмета в систему обучения ивоспитания подрастающего поколения [29, с.64].
Возможность выразить свои чувства в движении, внимательно слушаямузыку, в огромной степени влияет на способность ребёнка контролировать своидвижения и делать их более гармоничными. Взаимосвязь музыки и движения как быперекидывает мост от эмоционально-духовного к конкретно-физическому. Этосочетание духовного и физического очень необходимо человеку.Музыкально-ритмическая деятельность привлекает детей своей эмоциональнойокрашенностью, возможностью активно выразить отношение к музыке в движениях.Благодаря этой деятельности удовлетворяется естественная потребность детей вдвижениях. В музыкальных играх дети учатся действовать самостоятельно, ищутвыразительные движения, не подражая друг другу. Т.о. на музыкальных занятияхдети приобретают музыкально-ритмические навыки.
Педагог-хореогаф должен приучить детей перед выполнением движенияпод музыку правильно занять исходное положение, соблюдать координацию движенийрук и ног, следить за правильной осанкой. Главным правилом выступает – свобода,естественность, отсутствие всякого напряжения [3, с.142].
В процессе слушания музыки дети узнают, какие чувства передаёт музыка,о чём и как она рассказывает. Большое значение в музыкальном воспитанииуделяется упражнениям. Музыкально-ритмические упражнения помогают ребёнкунаучиться владеть своим телом, координировать движения, согласовывая их сдвижениями других детей, учат пространственной ориентировке, укрепляют основныевиды движений, способствуют освоению элементов плясок, танцев, игр, углубляетнавыки общения с различными предметами.
С первых уроков нужно стремиться к созданию психологически благоприятнойобстановки. Музыка способна создать настроение, активизировать движение,содействовать развитию двигательных навыков..
В работе приводятся элементы русской народной хореографии, способствующие развитию опорно-двигательного аппарата.[приложение 2], а такжеприводится комплекс развивающих движений по Борисову-Дрондину[5, с.69-73] 1.И.П.: сидя на полу; ноги раскрыты шире второй позиции. Корпус слегка откинутназад, опора на вытянутые в локтях руки,
– левую руку поднять вверх и тянуться за ней, поднимая вперёд бёдранад полом.
Методические рекомендации: во время исполнений упражненияследите за вытянутыми коленями, подтянутым животом, прогибаясь только в грудномотделе позвоночника.
2. И.П.: встать на четвереньки (на колени и на руки):
– добавить движения вверх то правую, то левую ногу; попеременноподнимать назад и рук вперёд ассиметрично работающей ноге.
Методические рекомендации: во время исполнения движенияследите за выворотным бедром отводимой назад и ноги. Живот вверх работающейподтянут.
3. И.П.: Лечь на спину, руки вытянуты вдоль корпуса, ноги на расстояниивторой позиции:
– опираясь на плечи и стопы, спину и ягодицы поднять над полом,сильно подтягивая. Зафиксировав положение. Принять исходную позицию.
Методические рекомендации: во время исполнения движенияколени предельно вытянуты, бёдрами тянуться вверх.
4. И.П.: сесть лицом к стене, ноги согнуты в коленях, пальцами ногупереться в стену. Руки на затылке, локти разведены в стороны.
– партнёр находится сзади, подставляет колено под лопатками и, взявсидящего за локти, прогибает его спину назад; то же исполнить с руками вверх.
Методические рекомендации: во время исполнения движенияхорошо подтянуть мышцы живота.
5. И.П.: лечь на грудь, руки согнуты в локтях и прижаты к телу:
– партнер одним коленом упирается лопатки лежащего, берёт его заплечи и прогибает ему спин назад.
Методические рекомендации: Исполнитель должен как можно сильнеепрогнуться назад в грудном отделе позвоночника.
6. И.П.: ноги шире второй свободной позиции, руки подняты вверх,пальцы скрещены:
– вытягивая стопу правой ноги, корпус перенести на левую ногу, приэтом вытягиваться в позвоночнике вверх, слегка наклонившись вправо.
Методические рекомендации: сохранять осанку.
7. И.П.: упор лёжа на полу, локти вдоль корпуса:
– отжимаясь от пола, сгибая и разгибая руки, не задерживать дыхания;
– то же, но с одновременным подниманием вверх правой (левой) ноги.
Методические рекомендации: сохранять при этом ровную спину.
8. И.П.: сесть на пол, руки сзади упираются в скамейку:
– разгибать и сгибать руки в упоре сзади, выравнивая тело в поясничномотделе позвоночника.
Методические рекомендации: во время исполнения движениябёдра подавать вперёд, большие ягодичные мышцы сильно подтягивать.
9. И.П.: лечь на спину, ноги скрещены (как в пятой позиции),
– руки вытянуть над головой и скрещены ладонь к ладони, перекатываясьв правую сторону, не касаясь при этом руками и ногами пола.
Методические рекомендации: сохранять осанку.
10. И.П.: лечь на спину, руки за головой (или на поясе), ноги на шириневторой позиции. Стопы сокращены, партнёр прижимает их к полу:
— наклоны корпуса к вытянутым ногам.
Методические рекомендации: возвращаясь в исходную позицию, выравниватьпоясницу и разворачивать бёдра, подтягивая большие ягодичные мышцы.
11. И.П.: встать на левое колено, правую ногу вытянуть в сторону.Корпус наклонить влево, опираясь левой рукой в пол; прогнуть спину:
— вытянутую правую руку завести за голову и тянуться ею к полу. Сменивисходное положение, то же исполнить в другую сторону.
Методические рекомендации: сохранять равновесие.
12. И.П.: сесть на пол, корпус ровный, живот подтянут. Ноги максимальноразведены в стороны, стопы вытянуты:
— наклоняя корпус к правой ноге, стараться лечь на неё. Левой рукойдостать правую стопу. Зафиксировать позу и вернуться в исходную позицию. То жев другую сторону.
Методические рекомендации: сохранять равновесие.
13. И.П.: лечь на спину, руки вытянуть вдоль корпуса ладонями вниз:
— поднять вытянутые ноги и коснуться ими пола над головой. Зафиксироватьстопы и продвигать их дальше по полу.
14. И.П.: сидя на полу, стопы соединить вместе и подтянуть к себе,колени раскрыть в стороны. Стопы обхватить руками, спина ровная, живот подтянут:
— при вытянутой шее голову склонить правому (левом плечу). Не зажиммышц шеи, голову запрокинуть назад, затем склонить сторону, вперёд т.д. покругу.
Методические рекомендации: сохранять равновесие.
15. И.П.: позиция — лёжа на спине, руки за головой, ноги с вытянутымистопами чуть шире второй позиции. Плечи раскрыты, живот подтянут:
— ноги поднять над полом, затем, чуть присогнув и широко раскрываяколени в стороны, опустить на пол в раскрытом положении, не распуская при этомстоп. При раскрытых ногах «на лягушку» партнер может легкими силовымидвижениям помочь раскрывать ноги (в тазобедренных суставах).
В исходную позицию вернуться в обратном порядке.
Методические рекомендации: сохранять равновесие.
16. Позиция — лёжа на животе, руки вытянуты вдоль корпуса ладонямивниз:
— правую (левую) ногу медленно поднимать назад и вверх, разворачиваянаружу, при этом опираясь на вытянутый подъем другой ноги. Бедра, по мере отведенияноги назад, поднимаются над полом.
Методические рекомендации: прогиб корпуса допускается тольков грудном отделе позвоночника; то же исполнить в ускоренном темпе — броскомноги назад.
17. И.п.: сесть на пол, ноги максимально развести в стороны:
— обхватить ладонями ступни ног с внутренней стороны.
Методические рекомендации: подтягиваясь руками, стремитьсялечь на пол грудью.
18. И.п.: Лечь на живот, кисти рук под подбородком, ноги чуть ширевторой позиции: прогнуться назад, руки развести в стороны, ноги поднять вверх.Зафиксировать позу, затем возвратиться в И.П.
Методические рекомендации: во время исполнения движенияколени и стопы вытянуты, большие ягодичные мышцы подобраны; прогиб выполняй, вгрудном отделе позвоночника.
19. И.п.: упор лёжа на вытянутых отвесных руках. Корпус ровный, животподтянут, ноги чуть разведены, стопы вытянуты:
— перенос руки по кругу развернуться лицом вверх и т.д. несколькораз.
Методические рекомендации: движение выполнять с продвижениемвправо, затем влево.
