Основная задача физических упражнений профилактической направленности - повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию различных факторов труда, которые могут вызвать профессиональные заболевания и отклонения в состоянии здоровьяОсновные неблагоприятные факторы, характерные для умственного труда: ограниченная двигательная активность, неудобная рабочая поза, повышенная нервно-эмоциональная напряженность, монотонность в работе, связанная с выполнением одинаковых операций, с постоянной концентрацией внимания. Кроме того, необходим учет санитарно-гигиенических условий труда, которые сами по себе могут быть неблагоприятными (запыленность, плохое освещение и т. д.). Чтобы снизить эти неблагоприятные воздействия, в свободное время проводится профилактическая гимнастика. Это комплекс упражнений, подобранных в соответствии с необходимостью профилактики конкретных неблагоприятных влияний в процессе труда и снижения профессионального травматизма. Занятия проводятся во внерабочее время: в обеденный перерыв или сразу после окончания работы. Предпочтение отдается групповым занятиям. Для работников умственного или преимущественно умственного труда в комплекс профилактической гимнастики рекомендуется включать 18-20 упражнений динамического характера. Продолжительность занятий 20-25 минут. При выполнении комплекса в активную работу вовлекаются сердечно-сосудистая, дыхательная и мышечная системы. В качестве примера можно привести комплекс упражнений непосредственного воздействия, предложенный профессором В. Э. Нагорным для тренировки сосудов головного мозга:1. Движения головой (наклоны, повороты, кружения). 2. То же в сочетании с движениями рук. 3. Принять позы, при которых голова оказывается ниже других частей тела (подъем ног лежа на спине, стойка на лопатках, локтях, голове). 4. Быстрые перемещения головы с возникновением сил инерции ("рубка дров", качательные движения туловищем). 5. Сгибание позвоночника в области шеи, груди (заведенение ног за голову в положении лежа на спине). 6. Интенсивное дыхание через нос, резкое сокращение диафрагмы (беговые упражнения и т. п.), дыхание только через нос ("рубка дров" с интенсивным выдохом). 7. Приемы массажа и самомассажа, включающие несильное постукивание пальцами по голове. Для профилактики неблагоприятных факторов умственного труда целесообразно проводить следующие мероприятия (Е. В. Будыка,199 7):- занятия энергоемкими видами физических упражнений с большой амплитудой движений;- занятия в кабинетах, комнатах здоровья с использованием тренажерной техники;- психопрофилактика нервных напряжений самостоятельно или в комнатах психологической разгрузки;- двигательная разрядка психо-эмоциональных напряжений силовыми упражнениями.