Контроль
за состоянием сердечно-сосудистой, дыхательной системы, массо-ростовыми
показателями, физической подготовленности
Для оценки состояния тренированности сердечно-сосудистой
системы можно использовать функциональную пробу. Для этого необходимо измерять
пульс в состоянии покоя, а затем выполнить 20 приседаний за 30 сек. Время
восстановления пульса к исходному уровню является показателем состояния
сердечно-сосудистой системы и тренированности занимающегося. Восстановление
пульса по времени:
а) менее 3 минут – хороший результат;
б) от 3 до 4 минут – средний результат;
в) более 4 минут – ниже среднего.
Для оценки состояния дыхательной системы можно применять
функциональные пробы Тенчи-Штанге.
Проба Тенчи – испытуемый задерживает дыхание на выдохе, зажав
нос пальцами. У здоровых школьников время задержки дыхания равняется 12 – 15
секунд.
Проба Штанге – испытуемый задерживает дыхание на вдохе, прижав нос пальцами. У здоровых
школьников время задержки дыхания равняется 30 – 40 секунд.
Массо-ростовый индекс (Кетле) – это отношение массы тела в
граммах к его длине в сантиметрах. В норме на один сантиметр длины тела приходится
200 – 300 грамм массы тела.
М. Р. П. = . Если частное от деления выше 300 гр., то это
указывает на избыточный вес испытуемого. Если частное от деления ниже 250 г, на
недостаточный вес испытуемого.
Существуют стимулирующие индексы, определяющие динамику
физической подготовленности занимающегося через определенный период времени.
№
Вид упражнений
Формула расчета индекса
1
Бег на скорость
Скоростной индекс =
2
Прыжок в длину с места
Индекс прыгучести =
3
Поднимание груза от пола
Силовой индекс =
4
Метание на дальность
Метательный индекс =
При подготовке данной работы были использованы материалы с
сайта http://www.studentu.ru