20. И.п.: упор лёжа на вытянутых отвесных руках, корпус ровный, животподтянут. Ноги слегка разведены, стопы вытянуты:
— переставляя руки и передвигаясь попеременно вперед, подтягиваемза ними тело и ноги.
Методические рекомендации: во время перемещения поясничный отделпозвоночника не проваливается. Спина остается ровной.
21. И.п.: сидя на полу, стопы соединить вместе и подтянуть к себе,колени раскрыты в стороны. Стопы обхватить руками, спина ровная, живот подтянут:
— повернуть голову вправо, подтянув живот и расправив плечи;гнуться назад в грудном отделе позвоночника.
Методические рекомендации: голову назад не запрокидывать.
22. И.п.: лечь на спину, руки за головой: вытянутые ноги поднять передсобой, раскрывая их в сторону (на шпагат), пальцами сокращённых стоп коснутьсяпола. В обратном порядке вернуться в исходное положение; то же исполнить свытянутыми стопами
23. И.п.: лечь на спину, ноги вытянуты, руки вдоль корпуса:
— одновременно: поднимая ноги, сгибая их в коленях и подтягивая кгруди, быстро сгруппировавшись, сделать кувырок назад через правое (левое)плечо.
Методические рекомендации: при исполнении движениянеобходимо в высшей точке подъёма корпуса над полом склонить голову в ту или другуюсторону.
24. И.п.: лечь на спину, руки за головой (или в стороны ладонямивниз):
— поднять вперед правую (левую) ногу, отвести её в сторону. Затемвозвратить её пяткой вперёд и опустить в исходную позицию.
Методические рекомендации: во время отведения работающейноги в сторону, вторую ногу сильно разворачивать пяткой и бедром вперёд — наружу
25. И.п.: лёжа на груди, руки вытянуть вдоль корпуса:
— подбрасывая одновременно обе ноги (колени и стопы вытянуты), закрепитьмышцы спины. Опуская ноги, спину подать назад, производя раскачивающиедвижения.
Методические рекомендации: сохранять равновесие.
26. И.п.: лечь на спину, руки за головой (или свободно раскрыты встороны), колени и стопы вытянуты:
— правую ногу поднять вперед на высоту 45°. Удерживая ее в однойточке, корпус развернуть на бок, чтобы нога осталась в стороне.
В обратном порядке вернуть в исходную позицию, то же с другой ноги.
Методические рекомендации: зафиксировать поднятую ногу несколькосекунд.
27. И.п.: Лёжа на спине обхватить согнутые в коленях ноги обеими руками:
— не распуская рук перекатываться по полу.
Методические рекомендации: сохранять равновесие.
28. И.п.: сесть на пол. Левая нога согнута (заложена сверху на правуюногу) колено сильно отведено в сторону:
— левой рукой обхватить пятку левой стопы с наружной стороны, а правуюруку положить сверху на подъем. Силовое действие обеих рук позволит гнутьстопу, увеличивая эластичность ее мышц.
Методические рекомендации: сохранять равновесие, следить задыханием.
29. И.п.: сесть на пол, корпус слегка откинут назад, упор на вытянутыеруки. Ноги чуть разведены:
— не касаясь пола, обе ноги одновременно завести на левую сторону,поворачиваясь. на правом бедре.Правую ногу согнуть в колене (под угломв45° по отношению к корпусу), а левую с согнутым коленом завести назад.Голову повернуть вправо и левое уxo прижать к полу. Вобратном порядке вернуться в И, П.
Методические рекомендации: в конечной стадии плечамикасаться пола, прогибаясь в грудном отделе позвоночника – тянуться вперед.
30. И.п.: лечь правым боком на пол, левую ногу чуть присогнуть в колене,а правую вытянуть. Левое плечо отвести назад:
— партнер упругим давлением правой руки на подвздошную кость лежащею,а левой рукой — на левое плечо — раскручивает позвоночник по оси в противоположныестороны.
Методические рекомендации: при выполнении пассивных движенийрасслабить максимально мышцы тела.
31. И.п.: встать прямо, ноги шире второй позиции, руки поднять передсобой:
— сильным махом рук поворачивать верхнюю часть корпуса то в правую,то в левую сторону (скручивая позвоночник по оси), не сдвигая с места ноги.
Методические рекомендации: бёдра не поворачивать.
32. И.п.: Лечь на живот, кисти рук у подбородка, ноги раскрыты вовторую позицию, стопы сокращены, колени вытянуты. Партнер держит ноги:
-сильно подтягивая большие ягодичные мышцы, корпус энергично откинутьназад.
Методические рекомендации: руки раскрыты в сторону.
33. И.п.: лечь на правый бок, ноги по четвёртой не выворотной позиции(правая нога спереди, левая сзади); левая рука заведена за спину (у поясницы),правая рука за головой (локоть отведён назад):
— корпус поднять до вертикальною положения при этом не разворачиваяего. То же выполнить в другую сторону.
Методические рекомендации: сохранять равновесие.
34. И.п.: сесть на корточки (plie); кистиобеих рук на пояснице (открыты в стороны, или за головой); правая нога отведенав сторону, колено вытянуто:
— выполнить перенос корпуса с одной ноги на другую, в
одной плоскости, не вставая с plie.
33. И.п.: встать на колени, руки на пояснице:
— смещая центр тяжести вправо сесть на пол справа от пяток, руки раскрытьв стороны. Вернуться в исходную позицию (кисти рук на пояснице). Движениеповторить в другую сторону.
Методические рекомендации: сохранять равновесие.
Кроме приведенных упражнений в коррекционных целях необходимоиспользовать обычную ходьбу и бег.
Упражнения, направленные на коррекции стоп, состоят из различныхвидов ходьбы на полупальцах, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы.Перекаты с пятки на носок следует выполнять на всей ступне, создавая при этомдля пальцев дополнительную работу.
Бег выполняется в среднем темпе. Важно после бега выполнять дыхательныеупражнения и упражнения на расслабление мышц. В Приложении приводится план-конспектзанятия. 2.2. Организация и методы исследования. Анализ полученныхрезультатов
Выборка исследования включала 20 детей 7-10 лет, занимающиеся вансамбле «Родничок» при МДОУ № 177, Ленинского района, г.Нижний Новгород. Этошкольники 3-5 классов, занимающиеся хореографией в течение 1-2 лет.
После контрольного тестирования в группе проводились дополнительныезанятия по народному танцу. Занятия проводилось два раза в неделю по 1-1,5 ч втечение 2 месяцев. Всего было проведено 16 занятий. Структура занятий былапостроена в соответствии с требованиями, изложенными в предыдущей главе.
Подготовительная часть продолжительностью 10-20 минут включаларазнообразные, простые в координационном отношении упражнения (ходьба, бег,дыхательные упражнения, общеразвивающие упражнении). Комплекс упражнений дляпервой части урока определялась его задачами и содержанием.
Основная часть урока продолжительностью от 40 до 50 минут,содержит комплекс упражнений у станка и на середине зала, включающий элементырусской народной пляски.
Таким образом, в основной части занятий включались упражнения народнойхореографии.
Заключительная часть урока с продолжительностью 10-20 минут,включались упражнения для постепенной нормализации двигательной активности учащихсяи восстановления дыхания.
Исследование проводилось в течение 2 месяцев. В начале исследования(сентябрь, 2008) определялся исходный уровень здоровья детей. Далее определяласьосанка и сводчатость стопы. В каждой группе определяли уровень физического ипсихического развития. Далее проводилась коррекция осанки и плоскостопия вгруппе с использованием различных методом и средств. В начале ноября 2008 г. проводилось конечное тестирование. Полученные результаты подвергались статистическойобработке, по ним строилось обсуждение и выводы.
Для тестирования физических качеств занимающихся используютсяконтрольные упражнения, предлагаемые детям в игровой или соревновательной форме[48].
Для оценки темпов прироста показателей физических качеств мы рекомендуемпользоваться формулой, предложенной В.И. Усаковым [31, с.49-52]:
W=/>,
где W — прирост показателей темпов, %; V1 — исходный уровень; V2— конечный уровень.
Таблица 1
Шкала оценки темпов прироста физических качеств детей школьного возрастатемпы прироста, % Оценка за счет чего достигнут прирост До до 8 Неунеудовл. За с за счет естественного роста 8-10 8-10 Удоудовлетв. За за счет естественного роста и роста естеестественной двигательной активнос ности 10-1 10-15 Хорхорошо За за счет естественного роста и авл целенаправленной системы физ Ии воспитания свыше 15 Отлотлично За сза счет эффективного использованее ния естественных сил природы и упр упражнений народного танца.
