--PAGE_BREAK--Исходное положение — стоя ноги на ширине плеч, руки опущены вниз (желательно в руках гантели). Сделать широкий шаг одной ногой вперед и вернуться в исходное положение. Затем сделать шаг другой ногой. Спину держите ровно, вперед не наклоняйтесь. по 5-10 шагов каждой ногой.
Исходное положение — стоя около стола (стула), руки держаться за край. Отведение прямой ноги назад. В пояснице при выполнении упражнения не прогибаться, вперед не наклоняться, плечи расправлены. 5-15 движений одна нога, затем столько же другая.
Растягивание мышц ног.
Исходное положение — стоя около стола (стула), положить одну ногу на край и плавно наклоняться вниз к ноге, лежащей на столе (стуле). 5-10 раз к каждой ноге.
Исходное положение — одной рукой опереться о стену, второй взять себя за голеностоп согнутой ноги и потянуть пятку к ягодице с одновременным отведением бедра назад. 15-30 секунд.
Растягивание мышц рук, увеличение подвижности позвоночника
Исходное положение — стоя в наклоне около стола (стула), руки держаться за край (руки на ширине плеч), спина параллельна полу. Плавные пружинящие наклоны вниз. 5-10 раз.
Укрепление мышц живота.
Исходное положение — лежа на спине, руки согнуты под головой, согнутые ноги лежат на стуле, угол в коленях около 90 градусов. Поднять плечи наверх и потянуться прямыми руками вперед. Задержаться в этом положении на 1-4 секунды и плавно вернуться в исходное положение. 5-25 раз.
Растягивание мышц живота, увеличение подвижности позвоночника
Исходное положение — лежа на животе, руки согнуты в локтях и находятся перед лицом. Выпрямить руки и прогнуться назад. Выполнить несколько плавных пружинящих движений назад и аккуратно вернуться в исходное положение. 3-6 раз.
Укрепление мышц спины.
Исходное положение — лежа на животе, руки в стороны и лежат на полу. Прогнуться, приподняв от пола ноги, грудь и руки. Задержаться в этом положении на 1-5 секунд и вернуться в исходное положение. 3-8 раз.
Исходное положение — лежа на скамейке (или живот на стуле), ноги держит партнер или ноги находятся под другим неподвижным предметом. Руки за головой или согнуты перед грудью. Поднимание плеч и груди наверх. Голову назад не запрокидывать. 5-15 раз
Фитнес как регулятор здоровья
Фитнес — слово, вошедшее в моду несколько лет назад. В переводе с английского «fitness» — это «соответствие». В самом этом слове выражен основной принцип, можно сказать, суть, этого вида физкультуры для похудения и здорового образа жизни. Для непосвященных фитнес — мир элитных спортивных клубов, где стоимость годовой членской карты начинается от 2 тысяч долларов, мир звезд шоу-бизнеса, в котором всегда нужно выглядеть стройными и подтянутыми, ведь давно известно, что фото- и телекамера визуально прибавляет человеку до 5 кг!.. На самом деле фитнес доступен и полезен каждому.
Регулярные занятия фитнесом помогают похудеть, укрепить мышцы, сердечно-сосудистую систему, обмен веществ. Люди, регулярно занимающиеся фитнесом, в целом чувствуют себя более бодрыми, активными. Они менее склонны к синдрому хронической усталости, депрессиям; у женщин гораздо легче проходит предменструальный и менструальный период.
На первый взгляд в фитнесе нет ничего нового. Различные виды физкультуры, которые можно здесь встретить, были известны и раньше. Что нового, скажем, в плавании? Но с другой стороны именно в фитнесе сочетаются самые разные упражнения. Причём сочетаются специальным образом. Лёгкий вид нагрузки должен соответствовать тяжёлому. Например, в паре с плаванием могут успешно состоять занятия на тренажёрах или силовые тренировки.
На cегодняшний день фитнес обычно включает в себя основные элементы аэробики, некоторые подвижные игры и боевые искусства, занятия на тренажёрах, силовые тренировки, плавание (или популярную в последнее время аквааэробику). За счёт этого, занятия становятся очень эффективными. Работают все группы мышц, варьируется нагрузка. Разнообразие положительно сказывается не только на физическом здоровье. Не возникает чувства скуки и рутинности.
