Умеренные физ нагрузки оказывают благоприятное влияние на процессы обмена веществ в орг-ме. Обмен белков у спортсменов характеризуется положительным азотным балансом, то есть количество потребляемого азота (главным образом азот содержится в белках) превосходит количество выделяемого азота. Отрицательный азотный баланс наблюдается во время болезней, похудания, нарушения обмена веществ. У людей, занимающихся спортом, белки используются главным образом для развития мышц и костей. В то время как у нетренированных людей- для получения энергии (при этом выделяется ряд вредных для орг-ма веществ). Обмен жиров у спортсменов ускоряется. Гораздо больше жиров используется во время физ активности, следовательно, меньше жиров запасается под кожей. Регулярные занятия спортом снижают количество, так называемых, атерогенных липидов, которые приводят к развитию тяжелой болезни кровеносных сосудов- атеросклероз. Обмен углеводов во время занятий спортом ускоряется. При этом углеводы (глюкоза, фруктоза) используются для получения энергии, а не запасаются в виде жиров. Умеренная мышечная активность восстанавливает чувствительность тканей к глюкозе и предупреждает развитие диабета 2 типа. Для выполнения быстрых силовых движений (поднимание тяжестей) тратятся в основном углеводы, а вот во время продолжительных несильных нагрузок (например, ходьба или медленный бег),- жиры. В целом, умеренные занятия спортом оказывают общее оздоровительное действие на орг-м. Рег-е физ нагрузки являются важным профилакт-м средством против болезней сердечно-сосудистой системы (гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца, атеросклероз), нарушений обмена веществ (сахарный диабет 2 типа), заболеваний опорно-двигательного аппарата (остеохондроз, артроз). Нужно отметить тот факт, что только умеренные физ нагрузки (сопоставимые с физи способностями человека) оказывают благоприятное воздействие на его здоровье. Чрезмерные физ нагрузки опасны для орг-ма и могут привести к различным заболеваниям.