Методика определения осанки
Стоматоскопическое и антропометрическое исследования позвоночникапомогают диагностированию его искривлений. Искривления позвоночника всагиттальной плоскости (кифозы и лордозы) диагностируют с помощью кифозомераили спущенного от шейного позвонка перпендикуляра. Степень лордоза шеи измеряютв сантиметрах на уровне (пятого шейного позвонка) С5 (нормально расстояниеравно 1,2—1,4 см), степень грудного кифоза—на уровне (седьмого грудного) Cе7 (нормально расстояние равно 2,5 см), а поясничного лордоза — на уровне (3-4 поясничного позвонка) L 4 (нормально расстояние равно 5 см). При кифозе лопатки стоят наподобие крыльев (торчат назад) и удаляются от средней линии.
Возможны следующие дефекты осанки:
Круглая осанка (рис. 1) характеризуется увеличением изгибагрудных позвонков, сглаживанием шейного и поясничного лордозов. Мышцы спины иживота слабые, растянутые, грудная клетка недоразвитая, впалая, плечи «свисают»вперед, лопатки выпячиваются. Функции органов дыхания и сердца затруднены.
При сутулой осанке (рис. 2) ярко выражен изгиб грудногоотдела позвоночника. Грудная клетка впалая, лопатки отстают, плечи выступают вперед,голова наклонена вперед. Для лордотической осанки (рис. 3) характерноувеличение поясничного изгиба. Угол наклона таза увеличивается, животвыпячивается. При кругловогнутой спине (рис. 20, 4) увеличены изгибы вгрудном и поясничном отделах позвоночника. Угол наклона таза увеличен, ягодицырезко выступают назад, живот вперед, грудная клетка впалая, талия несколькоукорочена.
При плоской спине (рис. 1) недоразвиты все изгибыпозвоночника, угол наклона таза уменьшен, живот втянут, ягодицы чрезмерновыпячены. Переднезадний размер грудной клетки уменьшен, а поперечный увеличен.Ребенок держится напряженно, подчеркнуто прямо, движения его неуклюжи.
Косая спина (асимметричная осанка) (рис. 2) возникает при асимметричномположении плечевого пояса и таза, разной длине ног или косом положении таза.Если не принять мер для исправления осанки, могут возникнуть изменения вмежпозвонковых дисках и костной ткани, характерные для тяжелого заболевания —сколиоза.
/>
Рис.1. Сколиоз
(вид сзади)
Сколиозы оценивают с помощью сколиозомера или спе специальной сети или же стекла, разделенного на ква квадраты (в 1 см2). Исследуемого ставят так, что средняя ор ориентировочная линия проходит от 7 шейного до кре крестцового позвонка. Дополнительно с помощью дер дермографического карандаша отмечают остистые отр отростки всех позвонков, верхушки лопаток и гребеш ков ковые линии таза. При осмотре определяют симметрич ричность линий плеч, гребешковых линий таза, лопаток ток подягодичных складок.
При исследовании стопы самым доступным является плантографическоеисследование по Чижину.
/>
АВ СА
Рис. 2. Плантограмма
Плантограмму (полученный отпечаток стопы) расчерчивают указанным на рис. 4 способом, причем точка fде- т о лит отрезок dhна на два. Для оценки используют индекс Чижина на— />, (в см).
При индексе ниже 0 стопа нормальна. При индексе от 1,0 1,0 до 2,0 имеется «снижение свода», а при индексе свыше 2,0 имеется выраженное плоскостопие.
Исследование стопы проводят с помощью плантографии (отпечатокстопы). Для диагностики состояния отделов стопы необходимо снимали отпечаток ееподошвенной части – плантограмму. Для чего брали водный раствор красителя (1%спиртовой раствор бриллиантового зеленого) и смазывали им поверхность подошвыобследуемого. Затем испытуемому предлагалось обеими ногами плотно встать начистый лист бумаги размером на менее 30х40 см. Вес тела должен быть равномернораспределен на обе стопы, следы стоп при этом четко отпечатывались на бумаге.После этого проводят оценку плантограммы (см. рис. 2) [8, с.91].
В рис.3 отражена динамика уровня физических качеств обследованныхучащихся.
В начале исследования, тестирование показало, что физическое развитиедетей было невысоким. Так, из общего числа у 3 девочки и 4 мальчиков обнаруженыначальные стадии нарушений осанки и сводчатости стопы, и практически у половины(46,6 %) были обнаружены определенные признаки отставания в физическом развитии(низкий уровень развития физических качеств, преимущественно гибкости, силы,быстроты, выносливости).
Занятия танцем способствуют более гармоничному физическому развитию.Более того, проводимая коррекционная гимнастика также способствовала болеевыраженному оздоровлению детей. Поэтому в конце исследования произошлисущественные изменения: нарушения осанки уже не наблюдались, а лишь у двухдетей сохранились признаки плоскостопия.
/>
в начале
/>
в конце исследования
Рис. 3. Динамика уровняразвития физических качеств учащихся до и
после занятий народнымтанцем.
/>/>/>Условные обозначения: – высокий – средний низкийуровень развития.
На рис. 3 мы видим, что в начале занятий у 7 детей (46,6 %) наблюдалсянизкий уровень развития физических качеств, у 5 детей (33,3 %)– средний и у 5(33,3 %) – высокий.
В конце исследования: лишь у 3 детей (20,0 %) наблюдался низкий, у4 детей (26,7 %)– средний и у 8 (53,3 %) – высокий уровни развития физическихкачеств.
Таким образом, нами доказана эффективность народной хореографии какв гармонизации физического развития, так и в формировании двигательных качеств.
Заметные изменения произошли под влиянием занятий народным танцем ив способности детей ориентироваться в пространстве: во всех классах уменьшилоськоличество детей с низким и средним уровнем развития навыка и возросло — свысоким.
На основании критериев общефизического и двигательного развития порезультатам контрольных уроков и анализа тестов можно сделать вывод, что учащиеся3-5 классов:
— имеют навык сохранения правильной осанки во время исполнениялюбого движения;
— умеют координировать работу головы, корпуса, рук и ног;
— увеличилась гибкость позвоночника, подвижность суставов, эластичностьсвязок и мышц;
— значительно улучшились темпо-силовые показатели у всех детей;
— знают основы правильного дыхания при движении;
— освоили хореографическую нумерацию точек класса, знают основныенаправления движения, умеют использовать пространство класса относительнозрителя;
— сохраняют высокий уровень двигательной активности на протяжениивсего урока.
На основании критериев музыкально-ритмического (слух, ритм) и эмоционального(пластическая передача характера и настроения музыки, положительное влияниеуроков на эмоциональное состояние учащихся) развития мы можем сделать вывод,что учащиеся:
— знают, что любое танцевальное движение исполняется в строгом соответствиис темпом, ритмом и характером музыки;
— могут определить размер незнакомого музыкального произведения и передатьхлопками его ритмический рисунок;
— умеют распознать и передать движением характер музыки (грустный,весёлый, торжественный и т.д.);
— получают удовольствие от занятий танцем.
В результате проведённого исследования нами были сделаны выводы,что уроки хореографии оказывают значительное влияние на физическое развитиеребенка.
Заключение
Для успешного овладения танцевальными движениями младшими школьникамиважно их гармоничное физическое развитие. Занятия танцем способствуют более гармоничномуфизическому развитию. Однако, часто дети нуждаются в коррекции двигательныхкачеств. В данной работе нами рассматривается физическое развитие детей средстваминародного танца.
Теоретический анализ литературных источников показал, что в основе развивающеговоздействия физических упражнений лежат физиологические механизмы тренирующегои оздоровляющего эффекта движений.
В процессе работы были определены минимальный (дающий общеефизическое, музыкальное, эстетическое, нравственное развитие и способствующийоздоровлению ребёнка) и оптимальный (позволяющий говорить о начале формированиятанцевальной культуры) набор движений, классического, народного, бальноготанцев, которые могут усвоить учащиеся в условиях ограниченного времени икоторые смогут наиболее повлиять на постановку корпуса, рук, ног, головыученика, научить приёмам правильного дыхания, развить свободу и грациозностьдвижений, улучшить их координацию.