Так что если Вы любите воду — возьмите абонемент в бассейн. Плавание — отличная нагрузка на все мышцы тела. Хотите укрепить мышцы, сделать их рельеф более четко прорисованным — приходите в тренажерный зал, где опытный инструктор составит для вас индивидуальную программу занятий фитнесом. Сбросить лишний вес помогут аэробные занятия, в процессе которых Вы будете интенсивно выполнять различного рода движения и поддерживать свой пульс в «жиросжигающем коридоре».
Фитнес — это система. Если человек каждый день пробегает 2 км, потом 30 минут плавает, то это не означает, что он; занимается фитнесом. Для составления собственного комплекса лучше всего обратиться к фитнес — инструктору, который подберёт для вас нужные элементы из многочисленных видов нагрузки таким образом, чтобы занятия фитнесом укрепляли здоровье, а не подрывали его. Считается, что в фитнесе, при всей его эффективности, высокая вероятность травм. Именно поэтому к занятиям фитнесом нужно подходить с осторожностью и сбалансированным комплексом, подобранным именно для Вас. Иначе никакого положительного эффекта Вы не добьётесь.
Кроме того, фитнес — это занятия для определённой возрастной группы. Для детей или пожилых людей, а также для тех, у кого ослабленное здоровье, разработаны специальные программы. Занятия в основной группе предназначены для тех, кто хочет скорректировать фигуру и заставить мышцы активно работать (но не надо путать фитнес с культуризмом: здесь Вы не получите «накаченных» мышц, они просто будут хорошо натренированы).
Все существующие фитнес — упражнения можно условно разделить на несколько групп (по принципу развития физических качеств):
-Кардио фитнес программы (развивают аэробную выносливость). К ним относятся ходьба, бег, езда на велосипеде, аэробика, интервальные тренировки, танцы, некоторые виды единоборств и, конечно же, плавание. Эти упражнения рекомендуются для улучшения сердечной деятельности и кровообращения.
-Силовые фитнес программы — в программу тренировок могут входить разнообразные упражнения, целью которых является укрепление развитие мышц туловища. Упражнения могут выполняться как при помощи отягощения собственного тела, так и с использованием дополнительных весов (свободные веса, механические тренажёры, отягощения и аксессуары зала групповых программ).
-Фитнес программы, развивающие скоростные и взрывные качества. В данную категорию можно включить все спортивные игры с мячом, плиометрические упражнения. По типу выполнения данные упражнения непродолжительные и одновременно быстрые. Тренировка быстрых движений пригодиться не только в танцклассе или на футбольном поле, но и на прогулке по сложному маршруту, на скользкой дороге.
-Кроме названных часто составляются специальные фитнес программы на развитие координации движений, баланса и стабильности, а также программы, направленные на развитие гибкости.
Как правило, в одной фитнес программе человек развивает качества из нескольких групп. То есть на практике фитнес — программа для здорового образа жизни представляет собой гармоничную комбинацию упражнений из всех названных групп, но каждый из занимающихся фитнесом с помощью специалистов фитнеса выбирает именно те программы, которые актуальны для него.
Любой живой организм в силу жизнедеятельности клеток, тканей и органов непрерывно тратит входящие в состав организма вещества. Для поддержания здорового образа жизни необходимо, чтобы все эти траты покрывались пищей. Совершенно естественно, что правильное питание человека должна содержать все те вещества, которые входят в состав его организма, т.е. белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные вещества и воду. Так как затраты организмом всех этих веществ зависят от ряда факторов: возраста, вида труда, воздействий внешней среды и состояния самого организма, то необходимо иметь представление о значении отдельных веществ и потребности в них для правильного питания и здорового образа жизни в зависимости от указанных факторов.
Ухоженность – это обязательное качество и непременное условие для ведущего здоровый образ жизни человека, независимо от его пола или возраста. Хотя понятие ухоженность несколько размыто, очевидно, что состояние кожи, волос на голове, лице и теле, ногтей, зубов, фигуры вкупе с гармоничностью, чистотой и аккуратностью одежды, обуви и аксессуаров, а также аромат, исходящий от человека – характеризуют его ухоженность в очень полной мере.
Ухоженность - это далеко не внешний вид, скорее когда Вы спокойно и непринужденно можете снять с себя все, что на Вас надето, и не станете от этого хуже Вы можете считать, что ухожены.
Лечение наркомании, алкоголизма и игромании
Существуют десятки увлечений (хобби), которыми занимаются люди в свободное время. Среди них есть очень распространенные и совершенно безобидные (вязание, вышивание, рыбалка, туризм и т.п.), а есть и такие, которые со временем превращаются в зависимость (например, игромания).
Для человека, ведущего здоровый образ жизни, наличие хобби – мощная поддержка психического здоровья и гармонии с окружающим миром. Ниже приведены те виды здоровых увлечений, которые реализуемы в условиях Российской действительности, по крайней мере, для части россиян.
Лечение наркомании, алкоголизма, игромании и других видов зависимостей – сложный и длительный процесс, к сожалению, дающий очень малый процент исцеления. Даже бросить курить не так уж просто. Конечно, лучше изначально вести здоровый образ жизни и не соприкасаться с этой бедой. Но если она постигла Вас или Ваших близких, обращайтесь к лучшим специалистам в этой области, полумерами здесь не поможешь. На самой ранней стадии зависимости можете попробовать самостоятельно избавиться от нее предлагаемым методом.
Лечение наркомании, алкоголизма, игромании и других видов зависимостей – сложный и длительный процесс, к сожалению, дающий очень малый процент исцеления. Даже бросить курить не так уж просто. Конечно, лучше изначально вести здоровый образ жизни и не соприкасаться с этой бедой. Но если она постигла Вас или Ваших близких, обращайтесь к лучшим специалистам в этой области, полумерами здесь не поможешь. На самой ранней стадии зависимости можете попробовать самостоятельно избавиться от нее предлагаемым методом.
Длительность реабилитации на 1-4 этапах 2-3 недели на каждом, 5 этап максимально совмещается с 4.
На каждом этапе специалистом проводится 4-5 одночасовых занятий с обязательными самостоятельными тренировками не менее 30-40 минут ежедневно.
На 4-5 этапах и в дальнейшем рекомендуется посещение храмов исповедуемой религии и общение со священнослужителями.
Аутогенная тренировка
Концентрация
Начальные навыки управления жизненной энергией
Абстрактная медитация
Аутогенная тренировка (АТ)— метод самостоятельного вызывания у себя особого аутогенного состояния. Аутогенное состояние естественно для большинства людей. Обычно мы называем его состоянием задумчивости, и оно бывает довольно часто в транспорте, на неинтересных лекциях, на рыбалке, перед экраном телевизора. В этом состоянии нарастает спокойствие, расслабление, безразличие к окружающему, замедляется мышление.
Аутогенное состояние отличается от дремоты тем, что человек осознает все, что с ним происходит. Сохраняя осознавание, он остается в аутогенном состоянии. Позволяя осознаванию угаснуть, человек переходит в дремотное состояние и затем — в сон.
Место для занятий аутогенной тренировкой должно быть таким, чтобы Вы чувствовали себя в безопасности, были уверены, что Вам не будут мешать, и не воспользуются расслабленным состоянием. Не должно быть слишком холодно или жарко, душно, шумно. Небольшой шум, как правило, не мешает занятиям, следует исключить внезапный и громкий шум. Затемненное помещение не обязательно. Если свет из окна мешает, можно сесть спиной к окну. Перед занятием следует ослабить поясной ремень, расстегнуть верхнюю пуговицу рубашки, ослабить узел галстука, снять часы, очки.
Чаще всего для аутогенной тренировки принимается «поза кучера» потому, что в ней можно заниматься практически везде, где есть возможность сидеть. Для того чтобы принять “позу кучера”, следует:
сесть на край сиденья так, чтобы его край пришелся на ягодичные складки;
широко расставить ноги, чтобы расслабить мышцы, сводящие бедра;
голени поставить перпендикулярно полу; если после этого остается напряжение в голенях, следует подвинуть стопы вперед на 3—4 сантиметра до исчезновения напряжения;
опустить голову вперед, чтобы она висела на связках;
покачиваясь взад-вперед, убедиться, что поза устойчива за счет равновесия между опущенной головой и сгорбленной спиной;
положить предплечья на бедра так, чтобы кисти мягко огибали бедра и не соприкасались; опираться предплечьями на бедра не следует, так как поза устойчива и без этого;
закрыть глаза;
дышать спокойно, как во сне, делая вдох и выдох через нос.