В практической части работы нами рассмотрены методы, формы, средстванародного танца и организация занятий с использованием коррекционнойгимнастики, а также изложены их содержание. В последнее время в прессе и насайтах INTERNET стали появляться публикации, предлагающие пути введения хореографиив учебные планы школ [33].
Выборка исследования составила 20 детей 7-10 лет, занимающиеся вансамбле «Родничок» при МДОУ № 177, Ленинского района, г. Нижний Новгород. Этошкольники 3-5 классов, занимающиеся хореографией в течение 1-2 лет.
Проведенное исследование позволяет нам сделать следующие выводы:
1) Интенсивные нагрузки на занятиях хореографии с одной стороныспособствуют гармонизации физического развития, но с другой – могут стать причинойнарушения осанки.
2) В такой ситуации важна роль народного танца как основного фактораразвития физических качеств у детей.
3) Разработанная система способствует повышению уровня физическогоразвития учащихся. Более того, проводимые занятия народным танцем способствовалиболее выраженному оздоровлению детей.
Таким образом, нами доказана эффективность народного танца как вгармонизации физического развития, так и в формировании физических качеств,необходимых для успешного овладения детьми, занимающихся в системедополнительного образования хореографией, сложными танцевальными движениями.
Литература
1. Барышникова Т. Основыхореографии. – М., 2001. – 272 с.
2. Безруких М.М. и др. Возрастнаяфизиология (Физиология развития ребенка). – М.: ИЦ «Академия», 2002. – С.393-398.
3. Безуглая Г.А.Координация музыкального и хореографического материала в процессе осуществлениямузыкального сопровождения урока классического танца // Вестник академиирусского балета имени А.Я Вагановой. – №7, 1999. – с. 142-151.
4. Бернштейн Н.А. Очеркипо физиологии движения и физиологии активности. – М., 1966. – 349 с.
5. Борисов А. Балетная школа //Выпуск I. – Самара, 1991.
6. Борисов-Дрондин А.Н. Танец классический:терминология и пластическая структура элементов экзерсиса //Учебно-методическоепособие. – Самара, 2003.
7. Ваганова А.Я. Основыклассического танца. – М., 1984. – 342 с.
8. Вайнбаум Я.С., КовальВ.И., Родионова Т.А. Гигиена физического воспитания и спорта. – М.: «Академия»,2002
9. Васильев О.С.Этнофитнес и культура движения // Современные эстрадные танцы, № 1 (13), 2003.– С 42-43.
10. Габриелова Е.В. О хореографической разминке вгимнастике // Гимнастика. Выпуск I, 1975.
11. Грибанова М.А.Упражнения для развития выворотности в начальных классах// Вестник академиирусского балета имени А.Я. Вагановой – № 6, 1998. – С. 23-27.
12. Дубровский В.И. Спортивнаямедицина. – М.: ВЛАДОС, 1999.
13. Дубских Т.М. Народно-сценическийтанец как особый вид социокультурной деятельности / Т.М. Дубских. – М.:Просвещение, С .175-186.
14. Ермолаев Ю.А.Возрастная физиология. – М.: СпортАкадемПресс, 2001. –444 с.
15. Иваницкая И.Н. Двигательная активность и здоровьедетей. – М.: Медицина, 1987. – с. 27-29.
16. Иваницкий М.Ф. Анатомия человека с основамидинамической и спортивной морфологии. – М., 1985.
17. Котельникова Е.Г. Биомеханика хореографическихупражнений. – Л., 1986.
18. Лисицкая Т.С. Хореография в гимнастике. – М.:ФИС, 1984.
19. Лукьянова Е. Дыхание в хореографии. – М., 1979.
20. Макарова Г.А.Спортивная медицина. – М.: Советский спорт, 2002.
21. Матюгин И.Ю. Школа эйдетизма.Развитие памяти, образного мышления, воображения. – М., Изд-во Эйдос, 1997.
22. Немов Р.С.Психология. Учебник для студентов высших педагогических учебных заведений. В 3кн. – Т. 3. – М.: ВЛАДОС, 2000. – с. 143.
23. Пидкасистый П.И.Педагогика. – М., –Педагогическое общество России. – 1998.
24. Пономарев Я.А. Психология творчества ипедагогика. – М.: Педагогика, 1976.
25. Сухарев А.Г.Двигательная активность и здоровье подрастающего поколения. – М.: Медицина, 1996.
26. Смирнов И.В.Искусство балетмейстера. – М.: Просвещение, 1986. – 192 с.
27. Тарасова, Н.Б. Теория и методикапреподавания народно-сценического танца: учеб. пособие / Н.Б. Тарасова. – СПб.:ИГПУ, 1996.
28. Фомин Н.А. Физиологические основыфизического воспитания. – М.,1981. – с. 44-45.
29. Хендрикс К. Танцевально-двигательная терапия.– М., 2004. – с. 64-69.
30. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория иметодика физического воспитания и спорта. – М., 2001. – с. 175-178.
31. Чистякова М.И. Психогимнастика. – М.:Просвещение, 1995. – с. 48-54.
32. Шамина Л. Работа с самодеятельным коллективом.– М.: Музыка, 1983. – 184 с.
Электронные ресурсы
33. Формирование моторно-двигательныхфункций детей 6-7 летнего возраста//http://komkur. info/kultura-i-dosug/za-sohranenie-tradicij--30-1-2008/
34. Шамин А.Н. Народно-сценический танец каксредство физического совершенствования //http://www.admhmao.ru/culture/naz_kult.htm
Приложение 1.Основные упражнения экзерсиса, влияющие на физическое развитие детей и ихкоррекцию в курсе «Народно-сценический танец»
Для танца типичноосмысленное отношение к событиям жизни, и если иллюстративные моментывстречаются, то лишь как обдуманный прием. Конечно, танцоры пользуютсяэлементами, имитирующими, к примеру, походку, полеты, повадки гусаков и гусынь.
Поэтому начальным этапомизучения танцевальных движений будут специальные упражнения.
Характерный танец всовременном сценическом виде во многом тесно связано классическим. Частьупражнений характерного танца родились в результате заимствований и переделоктренажа классического танца. Это совершенно естественный процесс, так какклассический танец, в свою очередь, строился, пользуясь элементами народноготанца.
Медленные движенияхарактерного танца, как правило, ближе к классике, быстрые — дальше от нее.Характерный танец изобилует различными движениями [2].
Позиции ног
В народно-сценическомтанце применяются те же позиции ног, что и в классическом танце. Однако этипозиции выполняются несколько иначе, а именно, менее выворотно, чем в классике.
Кроме того, внародно-сценическом танце возможны не только выворотные позиции ног, но также:
> параллельные II и IVпозиции, в которых носки обеих ног направлены вперед;
> обратные I и IIпозиции, в которых носки обеих ног направлены внутрь, т. е. один к другому;
> внародно-характерном танце принята VI позиция ног, описание которой дается ниже.
•Первая позиция — пятки сомкнуты, носки равно равно мерно т. е. симметрично, разведены в стороны
/>
Первая обратная позиция – ноги равномерно веден разведены в стороны, носки сомкнуты, пятки разведены
/>
Вторая позиция — одна нога отставлена в сторону на рас- стояние стопы от другой, пятки направлены одна к другой носки равномерно разведены в стороны.
/>
• Вторая параллельная позиция — одна нога находится на расстоянии с нии стопы от другой, обе стопы расположены параллельно, носками впере вперед
/>
• Вторая обратная позиция — одна нога находится на расстоянии стопы стопы от другой, носки направлены внутрь, пятки равномерно разве ены в дены в стороны.
/>
• Третья позиция — пятка одной ноги поставлена спереди к середине стопы стопы другой ноги, носки равномерно разведены в стороны. В этой позиц позиции впереди бывает то правая, то левая нога.
/>
• Четвертая позиция— одна нога впереди другой на расстоянии стопы, пятка одной ноги находится против носка другой ноги, носки равно равномерно разведены в стороны. В этой позиции впереди бывает права то правая, то левая нога.
/>
• Четвертая параллельная позиция — одна нога впереди другой на расстоянии стопы, носки направлены вперед.
/>
• Пятая позиция — пятка одной ноги плотно приставлена к носку другой ноги, носки равномерно разведены в стороны. В этой позиции впереди бывает то правая, то левая нога.
/>
• Шестая позиция — обе стопы расположены рядом, параллельно одна другой и сомкнуты, так что носок соприкасается с носком, пятка с пяткой, носки направлены вперед.