На первых порах поза может показаться неудобной, но по мере ее освоения выявляются такие достоинства, как неприхотливость и универсальность.
Для занятий перед сном и сразу после сна удобна поза лежа. Для ее принятия необходимо:
лечь на спину в постели, на кушетке, диване, под голову положить невысокую подушку;
стопы расположить на ширине плеч, расслабить ноги, при этом носки разойдутся в стороны;
руки слегка согнуть в локтях, положить их ладонями вниз, при этом кисти рук не должны соприкасаться с туловищем.
Обычно для освоения аутогенной тренировки предлагается практически изучить шесть стандартных упражнений, разработанных ее создателем И. Г. Шульцем.
Погружение в аутогенное состояние сопровождается перераспределением крови в организме: уменьшается ее содержание в крупных сосудах и мышцах, увеличивается в капиллярах кожи. Этому сопутствует ощущение тепла в конечностях и туловище.
Расслабьтесь в позе для АТ, если у Вас холодные руки, разотрите их, иначе пассивная концентрация на тепле будет невозможна.
Пассивно сосредоточьтесь сначала на спокойствии, затем на спокойствии и тяжести.
После этого, продолжая чувствовать спокойствие и тяжесть, мысленно произнесите формулу «Моя правая рука теплая» и одновременно сосредоточьтесь на несколько секунд на реальном тепле правой руки (левши — левой).
После этого сделайте выход из аутогенного состояния.
В дальнейшем время концентрации на тепле будет возрастать, а ощущение тепла само собой будет распространяться на вторую руку, ноги, туловище. Можно помогать себе формулами «Моя левая рука теплая» и так далее. Предельное время концентрации определяется по отвлечению внимания и возникновению помех.
Концентрация на формах
Нарисуйте черную точку на белом листе бумаги и повесьте лист на стене на уровне глаз. Встаньте напротив точки на расстоянии около 30 сантиметров. Концентрируйтесь на точке. Через несколько минут постарайтесь почувствовать, что когда Вы вдыхаете, Ваше дыхание приходит из точки, и что точка также дышит, беря свое дыхание от Вас. Постарайтесь почувствовать, что есть два человека: Вы и черная точка.
Можно так же, концентрироваться на цветке, пламени свечи, звезде, луне или любом другом приятном для Вас объекте.
Почувствовав напряжение в глазах, закройте их на минуту, мысленно визуализируйте объект. Когда сознание начинает метаться, вновь и вновь возвращайтесь к объекту концентрации.
Упражнение необходимо выполнять ежедневно, начав с одной — двух минут, в дальнейшем в течение 15-20 минут. Цель считается достигнутой, если все это время Ваше внимание было сосредоточено на объекте концентрации.
Концентрация на образе учителя
Поместите перед собой изображение Вашего учителя. Христиане могут концентрироваться на образе Христа, Девы Марии или креста. Сядьте в удобной позе. Пристально всматривайтесь в изображение, затем закройте глаза и визуализируйте этот образ в сердечном центре или межбровном пространстве. Когда в вашем мысленном представлении образ учителя растает, откройте глаза и снова вглядывайтесь в изображение. Цель достигнута, если образ сохраняется в Вашем воображении 15-20 минут.
Концентрация на звуках и запахах
Поместите механические часы на расстоянии 30 сантиметров от Вас. Посмотрите время, примите удобную позу, закройте глаза. Сосредоточьтесь на «тиканье» часов, станьте ухом. Как бы Ваш ум не стремился отвлечься в сторону, старайтесь все время слушать звук идущих часов. Посмотрите, сколько времени Вы непрерывно его слушали. Цель концентрации достигнута, если это время составляет 15–20 минут.
Поместите ароматно пахнущий цветок на подставку. Встаньте настолько далеко от него, насколько Вы способны не потерять запах. Медленно отходите от цветка, продолжая оставаться внимательным к запаху. Когда вы отодвигаетесь, аромат становится все тоньше, и вам понадобится больше внимания, чтобы его ощущать. Станьте носом. Забудьте обо всем теле и направьте всю энергию на нос, как если бы только нос и существовал. Если вы перестали ощущать запах, шагните немного вперед, снова почувствуйте его, затем двигайтесь назад. Цель достигнута, если Вы чувствуете аромат цветка на расстоянии в 3-4 раза большем первоначального.
продолжение
--PAGE_BREAK--Концентрация на абстрактной идее
Определите объект концентрации, в качестве которого может быть любая форма: цветок, дерево, стул, лампа, небо, море, животное и тому подобно. Примите удобную позу. Закройте глаза. Размышляйте о цвете, форме, изменении во времени, предназначении, ценности и других абстрактных понятиях, связанных с этим предметом. Мысли должны следовать непрерывно. Не позволяйте появляться мыслям, не связанным с Вашим объектом. Цель считается достигнутой, если Вы пришли к одной основополагающей мысли об объекте концентрации.
Концентрация на тексте
Примите удобную позу. Прочтите один или несколько абзацев книги с интересной для Вас идеей. Закройте книгу и глаза. Постарайтесь вспомнить дословно, что Вы прочитали. Позвольте уму ассоциировать, классифицировать, группировать, комбинировать и сравнивать. Снова дословно вспомните то, что Вы прочитали. Цель достигнута, если Вы вспомнили и поняли прочитанное.
Точного определения понятия «жизненная энергия» нет ни у древних, ни в современной науке. Чаще всего под ней понимается некая субстанция, которая оживляет существа и поддерживает в них жизнь. Понимание сущности этой субстанции всегда занимало пытливые умы, но для овладения навыками управления жизненной энергией это совсем не обязательно, так же как, например, не обязательно разбираться в электричестве для того, что бы включить свет.
Жизненная энергия – это не субъективное, а вполне объективное понятие. Можно явственно ощущать разнообразные проявления, обусловленные возрастанием нервной или мышечной активности, скорости течения лимфатической жидкости или крови в местах повышения ее концентрации.
Начальные навыки управления жизненной энергией
Освоение первоначальных навыков управления жизненной энергией целесообразно начать с тренировки рук, затем освоить техники повышения чувствительности физического тела к различным проявлениям энергии, а так же научиться осознанно активизировать центр накопления и распределения жизненной энергии по организму.
Цель тренировки рук – создать устойчивый энергопоток между ладонями и повысить их чувствительность к жизненной энергии, которая ощущается руками как холод, тепло, покалывание, давление, упругость и тому подобное. Продолжительность упражнений от 15-20 до 30-40 минут ежедневно до полного освоения.
Основные правила тренировки рук следующие:
Одна рука подает энергию (у мужчин правая, у женщин левая), другая принимает.
Одна рука двигается, другая неподвижна.
По мере повышения чувствительности расстояние между руками увеличивается.
Перед выполнением упражнений необходимо войти в аутогенное состояние и полностью сконцентрироваться на ощущениях.
Перемещение энергии внутренним зрением
Примите «позу кучера».
1. Правую ладонь разместите сверху левой, указательный палец правой руки должен охватывать основание большого пальца левой руки. Кончик языка должен касаться верхнего неба.
2. Держа голову неподвижно, посмотрите вверх на макушку, затем направо, прямо, вниз, налево. Повторите от 9 до 36 раз.
3. Закройте глаза и почувствуйте вращающийся сгусток энергии в межбровье. Когда энергии достаточно много она изменяет направление вращения и расширяется минивзрывом.
4. Повторите вращение глазами в обратном порядке. Энергия расширяется до максимума, затем меняет направление и устремляется к центру вращения.
Повторите п.1-4 с закрытыми глазами без их физического вращения.
Примите «позу кучера».
1. Положите правую ладонь на пупок.
Сфокусируйте внимание на проекции нижнего энергетического центра (муладхара) на физическое тело.
2. Дотроньтесь до этого центра тремя средними пальцами левой руки. Почувствуйте энергию, излучаемую пальцами.
3. Сфокусируйте внимание на проекции сексуального энергетического центра (свадхистхана) на физическое тело.
4. Расположите над этим центром середину ладони левой руки. Почувствуйте энергию, излучаемую ладонью.
Выполните п. 3-4 для остальных энергетических центров.
Активизация центра распределения энергии
Упражнение предназначено для осознанной активизации центра накопления и распределения энергии в организме, находящемся между пупком и почками чуть ближе к анусу. Упражнение необходимо выполнять в следующей последовательности, приняв «позу кучера»:
1. Положите руки на область пупка. Кончик языка должен касаться верхнего нёба.