/>
Положение стопы и подъема
• Подъем вытянут, т. е. стопа опущена пальцами книзу, носок оттянут вниз.
/>
• Подъем не вытянут (сокращен), т. е. стопа тыльной поверхностью поднята к передней поверхности голени.
/>
• Подъем свободен
/>
• Подъем скошен, т. е. стопа повернута тыльной стороной наружу, внешняя сторона стопы опущена, внутренняя сторона поднята
Позиции и положения рук
• Позиции рук соответствуют позициямклассического танца:
исходная позиция —направление рук вниз,
первая позиция —направление рук вперед,
вторая позиция —направление рук в стороны,
третья позиция —направление рук вверх.
• Положения рук в противоположностьпозициям рук чрезвычайно разнообразны и разнохарактерны. По своему характеруположения рук могут быть разделены на следующие виды:
> простые положения,где руки расположены симметрично, т. е. одна так же, как другая;
> сложные положения, гдерасположение одной и другой руки различно;
> комбинированныеположения, где одна рука находится в одной из основных позиций, другая в другойпозиции или в одном из ранее описанных простых положений.
Движения кисти
Ки Кисти сгибаются в запястье (в лучезапястном суставе), принимая следующие положения.
• К кисть отогнута (разогнута).
/>
• К кисть прямая.
• К кисть опущена (несколько согнута).
• К кисть сброшена (сильно согнута).
/>
/>
Приседание (Рlie)
• Упражнение 1. Исходное положение — ноги в I позиции;
левая рука на палке, правая свободно опущена вниз. Раз — стоять неподвижно
/>
Два — поднять правую руку вперед и провести в сторону на уровне талии, повернув кисть ладонью вверх.
/>
Одновременно немного повернуть голову вправо и слегка наклонить ее к право правому плечу.
Три — приподнять правую руку, провести немного вперед и опустить на талию, талию повернув кисть ладонью внутрь. Одновременно повернуть голову в исходное положение.
/>
> 1-й такт. Раз — сделать demi plie; Два — вытянуть колени. Три — сделать demi plie; и одновременно поднять правую руку в 1-ю позицию.
/>
Четыре — вытянуть колени и одновременно открыв правую руку во 2-ю пози позицию.
/>
> 2-й такт. Раз — сделать demi plie. Два — сделать grand plie и согнуть корпус влево (голова повернута влево и наклонена к левому плечу). Одновременно опустить правую руку, провести ее перед собой влево и, немного согнув, поднять до уровня талий (кисть согнута ладонью наружу — пальцами вниз).
/>
На примере этихупражнений мы показываем поэтапное овладение основными танцевальнымидвижениями.
В дальнейшем усложнениедвижений зависит от мастерства педагога и успехов воспитанников.
Важно, чтобы все упражнения проводились с музыкальным сопровождениемс соблюдением всех санитарно-гигиенических норм.
Приложение 2. Элементы русскойнародной пляски, используемые для коррекции физического развития
Простой хороводный шаг.
Отличается от обычной ходьбы большей плавностью и устремленностью.Этим шагом дети водят хороводы. На первых занятиях учитель добивался от детейименно плавности движений.
Шаг с притопом на месте.
На “раз” дети делают шаг левой ногой на месте, ставя ее рядом справой, на “два” — притоп правой нагой впереди левой, не перенося на нее тяжестьтела. Затем на “раз” шаг на месте правой ногой, ставя ее рядом с левой, на“два”- притоп левой впереди, правой, и все повторяется с начала. Акцентдвижения при этом падает на притоп.
Полуприседания с выставлением ноги на пятку.
Носит задорный характер и представляет собой пружинящиеполуприседания и выпрямление ног на счет “раз — и” на “два” — правая ногавыставляется вперед на пятку, носок весело смотрит вверх, левая остается прямой,корпус слегка откинут назад. Снова на счет “раз” правая нога одновременно сприседанием приставляется к левой, на “два” выставляется вперед левая нога.
Русский хороводный шаг.
Это плавный шаг с носка, который выполняется поочерёдно каждойногой. От обычного шага он отличается большой плавностью и устремлённостью. Взависимости от выразительности музыки этот шаг может приобретать и инойхарактер — более оживлённый и задорный.
Русский переменный шаг.
На ``раз`` — удлинённый шаг вперёд правой ногой, на ``и`` — небольшой шаг вперёд левой ногой, как бы обгоняя правую; на ``два и `` — небольшойшаг правой ногой с носка. Затем движения повторяются с левой ноги. Переменныйшаг исполняется с подчёркнутой устремлённостью впёрёд.
Добрый шаг.
Исходное положение; ступни параллельны, колени слегка согнуты.Выполняется подвижно, ритмично, на месте, на всей ступне. Притопы быстрочередуются; правой, левой, левой ногой и т.д. Движение ног активное, ступниподнимаются от пола не высоко. Корпус прямой. Дробный шаг может исполнятся спродвижением впёрёд и при кружении на месте.
Притопы.
Эти движения соответствуют весёлой плясовой музыке, часто передаютеё ритмический рисунок. Притопы выполняются одной ногой или то одной, то другойногой попеременно с приставлением топнувшей ногой обратно к опорной. На ``раз``следует топнуть ногой впереди, на ``два`` — приставить ногу к ноге.
Шаг с притопом на месте осуществляется следующим образом; на``раз`` делается шаг правой ногой на месте, она ставится рядом с левой; на``два`` притоп левой ногой впереди правой, без переноса на неё центра тяжеститела. Акцент в этом движении падает на притоп — на счёт ``два``. Затемдвижения исполняются начиная с левой ноги .
Шаг с притопом на месте в сторону; шаг вправо правой ногой, леваянога подводится к правой и ставится на всю ступню, слегка пристукнув. Такое жедвижение выполняется влево с левой ноги.
Полуприседание с выставлением ноги на пятку.
Исходное положение--ноги в основной стойке [пятки вместе, носкиврозь]. На счёт ``раз и ``- пружинящее полуприседание, на ``два и `` — выпрямление,одновременно правая нога выставляется в прёд на пятку, носок поднят вверх,левая остаётся прямой, корпус чуть откинут назад. На ``раз`` следующего тактаодновременно с полуприседанием правая нога приставляется к левой, на ``два``выставляется впёрёд левая нога. Полуприседание с выставлением ноги на пяткуможно выполнять на прыжке.
`'Ковырялочка''.
Исходное положение — ноги в основной стойке. На счёт ``раз и `` — небольшой подскок на левой ноге, одновременно правая нога отводится в сторону,ставится на носок [ как бы ударяется об пол ], слегка согнутое колено правойноги повёрнуто внутрь. На ``два`` — подскок на левой ноге, правую перевернуть,поставив на пятку, колено повернуто наружу.Пятка и носок ставятся на одно итоже место. На следующий такт делается притоп обеими ногами поочерёдно — правой, левой, правой. Затем всё движение выполняется с левой ноги.
Верёвочка.
Выполняется на один такт музыки. Исходное положение; третья позицияног [ правая нога впереди левой, под углом к ней ], руки на поясе.
На затакт подскоком на низких полу — пальцах левой ноги слегка проскользнутьна месте. Правую ногу, отделив от пола, с согнутым коленом занести назад залевую ногу. Колено должно быть направлено в сторону.
На счёт ``раз`` поставить правую ногу на низкие полу — пальцыпозади левой ноги в третью позицию.
На счёт ``и`` подскоком на правой ноге слегка подскользнуться наместе. Левую ногу, отделив от пола, с согнутым коленом занести за правую ногу.
На счёт ``два`` поставить левую ногу на низкие полу — пальцы позадиправой в третью позицию.
На счёт ``и`` повторить движение, исполняемое на затакт.
Затем движение исполнять сначала [со счёта ``раз``].
Шаг с припаданием.
Исходное положение — ноги в основной стойке. Выполняется на счёт``раз и два``. На ``и`` правую ногу приподнять вправо; на ``раз`` сделатьнебольшой шаг с носка на всё ступню, слегка сгибая колено; одновременноприподнять левую ногу, согнутую в колене; на ``и`` выпрямляя ноги [ позадиправой ], правую отвести в сторону; на ``два и`` повторить движение. Вовремядвижения корпус не поворачивается.
``Качалочка``.
На ``раз`` поднять не высоко вперёд правую ногу, упасть на неё, перенесяцентр тяжести тела; левую ногу сзади приподнять. На ``два`` откачнуться назадна левую ногу, перенеся на неё центр тяжести. Все движения повторяются.