2. Вдохните, расширяя нижнюю часть брюшной полости так, чтобы живот выпячивался наружу. Сохраняя грудную клетку расслабленной, выдохните, притягивая пупок к позвоночнику. Повторите 18-36 раз.
3. Успокойтесь. Сосредоточьте внимание на области пупка. Вдохните. Мысленно вращая глазами вправо-вниз-влево-вверх собирайте энергию, создавая ее шар в этой области. Выдохните, направляя выдох к пупку и сгущая шар в точку. Повторяйте до появления пульсации, обращая внимание на то, что при вдохе энергия расширяется минивзрывом, а на вдохе сгущается в точку.
4. Поместите руки ладонями к телу на расстоянии 5-8 сантиметров над пупком. Сохраняя легкую концентрацию внимания на энергетическом сгустке, почувствуйте, что все Ваше тело излучает тепло.
5. Положите руки на пупок (левая сверху правой). Слегка помассируйте живот и кишечник, совершая руками движения по часовой стрелке, от нижней части живота вправо, вверх и влево. Одновременно используйте мышцы желудка для приведения тела в движение по спирали. Проделайте 36 раз.
6. Положите правую руку на правую почку, а кончики пальцев левой руки поместите прямо над областью справа от пупка. Совершая талией спиральные движения, вдыхайте и выдыхайте, подавая желудок к спине. Повторите 9-18 раз.
7. Поменяйте руки, почку и направление вращения.
8. Закройте глаза. Положите правую ладонь на пупок, а левую на позвоночник между почками. Расслабьтесь. Сделайте вдох и медленный выдох, направляя его под левую ладонь. Повторите 9 раз.
9. Мысленно концентрируя внимание на области между почками, собирайте энергию в одну точку.
10. Расположите правую руку над пупком, а левую над точкой между почками. Визуализируйте между ними энергетический шар размером с теннисный мяч. Мысленно перемещайте энергетические сгустки из точек у пупка и между почками в этот шар, который при этом должен разогреваться, затем начать ритмично расширяться и сжиматься.
11. Накройте ладонями проекцию сексуального центра на низ живота (правая над левой). Несколько раз сожмите и разожмите мышцы ануса и полового органа. Почувствуйте легкое половое возбуждение в сексуальном центре. Переместите правую руку на пупок. Почувствуйте, как пульсирует шар в центре распределения энергии по организму, находящемся между пупком и почками чуть ближе к анусу.
12. Легко, без усилий мысленно поднимайте сексуальную энергию вверх из сексуального центра в центр распределения энергии.
13. С помощью сознания и мягкого дыхания усиливайте пульсацию шара. При вдохе чувствуйте боковые области нижней части живота и нижней части спины, одновременно расширяя их во всех направлениях. Выдох естественный. Почувствуйте, как в центре распределения энергии увеличивается давление.
14. Постепенно замедляйте дыхание, опустите руки на бедра, поместив правую ладонь сверху левой, указательный палец правой руки должен охватывать основание большого пальца левой руки. Продолжайте чувствовать пульсацию и нарастание давления в центре распределения энергии. Вскоре Вы почувствуете сильный поток энергии, текущей по телу. Позвольте ей течь, куда она захочет. У большинства она будет следовать по путь движения энергоинформационного импульса. В этом случае очень скоро Вы узнаете расположение всех энергетических каналов, опоясывающих физическое тело и помогающих питать энергией его органы.
15. Через 10-15 минут медленно верните сознание в физическую реальность.
Вариант для мужчин. Накройте пупок ладонями — левая поверх правой. Массируйте живот по расходящейся спирали от пупка наружу, начав движение вправо – вниз.
Вариант для женщин. Накройте пупок ладонями – правая поверх левой. Массируйте живот по расходящейся спирали от пупка наружу, начав движение влево – вниз. Сделайте 36 витков расходящейся спирали. Поменяйте движение витков на противоположное. Каждый новый виток должен быть ближе к пупку. Сделайте 36 витков. Закончите упражнении
В абстрактной медитации условия наступления медитативного состояния создаются переключением внимания от обыденных проблем на одну из абстрактных философских идей с последующей остановкой процесса мышления. В качестве такой идеи могут быть бесконечность вселенной, природа времени, сущность разума, красота мира, таинство любви, единство всего сущего и так далее.
Абстрактную медитацию рекомендуется проводить в следующей последовательности:
Определите тему медитации.
Примите привычную для Вас медитативную позу.
Полностью расслабьтесь.
Дайте свободу мыслям и эмоциям.
Растождествитесь с мыслями и эмоциями, наблюдая их как бы со стороны. Постарайтесь понять, что больше всего беспокоит в данный момент Вашу личность, и сформулируйте конкретный вопрос.
Попросите Высшее сознание дать Вам совет, как решить эту проблему. Если Вы сразу не осознали ответ, дайте установку на возврат к поиску ответа на этот вопрос после медитации и забудьте о нем.
Начинайте размышлять над идеей медитации. Например, от простирающегося за горизонт бурлящего океана переходите к идее беспредельного Бога, для которого материя всего лишь волны. От гор и лесов с их величественными формами переходите к идее универсальной энергии, из которой они состоят, и которая их объединяет. От всепроникающей природы воздуха переходите к идее абсолютной истины. Ищите сами такие аналогии в различных измерениях и на разных планах в соответствии с темой Вашей медитации.
Если Вы обнаружите, что отвлеклись, возвращайтесь вновь к рассматриваемой идее. На первых порах это может происходить неоднократно.
Закончите медитацию по п.12, как только почувствуете усталость и продолжите ее в другой раз с этой же темой.
Продолжайте рассматривать идею медитации после того, как центр сознания сольется с внутренним «Я». Этот момент перехода объективен и Вы его однозначно определите, так как с этого момента Вы будете другой. Внутренне «Я» отчетливо увидит Вашу личность со всеми ее попытками сохранить себя и его процесс мышления не является обычной работой физического мозга, вызывающей усталость.
Когда Вы придете к высшему пониманию рассматриваемой идеи, то испытаете необычные ощущения. Сосредоточьтесь на них, остановив процесс мышления. Находитесь в этом состоянии сколько возможно.
Как только почувствуете, что возвращаетесь в физическую реальность, откройте глаза, посидите немного в медитативной позе, ощутив необычный прилив сил, особую легкость и умиротворенность, после чего приступайте к Вашей повседневной деятельности.
Новые изобретения учёных
Новый прибор разработан израильскими учеными из хайфского Техниона. Он уже прошел первые клинические испытания в онкологическом отделении больницы “Рамбам”.
Ученым давно известно, что собаки способны чувствовать рак. Еще в 1989 году в медицинском журнале Lancet была опубликована статья с описанием интересного случая. Собака постоянно облизывала и покусывала родинку на ноге своей хозяйки. Медицинское обследование установило, что у женщины родинка переродилась в меланому – один из видов опухолей кожи. К счастью, благодаря собаке, болезнь была обнаружена на ранней стадии, и печальных последствий удалось избежать.
Но, оказывается, наши четвероногие друзья могут чувствовать и рак внутренних органов. Опухолевые клетки имеют специфический запах, который вместе с кровью попадает в легкие человека, а затем – в дыхание.
Полтора года назад было сообщение, что ученые работают над устройством, которое будет имитировать собачий нюх. Работа над прибором, способным по дыханию человека поставить диагноз, проводилась на факультете инженерной химии.
Клиническое испытание в онкологическом отделении больницы показало, что новый аппарат может не только достаточно точно определить заболевание на ранней стадии, но и помочь определить, какой именно орган поражен болезнью и установить вид опухоли.
В эксперименте участвовали 60 здоровых добровольцев и 40 пациентов онкологического отделения. У них брались образцы “дыхания” для исследования. В 92% случаев прибор точно поставил диагноз, который ранее был установлен врачами на основании “традиционных” исследований и анализов.
Вполне возможно, что новый аппарат позволит избежать многих процедур, необходимых сегодня для диагностики раковых опухолей. И, что самое главное, он способен выявить заболевание на самой ранней стадии, сообщает “Newsru в Израиле”.