``Козлик``.
Прыжки делаются на левой ноге, правая нога пристукивает об полстопой. Руки энергично раскачиваются к себе, от себя. Выполняются на счёт``раз``, ``два``. Движения задорные, размашистые, энергичные, используются чащев пляске мальчиков.
Мазурка.
Описание. Все стоят в одной или в двух шеренгах. Исходноеположение; условная первая позиция.
Поклон мальчиков. Руки опущены, спина прямая.
Вступление слушают.
Такт 1. Шаг в право ногой, левую ногу приподнять на концыпальцев.
Такт 2. Поднять левую ногу к правой.
Такт 3. Наклонить голову.
Такт 4. Поднять голову.
Такт 5-8. Сделать такой же поклон в лево, начиная с левойноги.
Поклон девочек. Руками придерживают края юбочки, локтиокруглены или слегка отводят руки в стороны.
Такт 1Шаг вправо правой ногой, левую ногу приподнять наконцы пальцев.
Такт 2.Поднять левую ногу к правой, поставив её сзади в третьюпозицию.
Такт 3.Слегка присесть, оставляя ноги в 3 позиции, разведяколени в стороны.
Такт 4.Выпрямить колени.
Такт 5 — 8.Сделать такой же поклон в лево, начиная с левойноги.
Методические указания. Преподаватель может подобрать дляпоклона вальс. Желательно, чтобы в начале исполнялось вступление. Поклоны могутбыть и более сложными для исполнения, это решает сам педагог.
Песенка жнецов
Описание. Исходное положение; ноги в условной первойпозиции.
Такт 1.Держать руки в подготовительной позиции.
Такт 2.Перевести руки в первую позицию.
Такт 3.Раскрыть руки во вторую позицию.
Такт 4.Опустить руки в стороны в низ [кисти отстают отдвижения руки].
Такт 5.Перевести руки в подготовительную позицию.
Такт 1 – 4 Повторяются. Повторить движение тактов 1 — 4.
Такт 6. Перевести руки в первую позицию.
Такт 7. Перевести руки в третью позицию.
Такт 8. На первую долю раскрыть руки во вторую позицию, начетвертую долю такта плавно опустить руки в низ [кисти отстают от движения руки].
Такты 5 — 8 повторяются. Повторить движение тактов 5 — 8.
Методические указания. Описание позиций подробно изложены нас. 60.
Для данного упражнения подходят вальсы, подобранные преподавателемили учащемся.
Полька
Описание. Участники стоятв шеренгах в шахматномпорядке. Исходное положение; ноги в первой позиции, руки кладут на пояс.
Такт 1. Выдвинуть правую ногу на носок в перёд и вернуться висходное положение.
Такт 2. Выдвинуть в перёд на носок левую ногу.
Такт 3 — 4. Сделать на глубоких полуприседаниях, разведяколени в стороны [ на сильную долю каждого такта присесть, на слабую встать ] .
Такт 5 — 8. Повторить движение тактов 1 — 4.
Такт 9 — 10. Выдвинуть правую ногу на носок в сторону [движения повторить дважды ] .
Такт 11.Описать носком правой ноги полукруг в перёд всторону — назад.
Такт 12. Описать носком правой ноги полукруг в обратномнаправлении [ назад в сторону — перёд ] .
Такт 13 — 16. Повторить движение тактов 9 — 12 левой ногой].
Такт 17 — 18. Подняться на высокие полу--пальцы, переводяруки в третью позицию, приподняв голову. Движение выполняется дважды.
Такт 19 — 20. Опускать руки в стороны в низ, одновременновстряхивая кистями рук, выполняя мелкие движения [ одно встряхивание на восьмуюдолю ].
Такт 21 — 28. Повторить движение тактов 1 — 8 [ выдвижениеног на носок попеременно вперёд и два полу-приседания ].
Методические указания. Во время исполнения упражненияследует следить за осанкой; спина должна быть абсолютно прямая. Выполняяполу--приседания, стараться разводить колени в стороны как можно шире. В такте19, начиная встряхивать кистями, повернуть их тыльной стороной друг к другу,затем они поворачиваются вниз [ встряхивать почти одним пальцем ], движениенепрерывное, руки одновременно опускаются через стороны в низ затем кладутся напояс в такте 21.
Круговая пляска
Фигура 1.
Описание. Участники стоят по кругу, взявшись за руки.
Такт 1 — 4.Идут хороводным шагом, начиная с правой ноги,повернув голову вправо.
Такт 5 — 8.Переходят на дробный шаг.
Такт 9 — 10. Подбоченившись [ руки в кулаках на поясе ], трираза озорно притоптывают правой ногой, выставив её немного в перёд, затемприставляют её к левой ноге.
Такт 11 — 12. Три раза притоптывают левой ногой иприставляют её к правой.
Такт 13 — 16. Кружаться на дробном шаге, выполняя одинповорот [ такты 13 — 14 — половину круга, такты 15 — 16 — следующую половину ].
Фигура 2.
Музыка повторяется с начала.
Такт 1 — 2. Идут четырьмя шагами к центру круга, постепенноподнимая сцепленные руки.
Такт 3 — 4. Отходят назад четырьмя шагами, расширяя круг иопуская сцепленные руки.
Такт 5 — 8. Двигаются по кругу дробным шагом.
Такт 9 — 16. Повторяют движение тактов 9 — 16 [ притопы икружение] .
Методические указания. Всоответствии свеличественным характером музыки в тактах 1 — 4 хороводный шаг исполняетсяважно и горделиво. С тактов 5 — 8 в звучащей музыке слышаться подголоски [ засчёт шестнадцатых долей ], поэтому так удобно переходить на дробный шаг.Плотная аккордовая фигура в тактах 9 — 12, усиление звучания музыки диктуетболее активные движения -притопы, которые исполняются озорно и игриво.
Аннушка
Описание. Участники стоят по кругу, пара за парой,повернувшись к своему товарищу лицом.
Такт 1. На ``раз`` легко хлопают в ладоши перед грудью, на``два``, ``три`` ладонью правой руки легко ударяют по ладони правой рукипартнёра, направляя это движение в верх, так, чтобы руки пришлись повыше лица.
Такт 2. Повторяют эти движения, хлопая левой рукой по левойруке партнера.
Такт 3 — 4. Шестью маленькими плавными шагами поворачиваютсяна месте вокруг себя; стоящий в паре с правой стороны -через правое плечё, еготоварищ -через левое. Партнёр кладёт обе руки на пояс, а партнёрша придерживаеткрая юбочки.
Такт 5 — 6.Повторяют движения тактов 1-2 [ хлопки].
Такт 7 — 8. Кружаться четырьмя плавными шагами и в концетакта 8 останавливаются и берутся за руки крест -накрест .
Такт 9. Три лёгких шага, начиная справой ноги.
Такт 10. Три лёгких прыжка на обеих сомкнутых ногах наместе.
Такт 11 — 12, 13 — 14. Повторяют движение тактов 9 — 10 [шаги и прыжки ] .
Такт 15 — 16. Кружатся на месте в разные стороны четырьмяплавными шагами и возвращаются в исходное положение [ лицом друг к другу ] .
Такт 17 — 24. Повторяют движения тактов 1 — 8.
Методические указания. Танец может повторятся два раза соследующей концовкой; на последние два такта части [ такты 15 — 16] в местокружения партнёры кланяются друг другу; шаг в сторону и поклон.
В другом варианте на эти два такта части [15 — 16] вместо круженияпартнёры кланяются друг другу; шаг в сторону и поклон .
Маленькая полька
Описание. Участники разделены на тройки; по краям -девочки,в центре -мальчики. Девочки придерживают руками юбочки, свободные рукисоединяют за спиной мальчика, а мальчик кладёт руки на талию девочек .
Фигура 1
Такт 1. Выставить на носок правую ногу, затем приставить клевой ноге .
Такт 2. Выставить на носок левую ногу, затем приставить кправой ноге .
Такт 3-4. Два шага польки по кругу, начиная с правой ноги .
Такт 5-8. Повторить движение тактов 1--4 .
Такт 9-12. Из троек образовать маленькие кружочки, выполнитьшесть движений бокового галопа вправо [ против часовой стрелки ] и перейти натакт 12 [ правой, левой, правой ногой ] .
Такт 13-16 . выполнить шесть движений бокового галопа помаленьким кружочкам и перетоп на такте 16.
Фигура 2 [музыка повторяется с начала ].
Такт 1--2. Танцоры перестраиваются; встают друг за другом втройках лицом к центру круга, положив руки друг другу на плечи [ у ведущегоруки на поясе ].
Выполняют движения тактов 1--2 к центру круга .
Такт 3--4. Два шага польки по направлению к центру круга .
Такт 5--6. Быстро поворачиваются в тройках спиной к центрукруга через правое плечо, снова положив руки друг другу на плечи
[ меняется ведущий ] и выставляют ноги на носок .
Такт 7--8 . Выполняют два шага польки по направлению отцентра круга.
Такт 9--12. В маленьких кружочках выполняют шесть галопавправо и притоп.
Такт 13--16 . Движение бокового галопа по кружочкам влево ипритоп.
Фигура 3
Такт 17--24. Все встают снова тройками и повторяют движениетактов 1--8 по кругу.
Методические указания. Самым трудным моментом являетсячёткое перестроение, над этим надо поработать отдельно. Могут быть и другие вариантыперестроений по усмотрению педагога. Не обязательно придерживаться правила,чтобы в тройках было две девочки и один мальчик, всё зависит от общего составаучастников.
Весёлый слонёнок
Описание. Танцующие становятся парами по кругу боком и кцентру [ партнёры по ходу лицом, партнёрши -по ходу танца спиной ]. Всё изображаютслонят.
Такт 1--2 .Вступление. Слушают и на последнем звуке такта 2поднимают руки, согнутые в локтях [ ладони на уровне уха, пальцырастопырены--это слонёнок показывает `` уши `` ] .
Такт 3.На разделают широкий шаг правой нагой,перенося на неё вес тела, разводят руки в стороны [ партнёрша двигается отцентра круга, а партнёр — к центру ]. На ``два`` приставляют левую ногу кправой, слегка приседая. Руки сгибают в локтях, пальцы растопырены и направленывверх .
Такт 4. Повторяют движение такта 3.
Такт 5--6 .Те же движения, но в обратном направлении.Партнёры возвращаются на своё места .
Такт 7--10 . Повторяют движения тактов 3--6 .
Такт 11 . Слонёнок вытягивает ``хобот``. На ``раз``оставляют правую ногу назад на носок, одновременно слегка наклонив корпусвперёд, вытягивая перед грудью обе руки, положив правую ладонь на левую [ладони смотрят вниз ] .
На ``два`` приставляют правую ногу к левой, слегка приседая. Рукисгибают в локтях, пальцы расслабляют .
Такт 12. Повторяют движение такта 2 .
Такт 13--14. Каждый исполнитель поворачивается вокруг себя,переступая с ноги на ногу и переваливаясь из стороны на сторону. рукамипоказывают `` уши`` [ растопыренные пальцы держат на уровне ушей ] .
Такт 15--16. Повторяют движения тактов 11--12 .
Такт 17--18 .Кружатся, как в тактах 13--14, с концом такта16 после кружения все встают в затылок друг за другом по ходу танца
[для этого партнёрша кружится полтора круга].
Такт 19--26 . Все идут по кругу, раскачиваясь из стороны всторону [ первый наклон туловища от центра круга с акцентом на первую ногу ], сконцом такта 26 все пары снова поворачиваются лицом друг к другу [ возвращаютсяв исходное положение ].
Такт 27 . Все выполняют полу приседание, повернув голову вправо [ руками изображают ``уши`` ], и, выпрямившись, возвращаются в исходноеположение.
Такт 28. Полуприседание с поворотом корпуса влево ивыпрямление.
Такт 29--30. Кружатся вокруг себя, переваливаясь.
Такт 31--34. Повторяют движение тактов 27--30 .
Методические указания. Возможно усложнение движений в тактах29--30, 33--34.В место кружения на месте партнёры обходят друг друга с правойстороны, не поворачивая корпуса, и возвращаются на свои места [такой обходносит название до — за — до].
Тик--так
Описание. Танцующие стоят в шахматном порядке в двухконцентрических кругах в одном направлении [спиной, к центру круга].
Фигура 1
Такт 1--4. Вступление.
Такт 1. Строят треугольный ``домик`` часов ``кукушка`` надголовой. Для этого четырьмя мелкими рывками поднимают руки через стороны вверх,повернув ладони с согнутыми пальцами вперёд, и образуют над головой треугольник[это крыша], а локти рук согнуты и направлены в стороны.
Такт 2. Четырьмя мелкими рывками опускают руки черезстороны вниз .
Такт 3--4. Часы ``заводятся`` [начинают тикать]. Выполняютпопеременные движения руками на каждую долю такта; правая рука идёт вперёд, алевая одновременно отводится назад [ладони повёрнуты ребром, пальцы сомкнуты,локти выпрямлены]. Затем, наоборот, левая рука идёт вперёд, а правая отводитсяназад.
Такт 5. Выполняют четыре высоких шага на месте [носкиоттянуты], продолжая изображать ход часов руками, как описано в тактах 3--4.
Такт 6. Показывают ``стрелки часов``. На 1долю тактаполу-приседают с поворотом туловища и головы вправо на 45 градусов, одновременносгибая правую руку в локте, а указательный палец -
`` стрелку`` к левому плечу и выпрямляются, опуская руку.
На 2 долю выпрямляются и опускают правую руку. На 3--4 долиполу--приседают с поворотом туловища и головы влево, подводя его палец — ``стрелку`` к левому плечу и выпрямляются, опуская руку.
Такт 7--8, 9--10. Повторяют движения тактов 5--6 .
Такт 11. ``Часы`` идут, как в такте 5.
Такт12 .Изображают ``бой часов``; Выпрямленными в локтяхруками хлопают вправо от туловища, над головой и влево [всего три хлопка].
Музыка повторяется сначала.
Фигура 2
Такт 1--4. Вступление.
Такт 1--2. Строят треугольный ``домик``.
Такт 3--4. Внешний круг поворачивается вправо, авнутренний--влево и, стоя на месте, все ``заводят часы``; взмахивают вытянутымируками попеременно вперёд--назад.
Такт 5. Идут по кругу четырьмя широкими шагами, размахиваяруками попеременно вперед--назад [круги двигаются противным ходом].
Такт 6. Останавливаются и показывают ``стрелки часов``.
Такт 7--8, 9--10 .Снова идут по кругу и показывают``стрелки`` часов [ повторяют движения тактов 5--6 ] .
Такт 11. Идут по кругу четырьмя длинными шагами.
Такт 12. Изображают ``бой часов`` [как в предыдущейфигуре].
Фигура 3
Такт 1--4. Вступление.
Такт1--2 . Строят треугольный ``домик``.
Такт 3--4. Внешний круг поворачивается.
При выполнении всех перечисленных упражнений плечи детей слегкаопущены, тонизируются выпрямители спины, растягиваются четырехглавые мышцыбедра, прямые мышцы живота. Движения так же направлены на растяжение переднейповерхности корпуса, длинной и короткой малоберцовых мышц. Эффективностьнекоторых упражнений возрастает при медленном их выполнении. После исполнениядвижений на растяжения пояснично-подвздошной мышцы нужно переходить купражнениям тонизирующим ягодичные мышцы. Движения плечами реализуют растяжениеэкстензоров шеи, тонизируются нижние стабилизаторы лопатки. Многие упражненияиз выше перечисленных направлены на развитие координированной работы мышц ног ирук, активизацию рефлексов походки. Смена темпа выполнения танцевальныхдвижений не только усиливает влияние на сердечно-сосудистую и дыхательнуюсистемы, но и способствует увеличению стимуляции ЦНС, улучшению центральнойнервной регуляции двигательного акта.
Элементы парных и бальных танцев
Боковой галоп.
Разучиваются на счёт ``раз и, два и``. Движения легкие, полётные,пружинящие. На счёт ``раз`` делается небольшой шаг с подскоком правой ногой всторону, на ``и`` скользящим движением подтягивается левая нога к правой вестественную позицию. Правая нога тотчас же отводится в сторону [левая нога какбы выбивает правую в сторону ]. На счёт ``два и`` следует выполнять то же, чтои на счёт ``раз и``. Затем движение начинается с начала. Таким образом,танцующий подвигается вправо. Галоп можно исполнять и влево. В этом случаедвижение начинается с левой ноги.
Шаг польки.
Исходное положение; ноги в третьей позиции, правая нога впереди.Движение выполняется на счёт ``и раз, и два``.