Профилактика рака лёгких
На первом месте в структуре онкологической заболеваемости у мужчин находится рак легких. Он очень плохо поддается лечению, быстро прогрессирует, приводит к высокой смертности. По статистике от рака легких умирает каждый 3-й мужчина и каждая 5-я женщина из общего числа онкологических больных. Только один из десяти пациентов остается в живых через 5 лет после установления диагноза. К сожалению, на ранних стадиях рак легких развивается практически бессимптомно. А при позднем выявлении радикальное лечение уже невозможно.
Причины рака легких
Курение, как активное, так и пассивное – основная причина рака легких. Предраковые изменения в легких есть почти у всех злостных курильщиков, и любой курильщик может заболеть раком легких. Только не все до этого доживают, погибают от других причин. Ведь курение значительно повышает риск возникновения и других смертельных заболеваний, например, инфаркта и инсульта.
Особенно опасно курение для женщины. Вероятность заболеть раком легких у курящих дам в 3 раза выше, чем у мужчин.
Не менее вредно курение и для людей, окружающих курильщика. Жизнь с человеком, который курит, повышает риски развития многих заболеваний. Задумайтесь об этом и постарайтесь оградить от табачного дыма своих друзей и родственников!
Ученые выяснили, что пассивное курение вредно и для ваших питомцев. Такое воздействие вызывает у них респираторные заболевания, и даже рак, причем механизм развития заболевания у животных не отличается от человеческого.
Кроме курения причиной страшной болезни может стать и длительный контакт с канцерогенами, находящимися в воздухе (вредное производство, выбросы автомобильного транспорта).
Курение. Путь к короткой жизни
Никотин, аммиак, сероводород, бензопирен, азот, углеродные окиси, различные эфирные масла… Вкусный список? Более миллиарда взрослого населения Земли хором ответит: «Да!» Кто они, эти ненормальные поглотители смертоносного химического коктейля?
Ответ банален: курильщики. 4 миллиона из них будет умирать ежегодно – не считая отравленных пассивным курением. На 4 года раньше своих ровесниц умирают ни в чем не повинные жены курильщиков. Из всех ныне живущих 500 миллионов будет убито курением.
Вдумайтесь в эти цифры. Сравните с потерями страшнейших катастроф в истории человечества. Великая Лондонская чума, о которой Даниэль Дефо писал: «Не нашлось бы такого количества гробов для всех, кто погиб в этом великом бедствии», унесла жизни 100 тысяч человек. Блокада Ленинграда – больше миллиона. На фронтах Первой Мировой потеряно около 6 млн. человек.
Наркомания и алкоголизм — одни из самых ужаснейших проблем современности. Они разрушают людей, семьи и общество. Человек, который стал зависим от алкоголя или наркотиков, становится опасным для своих близких. Смысл его жизни сводится к тому, чтобы получить удовольствие. Но пагубное влияние алкоголизма и наркомании на личность, сознание и здоровье не дают возможности больным этими болезнями обеспечить себя не только очередной желанной дозой, но и едой, кровом. Но сузившись до размеров бутылки или шприца, стремления, потребности человека заставляют его делать ужасные вещи. Поэтому алкоголизм и наркомания сковывают жизнь всех, кто связан с больным.
Эти проблемы не позволяют медлить. Лечение алкоголизма, которым страдают сотни тысяч людей в нашей стране — неизбежное следствие болезни. Ведь алкоголик никогда не станет прежним, без помощи близких. Лечение наркомании жизненно необходимо тем, кто ступил на путь таблеток, шприца и травки. Наркотики разрушают мозг, высушивают тело. Не думайте, что это может пройти. Не надейтесь на волю человека, который живет ради капли наркотика или алкоголя. Его воля сломана, его мораль выжжена химией, его сознание порвано на лоскуты. Порой этим людям кажется, что мир, подаренный им препаратами, реальней того, где их мучает похмелье или ломка. Алкоголизм и наркомания — болезни, которые уничтожают человека.
Что делать? Лечить. Прекращать принимать яд в бутылках и шприцах. И начинать восстанавливать сознание, организм. Лечение алкоголизма и или наркомании может занять долгие годы, ведь сила и интенсивность воздействия отравы на тело и мозг может привести к крайне тяжелым разрушениям внутри человека. И чтобы вернуть ему свободу мысли, чтобы дать больному возможность видеть мир во всех красках, необходимо огромное количество времени и сил.
продолжение
--PAGE_BREAK--