На ``и`` [затакт] сделать маленький скользящий подскок на левойноге вперёд, правую ногу слегка приподнять вперёд с выпрямлением коленом иоттянутым носком.
На ``раз`` выполнить шаг вперёд правой ногой, ставя её на низкиеполу — пальцы. На счёт ``и`` приставить левую ногу на низкие полу — пальцыпозади правой в третью позицию. Насчёт ``два`` сделать шаг вперёд правой ногой,ставя её на низкие полу — пальцы. Левую ногу отделить от пола и, слегка согнувв колене, подвести к правой. Затем все перечисленные движения повторить начинаяс подскока на правой ноге.
Шаг польки можно разучивать под музыку любой польки, подобраннойпреподавателем. Это движение не является обязательным для прохождения в 1 классе.Всё зависит от двигательной подготовке детей.
ПА — де — баск.
Исходное положение — ноги в основной стойке. Выполняется на счёт``и раз, и два``. На ``и`` — небольшой прыжок толчком левой ноги, правуювынести полукругом вперёд — вправо [невысоко над полом]; на ``раз`` — приземлится на правую ногу, левую согнуть, колено наружу; на ``и`` — шаг левойногой, слегка сгибая колено, правую поднять; на ``два`` — шаг правой ногой,слегка сгибая колено, левую приподнять и слегка согнуть. Затем то же движениеначинается с левой ноги.
Выставление ноги на пятку или на носок.
Нога на пятку выставляется сильно согнутой в подъёме так, чтобыносок смотрел вверх; корпус прямой. На носок — нога легко выставляется в перёд,наискосок [ по диагонали ] или в сторону.
Прыжки с поочерёдным выбрасыванием ног вперёд.
Одновременно с прыжком на левой ноге правая нога приподнимается ивыносится вперёд [ колено выпрямляется, корпус чуть откинут назад ]. Затем вперёд выносится левая нога и т. д.
Некоторые положения рук в танцах.
Укажем на наиболее распространённые из них.
Руки на поясе [ большой палец обращен назад ]. ``Подбочёневшись`` [кисти сжаты в кулаки, но без напряжения, и поставлены на пояс ].
Девочки придерживают руками юбочки [руки в локтях закруглены].
Руки свободно опущены, ладони раскрыты навстречу движению.
Руки скрещены перед грудью.
Руки разведены в стороны.
Однако рука на поясе, другая с платочком поднята в сторону — вверхи слегка согнута в локте [только девочки ].
Руки убраны за спину.
Хор крестьян.
Цель. Работать с детьми над качественным исполнениемхороводного и дробного шага. Перестраиваться из общего круга в пары, из пар вкруг.
Описание. Предварительно дети разбиваются на пары. Затем ониберутся за руки, образуя общий круг.
Такт 1--4. Идут по кругу [против часовой стрелки] хороводнымшагом. Голову поворачивают к правому плечу.
Такт 5--6. Быстро перестраиваются в пары и, взявшись за оберуки, кружатся хороводным шагом вправо.
Такт7--8. На первую четверть такта 7 опускают одну руку иперестраиваются на дробном шаге из пар в общий круг.
Такт 9--16. Повторяются движения тактов 1--8, но теперьвлево. Идут по кругу по часовой стрелке, повернув голову к левому плечу;кружатся в лево и вновь перестраиваются на дробном шаге круг.
Такт17--18. Двигаются хороводным шагом к центру круга.
Такт 19--20. Отходят назад, расширяя круга третью четвертьтакта 20, приподнимают сцепленные руки; на последнюю четверть, расцепив рукиплавно опускают их вниз.
Зеркало.
Цель. Разучить с детьми какой — либо новый элемент русскойнародной пляски, выбранный педагогом. Закрепить отдельные элементы плясовыхдвижений, разученных ранее детьми.
Описание. Дети свободно располагаются по всей комнате лицомк солисту, стоящему перед ними. Заранее намечаются несколько солистов,устанавливается порядок их выхода, определяются движения, которые они будутпоказывать остальным.
Такт 1--8. Первый солист, показывает какой — либо элементнародной пляски.
Такт 9--16. Все дети повторяют показанное движение [как быотражая его в зеркале]; солист продолжает плясать вместе со всеми, затемубегает на своё место.
Выходит второй солист, который на повторение пьесы исполняет другоедвижение, и т. д.
Методическое указание. Упражнение может быть использованокак для разучивания отдельных элементов русской народной пляски, так и длязакрепления и совершенствования их. Вначале роль солиста может исполнятьпедагог, знакомя детей с каким — либо новым движением. Затем солисты показываютдвижения по своему выбору, комбинируя их, придумывая новые варианты ихисполнения. Основное условие — соответствие движений характеру музыки,выразительность, эмоциональность их выполнения.
Хоровод.
Цель. Учить детей водить хоровод, ``завивать улитку`` и ``развивать`` её.
Описание. Дети стоят по кругу, держась за руки.
Такт1--8. Идут по кругу вправо хороводным шагом [ с носка ].
Такт 9--12. Повернувшись лицом в круг, идут к центру.
Такт13--16. Расширяют круг, отступая спиной назад.
Музыка повторяется [ с переходом на вторую вольту ]. Следуют те жедвижения, но в левую сторону.
С повторением пьесы начинается ``завивание улитки``.
Один ребёнок назначается ведущим [хороводником]. Он развивает общийкруг и, продолжая движение по спирали, том же направлении, но уже внутри круга,делает новый круг, меньший по размеру. Затем он заводит второй, третий круги поспирали. При этом круге становится все меньше и меньше. Все участники хороводаточно повторяют направленность его движения. Количество кругов зависит от числаучаствующих. Теперь ``улитку`` надо ``развивать`` [на повторение музыки спереходом на вторую вольту]. Есть три варианта ``развивания``, то естьвозвращения в исходное положение.
1 вариант. Продолжая движение, хороводник делает поворот на 180градусов направо и начинает выводить хороводную цепь по образовавшемуся междукругами коридору. Движение идёт постепенно увеличивающимися кругами дообразования первоначального круга.
2 вариант. Участники оказываются лицом к центру круга и поднимаютсцепленные руки вверх [``ворота``]. Хороводник, пригнувшись, проходит подруками одной пары самого маленького внутреннего круга, затем второго и т. д.,пока не выйдет из последнего, внешнего круга, ведя за собой хороводную цепь.
3 вариант. ``Развивает улитку`` другой хороводник, находящийся надругом конце хороводной цепи. Вся хороводная цепь начинает движение в направлении,обратном ``завиванию``.
Методическое указание. Упражнение закрепляет навыкиисполнения хороводного шага вправо, влево, в центр круга, из центра. Над``улиткой`` следует поработать отдельно. Вначале ``хороводником`` должен бытьпедагог.
Приставной шаг и боковой галоп.
Цель. В соответствии с динамическими изменениями ихарактером музыки переходить с приставного шага на боковой галоп; работать надкачеством исполнения этих движений.
Описание. Дети стоят по кругу; исходное положение; пяткивместе, носки врозь, руки на поясе. Такт1--8. Учащиеся двигаютсяприставными шагами вправо по кругу [ на счёт ``раз`` каждого такта делают шаг всторону одной ногой, на ``два`` приставляют к ней другую ногу, слегка пружиняколени ].
С повторением восьмитакта выполняют эти движения влево. Такт9--16. Двигаются по кругу боковым галопом.
Методическое указание. Приставной шаг лучше отработатьвначале не в кругу, а по прямой линии, построив детей в шеренги вдоль длинныхстен зала. Следует учить детей двигаться приставным шагом вправо и влево, поодному и в парах. Также работать и над боковым галопом. Добиваться полётностибокового галопа [высокий толчок вверх].
Выполнение этих танцевальных упражнений обеспечивает чередованиеразличных типов сокращения мышц голени, что способствует нормализации ихтонуса, в сочетании с активизацией рефлексов походки. В движениях на пяткахтонизируются мышцы передней поверхности голени, растягиваются мышцы заднейповерхности; при движении на носках на оборот. В упражнениях с использованиемполуприседа таз держится вертикально, действие направлено на тонизациючетырехглавой мышцы бедра, средней ягодичной мышцы, что способствуетнормализации их тонуса. Положение рук на поясе с отведенными назад плечамитонизирует фиксаторы лопаток. Упражнения также на тонизацию косых мышц живота,широчайших мышц спины, передних и задних зубчатых мышц, большой и малой круглыхмышц, квадратных мышц поясницы за счет чередования их растяжения и сокращения.